Jako vysokoškolský student je snadné vidět, jak vás páteční noci plné piva a pozdních nočních kuřecích tendencí odvádějí ze zdravé cesty ještě předtím, než se rozbije pauza díkůvzdání.
Problém je v tom, že to může být boj o dešifrování toho, které šílenství zdravé výživy jsou skutečně účinné a které jsou úplnou náhodou.
Jakkoli to může být matoucí, existuje jedna dříve zaklepaná superpotravina, která stojí za to dostat všechno horké a tropické: kokosový olej.
Foto Angelina Marioni
Kokosový olej je látka extrahovaná ze zralých kokosových ořechů. Olej má extrémně vysoký obsah nasycených tuků, ale protože pochází z rostliny místo ze zvířete, mastné kyseliny se skládají z různých vlastností. Pro podrobnější pohled si přečtěte tady .
Proč byste měli přidat tuto superpotravinu do své každodenní stravy? Seznam zdravotních a kosmetických výhod kokosového oleje je rozsáhlý, ale některé z těchto hlavních zdravotních výhod mohou být překvapením:
1. Kick nachlazení rychleji
GIF s laskavým svolením tumblr.com
Kokosový olej může zkrátit dobu nachlazení díky své schopnosti zabíjet bakterie a bojovat proti virům. Po třech dnech přidání kokosového oleje do vaší stravy můžete ty čicháky políbit na rozloučenou.
2. Zmenšete se do úzkých džínů
GIF s laskavým svolením tumblr.com
Kokosový olej vám může pomoci zhubnout posledních pár kilogramů, protože obsahuje vlastnosti, které oživí váš metabolismus. Vzhledem k tomu, že olej má vysoký obsah tuku, je sytý a může pomoci potlačit hlad po celý den. Některé studie ukázaly, že kokosový olej také snižuje břišní tuk .
3. Příkop ráno joe
GIF s laskavým svolením tumblr.com
Jelikož se kokosový olej rychle metabolizuje v játrech, zvyšuje energii a zvyšuje vytrvalost. Takže když jedete z třídy, do posilovny, do napjatého sesh, do šťastné hodiny a potřebujete trochu energie, může být kokosový olej nahrazen nebo přidán do kávy.
A buďme upřímní, tříhodinový test počtu je v podstatě stejný jako maraton, že?
4. Udělejte na svého zubaře hrdost
GIF s laskavým svolením giphy.com
Tahání oleje se může na první pohled zdát hrubé, ale při zlepšování zdraví ústní dutiny je vysoce efektivní. Po dobu 5–20 minut lžíte po lžíci kokosového oleje (slibuji, že to zvládnete tak dlouho), abyste bojovali proti zápachu z úst a zánětu dásní, zabili plaketu a bakterie a přirozeně vybělili váš úsměv.
5. Vyřešte citlivý žaludek
GIF s laskavým svolením food-gifs.com
Stejně jako zabíjení choroboplodných zárodků v ústech, i kokosový olej bojuje s bakteriemi v žaludku. Přidání oleje do vaší stravy může pomoci uklidnit jakékoli reptání z těchto náhodných nacho binges.
Jak jej přidat do své každodenní stravy
Kokosový olej je snadné začlenit do vaší stravy, i když žijete na kolejích. Nejlepší způsob, jak to použít, je vařit, takže pokud máte přístup do kuchyně, vyměňte olivový olej nebo máslo za kokosový olej.
Nebo zkuste přidat lžičku do svého čaje / smoothie / kávy, do těstovinové omáčky nebo ovesných vloček, na popcorn nebo téměř kdekoli jinde, na co si vzpomenete.
Chcete-li uspokojit tento nepříjemný sladký zub, vyzkoušejte tyto kokosové tyčinky z tmavé čokolády nebo celozrnné čokoládové lupínky banánové chlebové muffiny.
Není nutné sbalit si bikiny nebo opalovací krém, abyste získali tohoto zázračného pracovníka, prostě jděte do kteréhokoli speciálního obchodu s potravinami a uchopte láhev. Za chvilku budete na cestě k životu bez kýchnutí, pasu a energie.
Podívejte se na tyto skvělé články o kokosovém oleji:
- 50 neočekávaných použití kokosového oleje
- Kukačka pro kokosový olej
- Průvodce po olejích
- Vylepšete si jídlo pomocí těchto tipů na vaření
