Pokud jste něco jako já, vaše jídlo není kompletní, dokud nebudete mít dezert. Bohužel, jíst čokoládový dort a zmrzlinu dvakrát denně, každý den, vás nakonec dožene. Namísto úplného vyjmutí dezertu vyzkoušejte těchto 15 zdravých výměn, když máte chuť na něco sladkého.
1. Pečená jablka
Foto: Zoe Guttenplan
Místo jablečného koláče zkuste připravit pečená jablka. Toto zdravé, ale chutné občerstvení se snadno připravuje a lze ho připravit kdekoli, pokud máte troubu nebo mikrovlnnou troubu. Jablka můžete buď nakrájet na plátky nebo je upéct celá.
Pokud je nakrájíte na plátky, stačí dát trochu javorového sirupu a nahoře kousek skořice a poté ho vložit do trouby nebo do mikrovlnné trouby. Můžete také přidat trochu granoly nebo ořechů, aby to vypadalo jako koláč.
dva.DIY nanuky
Foto s laskavým svolením @bite_me_blog na Instagramu
Vraťte se k výrobě nanuků během těch horkých letních dnů v 5thškolní známka. Jedná se o zábavný a báječný způsob, jak uspokojit vaši chuť s velmi málo přísadami. Můžete použít jakékoli ovoce nebo džus, ať už jde o nektarinky, pomerančový džus, grapefruit nebo meloun. Můžete dokonce okořenit věci tím, že udělátesangria popsicles.
s čím je nutella dobrá k jídlu
3. Ovocné kebaby
Foto: Jocelyn Hsu
Ovocný kebab je skvělé občerstvení, se kterým můžete experimentovat. Osobně rád používám jablka, jahody a banány, ale můžete použít skoro jakékoli ovoce, ať už hrozny, ananas, borůvky nebo meloun. Také bych rád pokapal trochu čokoládového sirupu nebo na něj natřel trochu Nutelly. Dalo by se také dát jogurt na vrchol, pokud máte chuť míchat věci nebo prostě nejste velkým milovníkem čokolády (pokud je to vůbec možné).
4. Smoothies
Foto s laskavým svolením Tess Masters
Pokud byste raději pili svůj dezert, zkuste si udělat jeden z těchto koktejlů. Vše, co potřebujete, je výběr ovoce (jahoda + banán = mňam), jogurtu, mléka a medu podle toho, jaký koktejl připravujete. Pokud máte chuť na něco podobného krémovému mléčnému koktejlu, zkuste přidat Proteinový prášek na tvůj koktejl. Pokud hledáte párzdravější smoothie, vynechejte jogurt a mléko pomocí ledu, ovoce navíc a džusu.
5. Chia pudink
Foto Danielle Cahoon
Chia pudink je nejen chutný, ale má také mnoho zdravotních výhod. Každé malé semínko má 5 gramů vlákniny a 3 gramy bílkovin. Chia semínka mají také omega-3 a díky kombinaci těchto 3 výhod zůstanete déle plnší. Existuje nespočet různých receptů na chia pudink, ať už je to tak krémový chia pudink ,chia pudink z manga a kokosu, nebo dokonce čokoládový arašídový máslový chia pudink . I když bych rozhodně doporučil udělat jeden (nebo všechny) z těchto pudinků, ujistěte se, že jste si vyhradili nějaký čas, protože to může trvat 2 až 24 hodin v závislosti na zvoleném receptu.
6.Perfektní jogurt
Foto Katherine Richter
Tento zdravý dezert je nabitý živinami, jako jsou bílkoviny a vitamíny, a je mnohem zábavnější, než jen jíst přísady. Tady ješiroké možnostipři výrobě jogurtového parfaitu. Můžete použít jakoukoli příchuť jogurtu, jakýkoli druh ovoce, různé druhy müsli, a můžete dokonce přidat nějaké další polevy, jako je arašídové máslo, Nutella nebo kokosové vločky. Pokud se snažíte získat dobrý obrázek, můžete svůj jogurtový parfait udělat extra fotogenickým vložením přísad do zednické nádoby.
7. Granola
Foto Keni Lin
Nemluvím jen o obyčejné staré müsli (i když byste to mohli také jíst), myslel jsem na něco podobného javorový pekanový granola s třešněmi . Pokud nemáte rádi třešně, zkuste tuto granolu připravit z jiného ovoce nebo zkuste jiný recept dohromady. Tropická mango kokosová müsli je skvělý pro ty letní dny, které se rychle blíží, a dokonce to zvládnete koule .
8. Dezertní guma
Gif s laskavým svolením tumblr.com
Toto je rozhodně nejjednodušší způsob, jak uspokojit chuť na sladké. Další má speciální řadu dásní zvanou Dessert Delights a jsou skutečně vynikající. Moje oblíbená je čokoláda s mátovou čokoládou, ale existuje také příchuť skořice a obě jsou bez cukru. Žvýkání žvýkačky nebo dásní s ovocnou příchutí jsou také dobrou sladkou volbou a téměř každá společnost vyrábí alespoň jednu ovocnou příchuť, takže by to mělo být snadné najít.
kde najít halo top zmrzlinu
9. Kousky mraženého jahodového jogurtu
Foto s laskavým svolením glamour.com
Toto tříkrokové občerstvení je super chutné a vypadá také docela v pohodě. Jediné, co musíte udělat, je vzít jahody a namočit je do jogurtu (obvykle řeckého jogurtu, ale můžete použít jakýkoli druh), dát je na plechovou pásku vyloženou pergamenovým papírem a vložit do mrazničky, dokud nezmrazí. Když jsou zmrazené podle vašich představ, vyjměte je z mrazničky a vysuňte je do úst celé nebo je nakrájejte na kousky.
10. Trail Mix
Foto Tiare Brown
Tenhle je zdravý jen tehdy, když jíte vše ve stopové směsi, nejen M&M. Pokud si děláte vlastní stezkovou směs, začněte přidáním různých druhů ořechů, semen a zrn. Některá zrna zahrnují preclíky nebo celozrnné cereálie jako Cheerios nebo otruby. Aby byla stopa sladká, přidejte hrst M&M, sušeného ovoce nebo obojího. Některé další dobré sladké možnosti, které můžete přidat do své stezky, zahrnují kakaová drť, jogurtové rozinky nebo čokoládové ořechy.
jedenáct. Sunomono
Foto Haliana Burhans
WTF je sunomono? Je to okurkový salát v japonském stylu, který je sladký, kyselý a lahodný najednou. Výroba tohoto salátu trvá jen asi 10 minut a přestože to zní, jako byste potřebovali bazilionové přísady, které by šly s fantazijním názvem salátu, stačí vám jen 5. přísady zahrnují okurky (duh), sůl, ocet, cukr a sojová omáčka. Někteří také rádi přidávají mořské řasy, kraby nebo krevety intenzivní salát sunomono .
12.Mísy Acai
Foto Maggie Harriman
proč lidé fotí své jídlo
Když jsem vyrůstal v Los Angeles, vyzkoušel jsem nespočetné množství açaí mís. Pravděpodobně existuje nejméně 15 míst, kde najdu mísu açaí jen v okruhu 3 míle od mého domu. Ale nyní na vysoké škole a bez auta, může být trochu potíže sehnat si acai misku, a protodělat jedenje dobrá volba (nemluvě o levnějších).
Nákup předem připravené açaí mísy z restaurace může stát kdekoli od 7 do 15 dolarů, ale pokud si koupíte ingredience a vyrobíte si acai mísu doma, každá mísa bude stát jen asi 3 dolary. Vše, co potřebujete, je balíček neslazeného acai, ovoce podle vašeho výběru a zálivky podle vašeho výběru. Osobně rád dávám na vrch mango, banán, jahody, vanilkovou granolu a med, ale možnosti jsou nekonečné.
13. Tmavá čokoláda
Foto Hunter Siegrist
Tmavá čokoláda je naplněna antioxidanty, které mohou vést k hladší pokožce a ke snížení krevního tlaku. Nemluvě o tom, že je vynikající. Existuje tolik věcí, které můžete jíst, pokud jde o tmavou čokoládu, ať už je to tak čokoládové bobule , čokoládový zázvor, preclíky pokryté čokoládou nebo čistá tmavá čokoláda.
Dvě oblíbené čokoládové značky, které miluji, jsou barkTHINS a Brookside . Obě tyto značky mají nespočetné množství čokoládově pokrmů a lze je nalézt ve většině obchodů s potravinami.
14. Žádné pečené arašídové máslo
Foto Caroline Liu
Tento veganský dezert vypadá dobře, chutná lahodně a má pouze 79 kalorií. Vše, co potřebujete k výrobě těchto cookies plněných arašídovým máslem, je 9 běžných domácích ingrediencí včetně arašídového másla, ovsa a skořice. Tento recept také netrvá tak dlouho, protože sušenky nemusíte péct. Můžete je buď hned po přípravě sníst, nebo je dát do ledničky, pokud hledáte studený dezert nebo si je chcete nechat na později.
patnáct. Veganská banánová zmrzlina s arašídovým máslem
Foto Natalie Beam
Tato veganská zmrzlina má méně kalorií a tuků než normální zmrzlina a obsahuje další zdravotní výhody, protože obsahuje vlákninu a bílkoviny. Je to opravdu snadné a použijete pouze 2 přísady, banány a arašídové máslo. Vše, co musíte udělat, je oloupat a nakrájet banány, zmrazit je po dobu 2 hodin a poté je smíchat s arašídovým máslem. Pokud nejste velkým fanouškem arašídového másla, zkuste to udělat nízkokalorická zmrzlina z višňové čokolády .
