Nejlepší rozhodnutí, jaké jsem doposud učinil, bylo požádat o Kouzelná kulka . Moji sousedé nemusí milovat zvuk mého mixéru, ale jsem přesvědčen, že jediným důvodem, proč jsem nevyvinul případ kurděje, je to, že každý týden dělám tolik smoothies. Jistě, můžete jíst všechny ingredience v smoothie samostatně a získat stejné výhody, ale je to jen větší zábava, když všechny zdravé věci promění zábavnou barvu po smíchání dohromady. Recepty na smoothie z mandlového mléka jsou moje oblíbené. Mléčný nápoj má méně kalorií a tuku než běžné mléko a udrží se v lednici mnoho delší.
co má v sobě frappuccino
Jako pevný věřící v sílu smoothies v boji proti kolejové obilné rutině jsem zaokrouhlil 15 mých oblíbených receptů na smoothie z mandlového mléka, které jsou jasným bodem i v nejspatnějším pondělním ránu. Pravidlem je, že jsem se snažil držet se některých základních ingrediencí pro smoothie, protože vím, že je těžké mít jen poloviční mini ledničku, do které si schováte zásoby. Jakékoli další zábavné „extra“ ingredience jsou zcela na vás a jak váš bankovní účet se cítí.
Essentials College Smoothie:
Julia Gilman
- Mandlové mléko (neslazená vanilka je nejlepší pro smoothies, takže získáte trochu extra sladkosti bez přidaného cukru)
- Mražené bobule a ovoce
- Banány (ukradené z jídelny je vždy dobrá volba)
- Šťáva (ukradená také z jídelny, pokud jste kreativní a máte několik zednických sklenic)
- Špenát nebo kale (jen proto, že ho neochutnáte, když ho skryjete pod ovocem. Do smoothies nedávám zelenou, protože se mi líbí, ale proto, že se s nimi nechci zabývat v salátech)
- Maticové máslo dle výběru
- Kakaový prášek (pokud jste čokoláda na snídani, tak trochu já)
- Chia semínka
Vyzbrojeni těmito základy, měli byste být schopni freestylovat své smoothies nebo modelovat snídani z jednoho z těchto lahodných receptů na smoothie z mandlového mléka.
1. Jahodový řepný koktejl
K nastartování svého rána tento recept na smoothie z jahodové řepy říká, že můžete použít jakékoli rostlinné mléko, ale já bych to zkusil jako smoothie z mandlového mléka, aby to bylo lehké. To je ideální, když si chcete myslet, že je léto, ale jarní prázdniny ještě ani nenastaly.
2. Čokoládový chia smoothie
Tento koktejl z mandlového mléka bude to mít pocit, jako byste jedli dezert a tě udrží až do oběda.
#SpoonTip: Nejprve zmrazte banán a na krémovou snídani vynechejte led.
3. Jahodový koktejl „Milkshake“
Navenek tedy můžete být zdraví, ale uvnitř šťastní. Tento „koktejl“ by mělo být chutné a napěněné, když přidáte mandlové mléko. A recept napsal mistr výživy a veřejného zdraví, takže je pro vás a vaše tělo doslova ověřitelně dobrý.
jak zjistit, zda je mango dobré
4. Borůvkový ovesný koktejl
Tento koktejl z ovesného a mandlového mléka určitě bude potěšením davu a výplní žaludku. Díky ovesu je smoothie silnější a krémovější a navíc mu dodává více vlákniny, aby vydržel déle!
5. Borůvkový mandlový máslový koktejl
Tento borůvkový koktejl je jednoduchý, chutný a vizuálně ohromující. Smoothies mají moc přepsat tři talíře hranolků, které jsem včera jedl, že?
6. Smetanový krém
Toto mandlové mléko „smoothie“ by se určitě dalo kvalifikovat jako dezert. Ale výživový poradce řekl, že je v pořádku na snídani a dokonce se kvalifikuje jako posilovač imunity.
7. Malinový koktejl
Osvěžující a jednoduché, maliny mi vždy připomínají léto, dokonce i v těch nejsnivějších dnech Nové Anglie. Tento malinový mandlový koktejl rozjasní každé ráno.
8. Přizpůsobitelné zelené smoothie
Můžete vyměnit špenát za kale, přidat med pro sladkost nebo dát kostky ledu, abyste mohli předstírat tento koktejl je jen zelené jablko Slurpee.
9. Ovesné sušenky S moothie
Tématem těchto smoothies je najít co nejvíce způsobů, jak ve jménu zdraví pohltit věci s příchutí dezertu. Tento koktejl z ovesných vloček není výjimkou.
10. Tropický koktejl
Tento tropický koktejl používá pouze tři přísady a je to v zásadě ostrov ve sklenici. Jasný citrus je vždy skvělý způsob, jak se probudit, a je velkým posílením imunity (což je obzvláště důležité, protože chřipková sezóna je v univerzitních kampusech v podstatě celoroční).
jsou karamelové lahůdky stejné jako samoas
11. Čokoládový mandlový ovesný koktejl
Toto plnění smoothie bude nejlepší část vašeho dne. Je sladká a kořeněná a pravděpodobně byste v ní mohli skrýt i některé zelené. To je skvělý podnět k tomu, abyste se konečně pokusili o východ slunce (i když se to stane jen jednou).
12. Jahodový koktejl Chia Seed
Chia semínka dodávají bílkoviny a texturu tento jednoduchý koktejl se čtyřmi přísadami. I když miluji nové záběry a zábavné příchutě, je dobré se vrátit k základům pro ty hektické ráno.
13. Almond Mint Smoothie
Když si skautky už sbalily cookies, mohlo by vás to ráno jen zachránit. Navíc je máta ultra osvěžující a skvělý způsob, jak vyzkoušet a bojovat s dechem kávy. Snaž se tento koktejl z mandlové máty na přestávku od přetížení bobulí.
14. Berry Smoothie
Muzes udelat tento míchaný bobule smoothie jen se třemi přísadami. Pokud použijete neslazené vanilkové mandlové mléko, bude to ještě chutnější.
15. Připravte Smoothies
Tenhle možná trochu podvádí, protože tento recept na smoothie místo mandlového mléka používá kokosové mléko a jogurt, ale nikdo vám nebrání v použití jakéhokoli mléka, které chcete. A zatímco všechny koktejly na tomto seznamu vypadají krásně, některá rána stačí něco vytáhnout z mrazničky a jít. Moje oblíbená věc je udělat ovoce přímo v mém šálku Magic Bullet, takže neztrácejte žádné plastové sáčky a nemusíte dělat žádné další pokrmy.
Pevně věřím, že recepty na smoothie z mandlového mléka jsou jen improvizací. Jsou skvělým skokovým bodem, který vás přiměje přemýšlet, ale není třeba je přesně dodržovat. Použijte tedy tyto recepty jako inspiraci, abyste si trochu hráli, protože jídlo by mělo být vždy zábavné.
