Kurzy horké jógy mohou být skvělým a velmi potřebným odpočinkem od vašeho běžného cvičení, pokud nemáte tušení, jak se připravit na první hodinu. Kromě úžasných výhod plynoucích z cvičení jógy je před prvním vzrušujícím sezením třeba vědět ještě několik dalších věcí.
Možná jsem idiot, ale nevěděl jsem, že Bikram jóga a hot jóga jsou to samé. Myslel jsem, že Bikram je název studia. Není nutné říkat, že můj kamarád na jógu se také ukázal se svým bratrem trochu nepřipravený. Ale vystrčili jsme to, rozprchli se a probojovali jsme se. Cesta byla dlouhá a bolestivá, ale poté jsme se cítili lépe. Abych vás ušetřil od utrpení, které jsem snášel, sestavil jsem tento stručný seznam, který vám pomůže připravit se na vaši první hodinu horké jógy.
1. Vypijte trochu vody před hodinou horké jógy
Gif s laskavým svolením giphy.com
Pijte trochu víc, než byste normálně měli, ale ne příliš. Jóga se nejlépe provádí na prázdný žaludek a NEZAPUŠTĚJTE PEE, NEŽ ZAČNETE. Nechcete být osobou, která vstane ½ hodiny dovnitř a vypustí horký vzduch z místnosti.
2. Přineste extra vodu
Gif s laskavým svolením Giphy.com
Přinesl jsem půl plastové láhve vody a sdílel jsem to se svým bratrem. Po 15 minutách byla voda téměř vroucí a my jsme byli dost dehydratovaný .
3. Nejezte velké jídlo dříve
Gif s laskavým svolením Giphy.com
Nejezte ani malé jídlo. Před relací si dejte malé občerstvení, například banán nebo granolový bar. To je nejlepší způsob, jak zabránit zvracení (nebo plynu) psa uprostřed dolů.
4. Noste co nejméně
Foto s laskavým svolením jillfit.com
Hot jóga není místo, kde byste měli být skromní. Bude to horko a toto je poslední místo, kde budete chtít nosit síťované vystřihované legíny ze svého šatníku plného volného času. Na vaši první horkou hodinu jógy bych doporučil pár šortků na jógu / Nike Pros, sportovní podprsenku a volné přiléhavé tílko.
5. Posaďte se poblíž okna
Gif s laskavým svolením giphy.com
Místnost bude nahoru o 85 stupňů, ale část toho tepla uniká oknem a někdy se vplíží chladný vánek. Pokud máte pěkného instruktora, mohl by rozbít okno, když si všiml, že se chystáte omdlít .
6. Ořízněte ten hangnail
Gif s laskavým svolením giphy.com
Jóga se nejlépe provádí naboso a kluzké ponožky vás mohou dostat dále do toho Warrior 2, než vaše tělo zvládne. Pokud se svými drsnými prsty na nohou snadno stydíte, dejte jim večer předtím sestřih. Tímto způsobem se můžete soustředit na zhluboka se nadechnout, ne na zachycení podložky.
7. Bloody Mary’s and bacon are the perfect post yoga noms
Foto Victoria Bak
Ta první třída byla výzva a po dokončení výzvy je jen správné odměnit se. Co je tedy lepší než pikantní koktejl a syčící se snídaňové maso k doplnění paliva po detoxikační lekci jógy? No, možná zelený koktejl nebo doslova cokoli, co není smažené. Baby kroky, lidi.
Pokud budete postupovat podle těchto tipů, bude váš první tok horké jógy hračkou. Namaste!
Gif s laskavým svolením giphy.com
je pro vás lepší krůtí nebo kuřecí maso
