Lidé na celém světě žijí déle díky zlepšení standardů životního stylu a lepší zdravotní péči. Průměrná délka života v téměř každé zemi se za posledních několik desetiletí zvýšila a v Monaku dosáhla až 90 let, podle do CIA World Factbook.
Další žebříčky, například Světové ekonomické fórum ( WEF ), které se zabývají obecným zdravím populace, poskytují pochopení toho, kde a proč lidé žijí nejdelší dobu.
Existuje pět měst, kde lidé žijí měřitelně déle, lidově známý jako Modré zóny . Od Ikarie v Řecku až po Nicoyi v Kostarice pomohly identifikovat roky vyšetřovacího výzkumu denní návyky a stravovací návyky lidí, kteří se dožívají věku 100 let 10krát větší než ve Spojených státech . Těchto pět národních prostředí však netvoří celý seznam.
Obecně platí, že čím rozvinutější země je, tím déle se očekává, že její obyvatelé budou žít. Ale klima, strava a životní volby jsou další faktory, které významně přispívají k tomu, kolik narozenin lidé oslavují. The tajemství delšího života zahrnout také zdravé a šťastné sociální vztahy, kde se starší lidé cítí oceněni.
Ve kterých zemích je tedy všechno v pořádku a kde se sté sté výročí stane těžko zprávou?
1. Japonsko
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Existují více než 58 000 Japonci starší 100 let, díky čemuž je země světovým lídrem pro lidi, kteří žijí nad 80 let dlouhověkost se věnuje převážně zdravé stravě, která zahrnuje hodně ryb, rýže, tofu, sóji, zeleniny a malé porce.
Malý ostrov Okinawa je jednou z modrých zón. Lidé tam chodí na ranní procházky, chodí na taneční lekce nebo vyučují karate. Zůstávají aktivní. Když Michael Booth, reportér pro Opatrovník , navštívil Okinawu, aby prozkoumal stravovací návyky obyvatelstva, byl krmen „rýží a tofu, bambusovými výhonky, mořskými řasami, okurkami, malými kostkami vepřového břicha a malým dortem v místní„ kavárně pro dlouhověkost “.
Zajímavé je, že Okinawané ve skutečnosti stárnou pomaleji také proto, že studie , lidé tam mají vyšší hladinu pohlavních hormonů.
2. Itálie
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Průměrná délka života: 82,12 let
Podle lékařského časopisu Posouzení „Italové žijí déle kvůli menšímu rozdílu v chudobě, který je menší než v jiných zemích. U každého se zvýšila životní úroveň, což znamená, že většina lidí si může dovolit lepší jídlo.
kolik je šálek ovoce
Sardinie je další modrá zóna. Starší lidé se tam cítí šťastnější, protože jsou oceňováni. Podle Modré zóny Mezi několik důležitých sardinských zásad patří: Dávat rodinu na první místo, oslavovat starší, více chodit a smát se přátelům. Obyvatelé také často chodí, což je jeden z nejjednodušších způsobů zůstat ve formě a udržovat dobré fyzické zdraví.
3. Řecko
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Průměrná délka života: 80,43 let
Řecko je na seznamu zemí, kde lidé mají tendenci žít déle kvůli malému ostrovu v Egejském moři zvaném Ikaria, další Modré zóně. Místní obyvatelé tam žijí uvolněným životem. Vzali zdřímnutí , příliš nespěchejte a udržujte vášnivý společenský život. Ony jíst zdravě také - většinou domácí zelenina - a hodně olivového oleje. A Článek NY Times z roku 2012 , který Ikarii nazval „ostrovem, kde lidé zapomínají zemřít,“ uvedli svoji stravu. Oběd jsou téměř vždy fazole (čočka, garbanzos), brambory, zelenina (fenykl, pampeliška nebo špenátová zelená zvaná horta) a jakákoli sezónní zelenina vyrobená ze zahradní večeře byl chléb a kozí mléko. Místní obyvatelé také pijí mnoho bylinných čajů bohatých na antioxidanty připravených z ingrediencí, jako je divoká máta nebo rozmarýn.
jak často průměrný člověk kaká
4. Loma Linda, Kalifornie
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Průměrná délka života: O 10 let déle než průměrná Amerika
Loma Linda je čtvrtou modrou zónou na seznamu. Lidé tam žijí déle, protože většina z nich je členy adventistů sedmého dne. Nemají kouř , pít kávu nebo pít alkohol . Podle Modré zóny také tráví spoustu času cvičením webová stránka . Také jedí časné a lehké večeře, mají většinou vegetariánskou stravu, pijí hodně vody a stýkají se. Rafinované cukry jsou zcela vyloučeny. Faktorem může být také spiritualita místních obyvatel. A studie navrhl, že lidé, kteří pravidelně chodí do kostela, mají tendenci žít déle a je jich mnohem méně zdůraznil .
5. Poloostrov Nicoya, Kostarika
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Lidé v páté Modré zóně se řídí jednoduchým životem filozofie : Pijte hodně voda , dát přednost rodině, jíst malé večeře, udržovat přátelský společenský život a mít dost Sluneční svit . Místní obyvatelé jedí hodně fazolí, kukuřice, squashu, papáje, banánů a broskvových palem. Obyvatelé mají pocit, že mají směr a smysl kvůli silným komunitním vazbám, které vám ve skutečnosti mohou pomoci žít déle, podle studie zveřejněné v Psychologická věda .
6. Monako
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Průměrná délka života: 89,52 let
Monako s populací asi 38 000 má nejvyšší počet milionářů a miliardářů na obyvatele na světě. Mohou si dovolit jíst zdravě, cvičení , a nestresovat se každodenními problémy. Bohaté země také mohou utratit mnohem více za zdravotní péči. Monako je financováno státem a poskytuje snadný přístup všem občanům. Na hranici Středozemního moře není překvapením, že obyvatelé Monaka jedí hodně ryb, ovoce a zelenina . Studie prokázali, že středomořská strava je jednou z nejzdravější vůbec.
7. Macao
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Průměrná délka života: 84,51 let
Lidé tam vydělávají hodně peněz a systém zdravotní péče je velmi dobrý. Mnoho peněz generovaných z kasin - páteř ekonomiky - je investováno do zdravotní péče. Macao je také čtvrtým nejbohatším územím na světě, podle do CIA World Factbook, což znamená, že lidé mají více peněz na utrácení dobré jídlo a zdravé volby životního stylu . Je známo, že silné rodinné vztahy, typické pro čínskou kulturu, udržují lidi zdravější a šťastnější po delší dobu.
8. San Marino
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Kuchyně je Středomoří - se zaměřením na čerstvé a místně pěstované ovoce, zeleninu, těstoviny a maso. Země, která je vnitrozemská v Itálii, má vyspělé zemědělství. Míra zaměstnanosti je vysoký a lidé ne stres tolik o tom, jak budou platit hypotéku. San Marino produkuje spoustu kukuřice, oliv, hroznů a pšenice.
