Pokud jste si tedy nemysleli, že je možné jíst zdravě bez listové zeleniny, budete překvapeni, kolik zdravých potravin můžete jíst, ale nejedná se o salát. Tak určitě, můžete udělat skvělý salát , ale existuje mnohem více úžasných a zdravých potravin. Tak, jíst jako zdravý instagramer a nahraďte ten salát jedním z těchto 39 receptů.
Předkrmy
1. Avokádový toast Ricotta
Pimpujte toast z avokáda přidáním nějaké ricotty. Bude chutnat lépe a podpoří váš metabolismus.
dva.Houby, cibule a kozí sýr Crostini
Foto Daniel Schuleman
Pokud avokádo není vaše věc, připravte si tento zdravý recept, který vás udrží plnými a spokojenými.
3.Cuketová pizza
Fotografie: Nadia Zanardi
V těch nocích, kdy toužíte po celé pizze, dejte své chutě bez viny pomocí těchto zdravých mini cuketových pizz. Je to v zásadě zdravější kousnutí bagel bez popálení mrazničkou.
Čtyři.Houbové trio Quesadilla
Foto: Devon Carlson
vedlejší účinky konzumace příliš horké omáčky
Jezte jako kuchař michelinské hvězdy s rozpočtem studenta.
Vstupy
5. Zoodles
Foto Analiese Trimber
Snižte příjem sacharidů a sníte více zeleniny tím, že vyrobíte tyto vegetariánské nudle z cukety a několika dalších ingrediencí. Už nikdy nebudete toužit po těstovinách.
6.Shakshuka
Foto Ashley Manning
Shakshuka je všestranné blízkovýchodní jídlo, které vám pomůže zbavit se všech zbytků. Může se jíst na snídani, oběd nebo večeři a lze ji spárovat téměř se vším, od salátů po challah .
7.Sushi
Foto: Eva Chen
Sushi je zdravé a zábavné k jídlu. Existuje spousta různých variací a je snazší udělat, než byste si mysleli. Je to zdravější, když si ho vyrobíte sami, protože si můžete přizpůsobit náplně.
8.Butternut Squash Mac ‚n sýr
Foto Parisa Soraya
Udělejte si své oblíbené pohodlné jídlo ještě lepší přidáním nějaké ořeškové tykve. Zdravý je nový Easy Mac.
9.Javorový glazovaný plněný squash
Foto Kendra Valkema
Tento recept je super levný, plný a můžete se najíst ze squashové mísy.
10.Buddha Bowl
Foto Hannah Cather
Tento recept začnete jíst nábožně.jedenáct.Teplý řepný salát s řepnými zelenými a stonky
Foto Becky Hughes
Technicky je to tedy salát, ale nedává vám pocit, že jíte salát. Je teplo a nepotřebujete ani dresink.
12.Pizza z karfiolu
Foto Laura Silver
Můžete jíst veškerou pizzu, kterou chcete, a být také zdraví. Sny se plní.
13. Krémový špenát a houbové rizoto
Foto: Vedika Luthra
Nápoj s tímto slaným, sýrovým rizotem. Nahraďte bílou rýži hnědou rýží nebo jiným zdravým zrnem, abyste posílili zdravost.
Strany
14.Pečený květák s parmazánem
Foto Kai Huang
Tento recept vás přiměje k jídlu vaší zeleniny.
patnáct.Koriandr pečená mrkev
Foto Charlotte Hull
Díky tomuto barevnému receptu žárlíte na hlavní jídlo.
16.Kari polévka z květáku
Foto Brooke Gabriel
Posuňte svou polévkovou hru na další úroveň s několika jednoduchými ingrediencemi.
17.Sladké bramborové hranolky
Foto Amanda Gajdosik
Tyto hranolky jsou tak dobré, že nebudete potřebovat ani kečup.
18.Pečená mrkev s mrkví
Foto Becky Hughes
Přidejte trochu barvy nákupem vícebarevné mrkve a upelocujte to pestem tak, že přidáte nějakou chuť jiným potravinám, jako jsou vejce nebo těstoviny.
19.Pečená růžičková kapusta se slaninou
Foto Kelda Baljon
Jak uděláte, aby jedna z nejvíce stigmatizovaných druhů zeleniny chutnala úžasně? Přidejte slaninu.dvacet jedna.Chřestové hranolky
Fotografie MaryRachel Bulkeley
Jedná se o skvělou alternativu k hranolkám s rychlým občerstvením s nízkým obsahem uhlohydrátů. Udělejte to ještě zdravější nahrazením těchto strouhanek mletým ovesem nebo ořechy.
22.Pečená růžičková kapusta
Foto Kai Hang
Pokud hledáte skvělý způsob, jak okořenit své klíčky, připravte si tyto růžičkové klíčky s prosciuttem a balzamikovým octem.
Dezerty
23. Avokádové lanýže z hořké čokolády
Fotografie od Emily Hu
Pokud vás unavuje jíst avokádo v guacamole nebo avokádový toast, vyzkoušejte sladší způsob, jak ho jíst: ve formě čokoládového lanýže.
24.Meruňka kousne
Foto Aarthi Chezian
Jezte jako kuchař pro labužníky, aniž byste museli používat troubu nebo mikrovlnnou troubu. Tento recept trvá jen 5 minut a dokonale kombinuje sladké a slané.
jak vařit korejské bbq v restauraci
25.Muffin Top
Foto: Dannah Strauss
Vytvořte nejlepší část muffinu ( podle Seinfelda ), aniž byste si pořídili vlastní.
26.Sladké bramborové a dýňové koblihy
Foto Alex Furuya
Tyto koblihy jsou o něco těžší, ale výsledky se vyplatí. (Bonus: v tomto procesu se stanete lepším kuchařem.)
27.Konopná zmrzlina
Foto Kristine Mahan
Vyzvedněte s tím svou vnitřní Kalifornii konopná zmrzlina - nezapomeňte ozdobit nějakým barevným ovocem a vyfotografovat to pro Instagram. # zdravý # požehnaný
28.Tvarohový koláč
Foto Sophie Clingan-Darack
To je nejzdravější recept na tvarohový koláč všech receptů na tvarohový koláč. Navíc jsou roztomilé a malé, takže je můžete rozdat svým přátelům nebo je rozdat, kdykoli budete mít chuť na sebe.
Občerstvení
29.Domácí cuketový chléb
Foto Jasmine Tang
Jezte dezert na snídani, aniž byste porušili dietu. Oh, a vmáčknete další porci zeleniny.
30.Pečené vejce v avokádu
Foto Lauren Feld
Toto pečené vejce v avokádu je stejně zdravé jako rozkošné.
místo na pizzu, kde si připravujete vlastní pizzu
31.Humus
Foto Parisa Soraya
Tvorba humus nikdy nebylo snazší: 5 ingrediencí, 5 minut. Tuto pomazánku bez viny můžete použít na cokoli (chléb, celer, zábaly atd.). Uložte jej do ledničky a máte dobrý týden.
32.Granola
Foto s laskavým svolením SweetOnVeg
Tyto jsou 4 vezme vaši klasickou granolu které vás nikdy neomrzí. A nebojte se, nemusí to být nutně cesta do života turistiky a kempování.
33.Sladké bramborové lupínky
Foto: Sean Koetting
Tyto sladké bramborové lupínky dodávají dokonalý náznak sladkosti, aniž by byli ohromující.
3. 4.Cuketové lupínky
Foto Kirby Barth
Cuketové lupínky mít polovinu tuku jako běžný bramborový lupínek, ale stejné množství křupavosti a slanosti. Skóre.
35. 3složkové banánové smoothies
Tento koktejl jsou banány (B-A-N-A-N-A-S), protože je snadné zmrazit, snadno se najíst a snadno si na něm pochutnat.
36.Zmrazené hrozny
Foto: Jocelyn Hsu
Recept je doslova stejný, jak zní: „ zmrazené hrozny . “ Chutnají jako ovocné, osvěžující nanuky a jsou skvělým způsobem, jak se během léta ochladit.
37.Zmrazený zelený čaj Matcha
Foto Stephanie Nguyen
Pokud vás unavuje ten nudný „zdravý“ zelený koktejl každý den, změňte to místo toho pomocí prášku matcha. Je plný antioxidantů a trochu kofeinu, takže dodá vašemu dni skvělý start bez odpolední havárie.
38.Brokolice Stem & Feta Hummus
Foto Becky Hughes
Tento brokolice hummus skvěle využije vaše zbylé stonky brokolice, zamezí plýtvání a používá pouze několik ingrediencí.
39.Zdravé cukety nachos
Foto: Dara Ades
Tyto nachos , vyrobené z cuketových lupínků a zeleninové polevy, mají zemřít. Toto jídlo můžete také osladit přidáním manga a avokáda.
Pokud skutečně toužíte po salátu:
- Anatomie salátu
- Co o vás říká váš salát
- Salát Apple-Citrus Quinoa
- 9 listů salátu, které chutnají lépe než římský salát
