Jak se školní rok rychle blíží, chci zhubnout, než se vydám zpět na další semestr studia. Slyšel jsem o nové stravě, která slibuje úžasné výsledky v ještě úžasnějším časovém rámci zvaném Vojenská strava.
Když jsem narazil na tuto dietu, opravdu mě zaujalo, že jde o sedmidenní program, kdy technicky „dietujete“ celých sedm dní, ale pouze první dny jsou stanovena jídla. Dny čtyři až sedm omezují kalorie na 1 500 denně a to je vše. Zde si o něm můžete přečíst více a jeho nádherná tvrzení. Zní to jednoduše, že? Také jsem si to myslel.
Foto Kimberly Fu
Noc předtím
S mým Oreo McFlurry v ruce jsem připravil nějaké jídlo. Během týdne bych potřeboval vařená vejce a vařenou zeleninu. Moje máma se zapojila do mého stravovacího plánu jen proto. Když jsem si vychutnával poslední kousky krémové pochoutky McDonald’s, byl jsem upřímně nadšený, že mohu začít a uvidím, jaké výsledky mohu dosáhnout s tak dobře známým plánem.
Den 1
Snídaně
Foto Kimberly Fu
Snídaně byla pro mě perfektní částka, ale ráno mám obvykle vejce, takže bylo potřeba trochu se vyrovnat s arašídovým máslem na bílkoviny. Ve skutečnosti jsem byl příjemně překvapen grapefruitem, protože jsem si myslel, že to bude opravdu kyselé a kyselé, ale bylo to sladké. Zelený čaj byl to, co běžně piji, takže to nebylo příliš tvrdé. Tato snídaně nebyla úplně plná, ale přesto jsem byl spokojený.
Oběd
Foto Kimberly Fu
Hladoval jsem, když se čas oběda otočil. Na přestávce na oběd v práci jsem nebyl příliš nadšený z jídla tuňáka a toastu. Upřímně řečeno, bylo to poprvé, co jsem zkoušel konzervovaného tuňáka, a myslím, že ho miluji na sushi, takže bych ho měl milovat na chlebu, že?
Potřeboval jsem asi 1/2 šálku tuňáka, ale moje bezpečné já vyměnilo polovinu za vařené vejce. Nakonec jsem tuňáka promíchal a na toastu rozdrtil vařené vejce na tuňákový salát. Chutnalo to v pořádku, ale rozhodně postrádal majonézu a celer a červenou cibuli. Po tom jídle jsem byl docela plný a očekával jsem, že mi ten protein pomůže vydržet celý den.
Večeře
Foto Kimberly Fu
Aha. Nějaké skutečné jídlo. Byl jsem nadšený, že si dám steak, i když to bylo pouhé 3 oz. Zelené fazole jsem zbledl a uvařil steak na pěkný středně vzácný. Jablko a banán byly pěkné občerstvení, i když by bylo hezké mít celý banán (protože kdo používá polovinu banánu?).
Večeře byla dobrá částka a dokonce jsem dostal jako dezert plný šálek vanilkové zmrzliny. Šel jsem ven a dal si vanilkovou zmrzlinu z mého oblíbeného obchodu se zmrzlinou, Halo Pub. Celkově byl dnešní den uspokojivý a nezůstal jsem tak hladový, jak jsem si myslel.
#SpoonTip: Pokud se obáváte všech polovin banánů, které budete ležet, připravte si tuto 1-složkovou banánovou zmrzlinu pro své přátele, kteří nedrží dietu.
Den 2
Snídaně
Foto Kimberly Fu
Probudil jsem se absolutně hladovějící. Snídaně byla vejce (vařená jak se vám líbí), kousek toastu a polovina banánu. Sotva to stačilo na to, abych mě ráno potáhl. Když jsem se vydal na ranní trénink, už jsem toužil po něčem jiném.
Oběd
Foto Kimberly Fu
Tvaroh…. Nikdy předtím jsem to neměl a nejsem si úplně jistý, co k tomu cítím. Bylo to přinejmenším zajímavé, ale rozhodně si na to můžu zvyknout, protože mě teď napadá jen pěkný opečený bagel se smetanovým sýrem. A znovu jsem to nikdy nezkoušel způsoby transformace tvarohu .
Vejce na tvrdo bylo v pořádku s trochou nevýrazných, ale křupavých slaných solí. Nejsem plný, doufejme, že dokážu přežít až do večeře bez obvyklých svačinových útoků.
Večeře
Foto Kimberly Fu
Upřímně jsem musel vystoupit z domu, nebo jsem se chystal prasknout. Po několika nákupech jsem konečně udělal večeři. Zajímavé je, že jsem dostal dva párky v rohlíku a spoustu zeleniny, stejně jako polovinu banánu. Párky v rohlíku se překvapivě plnily a já jsem si pochutnal na slaném masu.
Vegetariáni, které jsem podusil na nějakém oleji, byli milí a křupaví. Poloviční banán byl pěkný, ale skutečnou hvězdou byla 1/2 šálku vanilkové zmrzliny, kterou jsem si vychutnal. Druhý den v řadě. Zmrzlina byla dokonalým koncem a já jsem byl určitě plný.
#SpoonTip: Chcete si zkusit vyrobit zmrzlinu sami? Vyzkoušejte tento recept na zmrzlinu bez víření.
3. den
Snídaně
Foto Kimberly Fu
Byl jsem nadšený, když jsem viděl sýr a sušenky ... ale na snídani? Eh, vezmu to. Jablko má ráno osvěžující příjemnou křupavost a já jsem si našel čas jíst. Už jsem viděl plochější břicho. Dnes ráno jsem se cítil lépe a nebyl jsem moc hladový.
Oběd
Foto Kimberly Fu
Dobře, teď mám opravdu hlad. Ale jen natvrdo vařené vejce a kousek toastu k jídlu. Když to všechno za pár vteřin srazím, jsem nespokojený a o pár hodin později se připoutám. Kolem 16:00 jsem věděl, že to nestihnu až do doby večeře. Měl jsem 5 slaných krekrů a 1 oz. sýra, stejná porce od snídaně, a v tomto okamžiku chutnalo jakékoli jídlo skvěle.
Večeře
Foto Kimberly Fu
Čas večeře se valí a já prostě nemohu snést šálek obyčejného tuňáka. Moje trpělivost je nízká a já chci jen skutečné jídlo. Snědl jsem polovinu banánu, ale tuňáka jsem prostě nemohl sníst. Vyladil jsem to a nechal jsem se roztavit tuňáka. Stále jsem byl hladový, ale spokojenější, i když jsem při posledním jídle porušil dietu. Odpusťte, ale poslední den jsem hladověl a moje vůle byla na historickém minimu.
Dny 4-7
GIF s laskavým svolením giphy.com
Zbytek stravy se neomezuje na nic jiného, než na snahu zůstat pod 1500 kalorií. Musím říct, že jsem se ze všech sil snažil zůstat pod tím. Držím relativně zdravou stravu a každý den cvičím. Dával jsem si občas pizzu, stejně jako většina lidí. Nebyl jsem tak přísný, jak jsem mohl být s množstvím sacharidů a „špatných věcí“, které jsem konzumoval.
Po ranním tréninku na kardio a závaží jsem měl obvykle snídani na vegetariánskou snídani. Na oběd jsem měl steaky nebo kuřecí saláty a večeře byla všude. Spousta občerstvení od ovoce po zlaté rybky.
Po týdnu
Ztratil jsem pár liber, což bylo plus. Myslím, že tato strava byla v pořádku, ale žádný způsob, jak zachovat životní styl. Dieta se mi líbila, protože byla flexibilní a nebylo to úplně nemožné. Byla to skvělá strava, i když si myslím, že největší úbytek hmotnosti byl během prvních tří dnů. Klíčem je nevrátit se zpět k těžkému jídlu po prvních třech dnech. Vzhledem k tomu, že příjem kalorií byl tak nízký, trénuje vaše tělo, aby si myslelo, že je nalačno. Zde se můžete dočíst více o tom, co dělá.
kolik kofeinu je v čaji latte chai
Očekával jsem, že ztratím více než jen tři libry, ale spokojen s výsledky. Stále nevěřím, že to pro mě osobně stálo za to. Je důležité udržovat vyváženou stravu a cvičit. Zůstat aktivní a jíst správně je klíčem ke zdravému životnímu stylu. Užívejte si vše s mírou a dávejte si do těla dobré jídlo, abyste se cítili ještě lépe.
