Všichni jednou za čas vytáhneme all-nighter. Může to být ze zábavného důvodu, jako je spánek nebo dobrodružná noc. Jindy je to pro něco méně zábavného, jako je psaní práce nebo studium na zkoušku.
Na univerzitě, tahání all-nighter z různých důvodů je docela běžné. Ale co to skutečně dělá s vaším tělem, fyzicky i psychicky? Tady je to, co podle vědy dělá vaše tělo nočním věkem.
Vaše paměť
Zůstávat vzhůru celou noc, abyste se nacpali na zkoušku? Ukázalo se, že je to kontraproduktivní. Podle vědy budete mít potíže s pamětí všeho, co jste se den předtím pokusili naučit.
Když spíte, část vašeho mozku nahrazuje to, co jste se naučili, když jste vzhůru a zakóduje to do vaší dlouhodobé paměti . Pokud nespíte, tento proces neprobíhá a na tyto lekce nebude dlouhodobá paměť.
Váš cirkadiánní rytmus
Každá buňka ve vašem těle obsahuje své vlastní cirkadiánní hodiny a váš hypotalamus je synchronizuje. Například aktivuje vhodné uvolňování hormonů pro denní dobu a určuje vaše stravovací a spánkové cykly. Pokud zůstanete vzhůru celou noc, vaše signalizace dostane úplně z rány . To může vést k celé řadě příznaků, včetně nevolnosti, únavy a ospalosti.
Tvůj mozek
Váš mozek prostě nefunguje tak dobře, čím déle jste vzhůru. Stává se méně efektivní při spalování energie kvůli něčemu, co se nazývá ATP molekuly , které pomáhají mozku spalovat palivo. Doplňují se, když spíte, takže pokud vytáhnete celou noc, efektivita vašeho mozku půjde dolů.
Váš soud
Když se váš mozek stane méně účinným při spalování energie, ovlivní to vaši prefrontální kůru - část mozku, za kterou je zodpovědný dobrý úsudek a rozhodnutí . Když přestane fungovat dobře, hádejte, co se stane? Začnete dělat špatná rozhodnutí. Proto lidé říkají jízda unavená je stejná jako jízda opilá .
Tvůj žaludek
Kromě nevolnosti může vaše chuť k jídlu zvýšit i pokazení cirkadiánních rytmů. Dva hormony ve vašem těle, které regulují chuť k jídlu - leptin a ghrelin - to jsou vyrobeno v nevyváženém množství , takže jste hladovější.
Váš imunitní systém
Nedostatek spánku potlačuje imunitní systém a zhoršuje naši reakci na horečku. Nejen, že vám bude snáze onemocnět, ale také bude trvat mnohem déle, než se uzdravíte.
Dlouhodobé účinky
I když se můžete vzchopit z jedné bezesné noci s následnou úplnou nocí spánku, Dlouhodobé účinky opakované deprivace spánku jsou docela děsivé.
Vysoký krevní tlak, srdeční infarkt, srdeční selhání, rakovina, mrtvice, obezita, psychiatrické problémy, mentální postižení, úrazy a špatná kvalita života jsou jen několika možnostmi. Studie dokonce ukázaly zvýšené riziko úmrtnosti pro ty, kteří hlásí méně než šest nebo sedm hodin za noc.
Stánek s jídlem
Zatímco všudypřítomný nočně čas od času nezpůsobí velké škody (kromě toho, že se příští den budete cítit jako smetí), důsledné získání méně než 6 hodin spánku může mít nějaké nebezpečné dlouhodobé účinky .
U dospělých je cílem získat 7-8 hodin spánku za noc. Napište tu esej během dne a získejte slušné zavřené oko - vaše tělo vám poděkuje.
