Po noci strávené s přáteli nebo sledováním vaší oblíbené oblíbené show na Netflixu se můžete příštího rána probudit pozdě. V tomto okamžiku máte dvě možnosti: buď si uděláte čas na snídani, nebo ji vynecháte. Pro ty, kteří si ještě dělají čas na snídani, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, jdete Glenn Coco! Ale pro někoho, jako jsem já, který si sotva najde čas dát se dohromady, není snídaně prioritou.
Věděli jste ale, že po snídani budete chytřejší, soustředěnější a ještě hubenější? Jednoduché jídlo ráno může drasticky změnit vaši náladu na celý den. Vždy je lepší jíst něco než nic a kdo nechce začít svůj den nějakým lahodným jídlem? Pro ty, kteří se stále snaží najít čas na snídani, je zde seznam 25 jednoduchých, ale chutných a výživných jídel, která vám pomohou začít krásný den. Rozlučte se s těmi výstředními ranními dny a pozdravte lahodné snídaňové pokrmy.
1. Cereálie
Foto s laskavým svolením @bounsandbabz na Instagramu
Jak se to může zdát hloupé, obiloviny jsou jedním z nejjednodušších pokrmů, které si můžete zabalit a hodit do tašky. Vzhledem k tomu, že se prodávají miniaturní krabičky s cereáliemi a jednotlivé lahve s mlékem, není žádná omluva, abyste si vzali krabici, popadli láhev mléka z ledničky a mohli jít. Bonus : obiloviny nejsou mastné, ale jsou dobrým zdrojem vlákniny.
jak vypadá zralý banán
2. Snídaňové bary
Foto Theresa Sullivan Photography
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. To, že jste ve spěchu ze dveří, neznamená, že nemáte čas chytit jednu z nichbanánové arašídové máslo granola barya jít. Nejlepší na těchto tyčích je, že si je můžete udělat doma pro pokročilé na celý týden. Některé z nich slouží jako dobrý zdroj bílkovin a energie, což je vždy ráno užitečné.
3. Omeletové muffiny
Foto s laskavým svolením @alligrech na Instagramu
Výroba omelety alias frittaty vyžaduje čas. Pro někoho, kdo miluje vejce, může výroba dokonalé omelety trvat ještě déle, než bylo plánováno. Vejce pomáhají budovat svaly , což je něco, co vám nyní nemusí prospívat, ale bude vám prospívat později po silnici. Pokud jste člověk, který potřebuje svou denní dávku vajec, ale spěchá, podívejte se na tyto jednoduché snídaňové muffiny frittata, které si můžete připravit rychle nebo předem pro vaše pohodlí.
4. Skořicové rolky
Fotografie Gaby Scelzo
I když to nemusí být nejzdravější volba, bude vám stačit skořicová roláda, když jste ve spěchu. Mohou buď udělat stejné ráno za 30 minut nebo předem na týden. Jíst některé z těchto skořicových bucht má nějaké výhody zdraví které stojí za vyzkoušení. Rychlý a jednoduchý recept získáte kliknutím sem.
5. Muffiny
Fotografie Julie Murphyové
Kdo nemá rád dobrý muffin? Je tak snadné je hromadně zakoupit předem a udržet si čas. Hodí se nejen na občerstvení, ale také na rychlou snídani, kterou si mohou vyzvednout a odejít z domu. Mohou být mastné a statné, ale rychle vás zasytí. Tam jsou mnoho receptů na výrobu muffinů pro případ, že nemáte čas jít do obchodu koupit muffiny.
6. Smoothies
Foto Rachel Piorko
Ačkoli to technicky není jídlo, vyvážené smoothies jsou lahodné, plné a skvělé na snídani. Smoothies mohou být skvělým zdrojem bílkovin a energie. Ráno je vždy prospěšné mít veškerou energii navíc, kterou můžete získat. Pokud chcete smoothie s dobrou chutí, klikněte na tady - nebo tady.
7. Palačinky
Foto Abigail Wang
Ačkoli budete mít časové omezení, výroba těchto palačinek trvá 15 minut. Jsou ideální, když jste ve spěchu a chcete jíst palačinky. Nejlepší na nich je schopnost zabalit je do kontejneru a pokračovat v dopoledních hodinách. Nějaký výhody palačinek by bylo, že mají v sobě nějaké vlákniny a bílkoviny.
8. Snídaně sendviče
Foto s laskavým svolením @phillyfoodforeal na Instagramu
jak víte, jestli je řecký jogurt špatný
Tyto sendviče přicházejí v několika formách - buď se vyrábějí v obchodech, jsou domácí, nebo jsou obvykle zmrazené v krabici s jinými snídaňovými sendviči. I když je jednodušší koupit je zabalené v obchodě, tyto snídaňové sendviče se připravují rychle a připravují se dvě porce, takže budete mít jednu na dnešní dojíždění a druhou na zítřejší dojíždění. Některé sendviče obsahují bílkoviny, proto zkontrolujte přísady ve vašem sendviči.
9. Bagely
Foto Sarah Adler
Bagely jsou téměř všude. S nekonečnými možnostmi, jak objednat bagel, budete určitě spokojeni s jakoukoli objednávkou bagel, kterou umístíte. Ačkoli někteří bagely jsou hezčí než ostatní jsou bagety přátelské k dojíždění a díky nim bude vaše dojíždění mnohem lepší. Bagely mají také hodně sacharidů, takže pokud držíte dietu bez sacharidů, vyhýbám se jim jíst.
10. Vafle
Foto Sarah Wu
Vafle a palačinky jsou docela podobné - obě jsou úžasné, přátelské k dojíždění a jsou kulaté i ploché. Cokoli uděláte s palačinkou, můžete udělat s vaflí - slibuji. Kterákoli z těchto vaflí vás jistě naplní při dojíždění. Jsou lehké, nadýchané a lze si je vyrobit podle svých představ.
11. Vejce
Foto Caty Schnack
Vejce jsou úžasným zdrojem bílkovin. Obvykle se podávají v omeletě, na housce a příležitostně na toastu. Můžete si je vyrobit nebo objednat v omeletě a přidat trochu sýra čedar a avokádo pro větší chuť a bílkoviny. Už jste někdy přemýšleli upéct vejce v avokádu? Ani já - ale funguje to a vypadá to naprosto úžasně.
12. Snídaně Quesadillas
Foto s laskavým svolením @springlakechamber na Instagramu
Kdo řekl, že quesadillas musí být hlavně na oběd a večeři? Já ne. Stačí nahradit to, co obvykle dáváte do quesadilly, kousky vajec, rajčat a dalších náplní omelety a boom - máte snídani quesadilla. Připravte je několik najednou a budete připraveni na dnešní dojíždění a na zbytek týdne.
13. Slaninové proužky
Foto Kirby Barth
jak můžete rozlišit slávku od škeble
I když se to nemusí zdát jako celek plné, je skvělé některé jeho kousky zahřát, hodit do kontejneru a jít. Slanina může být mastná, ale existuje celá seznam výhod které mají. Není to tak, že slaninu nemůžete použít k jiným snídaňovým pokrmům - jako tato míchaná vejce v misce na slaninu nebo v těchto sušenky bomby.
14. Naložené sušenky
Foto s laskavým svolením @mintskittles na Instagramu
Sušenky jsou skvělé, pokud jde o chuť na snídani něco malého. Jsou také velmi přátelští k vašemu dojíždění, takže můžete jíst na cestě kamkoli jdete. Pravidelné sušenky mít výhody například být dobrým zdrojem vlákniny a cítit se méně nevolně. Sušenky však mohou být milionkrát lepší, když jsou naložené sušenky . Poděkujete mi později.
15. Palačinkové poháry
Foto s laskavým svolením @sarahfullserve na Instagramu
Z jídla číslo 7 jsou palačinky život. Jsou skvělé v kteroukoli denní dobu a vždy tu pro vás budou, ať se stane cokoli. Jsou lehké, vzdušné, mohou mít na sobě ovoce a jsou levně dostupné. Pokud je výroba a přinášení několika palačinek s sebou na dojíždění příliš mnoho, zkuste místo toho tyto palačinkové šálky.
16. Croque Madame sendviče
Foto Alex Furuya
Ačkoli jsem již do tohoto článku vložil sendviče, tento druh sendviče je pro ty, kteří mají příliš rádi svoji šunku. Obecně platí, že sendviče jsou přenosné a jsou super dojíždějící. Vejce v tomto sendviči poskytnou zdroj bílkovin, který bude potřebný k tomu, abyste se dostali přes den. Nedělejte si ranní snídani těžké rozhodnutí - udělejte ten sendvič .
17. Avokádový toast
Foto Rachel Piorko
Avokádový toast je docela statný, ale určitě vás naplní při dojíždění. Nejen, že získáte palivo z avokáda, ale budete se cítit úžasně i poté, co se rozhodnete dát si plátek na snídani. Avokádo má některé zdravotní výhody . Mezi tyto výhody patří, že obsahuje mnoho vitamínů, má vlákninu a pomáhá s cholesterolem . Všichni tedy oslavujte tento avokádový toast a avokádový toast obecně.
18. Toast
Foto Hannah Morse
Pokud nejste fanouškem avokáda nebo avokádového toastu, pravidelné toasty budou v pořádku. Toast je pravděpodobně jedna věc, díky níž bude každé jídlo mnohem lepší. Je to také nejlehčí věc, kterou byste si mohli vzít na cestu. Budeš mít trochu energie poté, co si dáte toast. Pamatujte si tento klenot a budete vděční, že jsem vám řekl, abyste si ho pamatovali.
19. Brambory
Foto s laskavým svolením @bestfood_aroundtheworld na Instagramu
Brambory slouží jako úžasné jídlo, když jste ve spěchu, ale chcete na dojíždění něco teplého k jídlu. Mohou být vyrobeny několika způsoby, takže si je můžete vyrobit, jak chcete. Brambory jsou vaším přítelem, pokud jde o rychlé snídani. Mohou mít hodně sacharidů, ale pokud jsou vyrobeny dobře, chutnají velmi pěkně. Viva brambory.
20. Hash Browns
Foto Alex Vu
V podstatě jsou hash browns malé brambory, které jsou určeny k přenášení - což je skvělé pro každé dojíždění. Jediné, co musíte udělat, je zahřát (nebo si je koupit během cesty), nosit je a jíst. I když mají hodně sacharidů, po jejich konzumaci se budete cítit plní.
21. Cokoli s arašídovým máslem
Foto Samantha Hickman
Může to znít jako něco úplně zvláštního, ale přidání arašídového másla do vašeho snídaňového jídla vám dá úžasný pocit a vaše dojíždění bude méně mizerné. Může to být proto, že je to dobré zdroj bílkovin . Zde je několik způsobů, jak to všechno udělat pomocí našeho přítele - arašídového másla.
22. Ovoce
Foto: Jocelyn Hsu
Ovoce je pro naše zdraví nesmírně důležité. Víceméně je zapomínáme jíst, protože jsme vždy zaneprázdněni jinými věcmi. Mohu vám zaručit, že mnoho lidí si nepřipomíná, že mají jíst dostatek ovoce. Toto zdravé jídlo lze nejen použít k snídani, ale lze jej také použít jako svačinku, kterou si můžete dát později během dne. S tímto bylo řečeno, zde je způsob, jak můžete začlenit ovoce do vaší snídaně a dalších jídel.
jak poznat rozdíl mezi okurkou a cuketou
23. Mísy Açaí
Foto Madeline McGuire
Mísy Açaí jsou v poslední době docela vzteky. Ačkoli jsou velmi oblíbené jako brunchový předmět, nikdo neřekl, že je nemůžete udělat doma a vzít je s sebou na dojíždění. Mají lahodnou a hladkou chuť. Nejen to, ale jsou zdravé. Překontrolovat tento recept jak je vyrobit sami - nebo tento článek - nebo tento jeden článek.
24. Ovesné vločky
Foto s laskavým svolením @thesunshineeatery na Instagramu
Ovesné vločky jsou jedna věc, která vyžaduje určitou oddanost jídlu. Vždy je to super statné, teplé a stěží se to změní ve formě. Jakmile někdo začne jíst ovesné vločky, zdá se, jako by na tom byli závislí. Jedním z důvodů, proč se to některým lidem líbí, je to, že chutná a je zdravé. Chcete-li začít připravovat a jíst toto snídaňové jídlo, podívejte se na tento recept na ovesné vločky.
25. Snídaňové mísy
Foto Jordan Gottlieb
Misky na snídani jsou velmi užitečné, když jsou ve spěchu. Nejen, že jsou rychlé, ale jsou zdravé. Připravte si spoustu z nich předem, zastrčte je do ledničky a jednu popadněte cestou ven ze dveří. Zkuste si pomocí tohoto receptu vyrobit vlastní.
