Na internetu existuje nespočet článků o tom, jak používat proteinový prášek ve vaší stravě. Recepty jsou bohaté, od proteinových smoothies po proteinové palačinky. Tady je věc: používání proteinového prášku nemá žádné výhody. Nevěříš mi? Jen čti.
1. Nepotřebujete extra protein
GIF s laskavým svolením teenvogue.com
Pokud lékař nebo dietetik neřekne jinak, pouze asi 15 procent z toho denní kalorický příjem by měl pocházet z bílkovin. Je to proto, že my nejprve metabolizovat sacharidy , pak tuky jako záloha a pak bílkoviny jako absolutní poslední možnost. Samotný metabolismus bílkovin spotřebuje více energie, než kolik tělu vrací, což z něj činí super neefektivní a menší zdroj paliva.
2. Více bílkovin neznamená více svalů
GIF s laskavým svolením popsugar.com
je špatné pít gatorády s alkoholem
Ano, čtete to správně. Jíst více bílkovin, než potřebujete nebude budovat svalovou hmotu . Víš, co se stane, však? Veškerý tento extra protein bude přeměněn na vaše tělo a uložen jako tuk.
3. Je to práce navíc pro vaše játra a ledviny
GIF s laskavým svolením imgur.com
Zvýšený příjem bílkovin = zvýšený výdej moči zvýšené riziko dehydratace a smutné orgány. Bojujte s těmito pěti potravinamipomůže vám bojovat s dehydratací.
4. Není regulován FDA
GIF s laskavým svolením bravotv.com
Doplňky nepotřebují schválení FDA před výrobou nebo marketingem. Bezpečnost a účinnost těchto produktů nelze vyhodnotit, dokud se nedostanou ke spotřebitelům. Takže vaše po tréninkuproteinový nápojje pravděpodobně láhev lži o objemu 28 uncí.
5. Je to drahé
GIF s laskavým svolením giphy.com
Ceny proteinových prášků se pohybují od 12 do 100 USD. Pro něco, co vaše tělo nepotřebuje , určitě to stojí hodně. Přemýšlejte o všech ostatních věcech, na které by vaše peníze mohly být použity místo toho, abyste na tyto věci zbytečně utratili.
Pokud to s budováním svalstva myslíte vážně, musíte se soustředit na vyváženou stravu. Přemýšlejte o tom takto: vaše tělo musí mít pevný základ a dostatek materiálů, než se začne rozšiřovat. Zjistěte tedy, kolik bílkovin skutečně potřebujete, a jděte do obrovského množství.
