Někdy, když se právě potloukáte, vše, co chcete udělat, je popadnout pytel bramborových lupínků a žvýkat, dokud není uspokojena vaše chuť k jídlu. Slaná jídla jsou v pořádku, ale pokud často jíte hodně jídla s vysokým obsahem sodíku, mohlo by to poškodit vaše zdraví. Strava s vysokým obsahem sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku , což může způsobit srdeční infarkty, mrtvice a kardiovaskulární onemocnění.
Abyste si ušetřili zdraví, možná budete chtít z každodenní stravy vynechat potraviny s vysokým obsahem sodíku. Podívejte se na tyto jednoduché recepty, které mají vysokou lahodnost a nízký obsah soli.
1. Domácí granola
Foto: Sydney Segal
Tato domácí skořicová granola je perfektní snídaně s nízkým obsahem sodíku pro začátek dne. Přidejte několik banánových plátků, abyste získali dobrou dávku draslíku.
2. Rajčata, špenát, houbové vaječné bílé kousnutí
Foto Molly Krohe
Tyto kousky z vaječného bílku mohou být dobrým občerstvením, předkrmem nebo zábavnou snídaní. Vaječné bílé jsou proslulé tím, že mají nízký obsah sodíku a vysoký obsah bílkovin.
proč je pro vás trénink špatný
3. Smažená rýže květáku
Fotografie Laury Baileyové
kde koupit zmrzlinu naplněnou alkoholem
Tato lahodně kreativní smažená rýže z květáku je skvělou zdravou alternativou k odběru čínské smažené rýže plné sodíku. Je nízkosacharidový, s nízkým obsahem sodíku a plný skvělých chutí.
4. Tacos z černé fazole a ořešáku
Foto Katherine Baker
Tyto tacos z černých fazolí a squashu jsou nabité bílkovinami a vlákninou a omezí vaši touhu po taco, aniž by vydaly spoustu zbytečné soli.
5. Citronová quinoa a hrášek
Foto Kelda Baljon
Za pouhých 20 minut můžete mít hotové celé zdravé jídlo. Tato citronová a hrášková quinoa je plná bílkovin a vyžaduje pouze pět ingrediencí.
6. Špagety Squash
Foto Paige Marie Rodgers
je pomerančový džus vhodný pro chřipku
Obvykle špagety squash vaření v troubě trvá 40 minut, ale s tímto hackem jej můžete mít hotový za pouhých 20 minut. Squash má nízký obsah sodíku a můžete ho doplnit oblíbenou rajčatovou nebo pestovou omáčkou.
7. Vegetariánské těstoviny Primavera
Foto Lily Allen
S tímto můžete připravit zdravé a syté jídlo vegetariánské těstoviny na jaře recept za pouhých 20 minut.
8. Ovocná salsa
Foto Santina Renzi
Místo běžných chipsů a salsy, které jsou plné přidané soli, zkuste si tuto ovocnou salsu připravit se skořicovými chipsy jako svačinu.
9. Ovesné vločky Chia a lněné semínko
Foto Becky Hughes
Toto zdravé ovesné vločky chia a lněné semínko vyrobíte v mikrovlnné troubě za pouhé čtyři minuty. Je plný bílkovin a vlákniny a má nízký obsah sodíku.
10. Cizrna, sladké brambory a jablečný salát Farro
Foto Katherine Baker
Vyzkoušejte na večeři tento salát z cizrny, sladkých brambor a jablka farro, pokud chcete super chutné a zdravé jídlo.
11. Letní melounové bazalky
Foto Anya Kassoff
Tyto melounové bazalkové rohlíky dělají perfektní letní jídlo. Jsou křupavé, barevné, chutné a málo solené.
je kávový mateřský mléčný krém
12. Krevetové krevety s cuketovým linguinem
Foto Maddie Cole
Za pouhých 20 minut můžete připravit toto lahodné a zdravé krevety. Krevety jsou překvapivě zdravé a jsou plné vitamínu B12, selenu a bílkovin.
13. Lilek Caponata
Foto s laskavým svolením spoonuniversity.com
Když se snažíte být působivý, připravte si tento super ozdobný pokrm z lilku caponata. Nejen, že vaši hosté na večeři budou ohromeni vašimi zdatnými kuchařskými dovednostmi, ale budou také prosit o recept.
čím jsou známé všechny státy
14. Kuřecí Burrito zábal
Foto Bari Blanga
Tento kuřecí burrito zábal používá pouze ty nejčerstvější a nejzdravější ingredience k přípravě jednoho fantastického oběda nebo večeře. Má vysoký obsah bílkovin a vlákniny a nízký obsah sodíku.
patnáct.Zelený koktejl
Foto Kathryn Stouffer
Za pouhých 5 minut můžete připravit tento jednoduchý a zdravý zelený koktejl, který je nabitý antioxidanty a superpotravinami. Barva vás možná váhá, ale slibuji, že je ve skutečnosti opravdu lahodná a je nabitá vitamíny, které vám udrží zdraví.
