Cítíte se ohromeni nebo se dočkáte pokusu běh protože si nemyslíte, že můžete jít déle než 60 sekund? Nenechte se chytit „běháním“, když můžete “ běh-chůze „tvoje cesta do cíle? Co je to ale přesně „run-walk“? „Run-Walk“ střídá 2 minuty silové chůze a 2 minuty plné rychlosti po požadovanou celkovou dobu.
Přestávky na procházku vám pomohou psychicky rozbít náročný závod nebo trénink soustředěním se na jeden segment najednou. S každou přestávkou v chůzi jste schopni odstranit velkou únavu a vaše nohy se v cíli cítí silnější. To vám ponechá energii na oslavu toho večera a rychlé zotavení (bez únavy nebo bolesti).
Motivace pro nové běžce
Dokážeš to, dokážeš to, pokud na to myslíš. Pokud jste nováček a chcete získat určitou rychlost , běh je klíč . Procvičujte sprint pouze jednu minutu a pokračujte v tempu.
Lepší hubnutí
Ocitnete se na strašně dlouhých sjezdech a stále nezhodíte ani libru? No, tyto rychlé, ale zabijácké úsilí může být nejbližší věc, kterou najdete kouzelnou kalorií pálící kalorií. Nejen, že zaznamenáte méně času na pot, ale budete i nadále spalovat kalorie zvýšenou rychlostí, a to i během období zotavení při chůzi nebo běhání.
Snížená šance na zranění
Nechte se po běhu cítit dobře po příštích třech dnech, místo toho, abyste kulhali další tři dny, protože od pasu dolů nic necítíte. Je lepší chodit pomalu, s krátkým krokem, protože to může způsobit dlouhé kroky podráždění holeně . Uvolněte se a užijte si procházku.
Jdi dlouho (s mírou)
Všechno je v pořádku. s mírou! Toto vytrvalé úsilí zlepší vaši vytrvalost zvýšením kapacity vašeho srdce a posílením vazů a šlach tak, aby vás cítit se silnější během vašich krátkých běhů.
Rychlejší zotavení
Potřebuji chůze přestávka ? Naprosto přijatelné! Sprintujte 2 až 3 minuty tak silně, jak jen můžete, a poté to projděte, abyste načerpali energii a pokračovali. To je krása procházky.
Celkově byste měli věřit ve svou strategii a být hrdí na to, že jste se zlepšili pouze z „chůze“. '' Běh „je úspěch a pomůže vám vylepšit váš fyzický krok a také vaše myšlení, které k tomu patří.
