Jako zaměstnanec Olive Garden a kulturista vím, jak těžké může být zdravě jíst, když dostanete chuť na tyčinky. Zde je několik způsobů, jak se každý týden stravuji pro své cíle v OG a přitom udržuji věci zajímavé.
1. Požádejte o oblékání na boku
Foto Brittany Baumli
I když se 8 g tuku na porci obvazu nezdá moc, přidává se to, když uvážíte, kolik obvazu na váš salát skutečně přijde. Někdy jsou zaměstnanci těžkopádní, aby uspokojili vaši potřebu dobrých věcí. Požádejte o obvaz na boku nebo si oblékněte vlastní obvaz, abyste měli nad svým salátem úplnou kontrolu.
2. Naplňte salát a tyčinky si odložte na jídlo
Foto Brittany Baumli
Když řeknou „neomezený salát a tyčinky,“ myslí to vážně. Jezte několik porcí salátu, abyste se nepřejedali, až dorazí vaše kuřecí alfredo. Spotřebujete nějaké mikroživiny navíc a do zítřka vám zbývají zbytky. Nejste si jisti, co se děje se sledováním makro a mikroživin? Jsme kryl tě .
Kromě toho si tyčinky ukládejte až do hlavní části jídla. Jak chutné jsou ty tyčinky, jsou to prázdné sacharidy (máslové, česnekové, nádherné prázdné sacharidy). Jezte je jako doplněk svého předkrmu, a ne když hladovíte, a tím, že nebudete jíst sedm (ty), ušetříte kalorie.
3. Vyberte si celozrnné těstoviny
Foto Brittany Baumli
jaké nápoje objednat v baru
Zatímco linguine z celozrnné pšenice nemá nízký obsah sacharidů, má více vlákniny a více bílkovin než všechny ostatní možnosti těstovin. Díky tomu se budete rychleji cítit plní a budete mít výživnější jídlo.
4. Udělejte z pěti sýrových marinar svého přítele
Foto Brittany Baumli
S polovinou kalorií a třetinou tuku tradiční omáčky Alfredo v Olivové zahradě je pět sýrová marinara perfektní kombinací sýrové dobroty a „toto je založeno na rajčatech, takže se počítá jako zelenina, že?“
5. Vyberte si libové proteiny
Gif s laskavým svolením giphy.com
Když do svého jídla přidáte chudé bílkoviny, jako je kuře nebo krevety, nejen že budete konzumovat více kalorií bohatých na živiny, ale také nebudete riskovat přejídání. Což mě vede k ...
má chai latte kofein?
6. Dívejte se pouze na polovinu jídla
Foto Brittany Baumli
Stejně lákavé jako vdechnutí celého jídla za pět minut může být, vědomě se snažit sníst jen polovinu. Můžete to udělat několika různými způsoby: rozdělte si jídlo s někým jiným, nebo udělejte dvě poloviny na talíři a odmítněte se dotknout jednoho z nich.
Pokud si nedůvěřujete, že to necháte na pokoji, požádejte po příjezdu o krabičku, abyste ji dostali z dohledu a z mysli. Když si vezmete polovinu domů, získáte více peněz a nemusíte si dělat starosti s přípravou oběda na další den.
7. Přidejte zeleninu
Gif s laskavým svolením giphy.com
Ke svým těstovinám můžete přidat v podstatě jakoukoli zeleninu, a to jen za pár dolarů navíc. Všichni víme, že je snazší jíst vaši brokolici když je to v omáčce.
8. Pozdravte mého malého přítele, Dolcini
Foto Brittany Baumli
Pokud jste něco jako já, dezert je nejlepší součástí každého jídla, ale rozhodně to není běžná věc. Naštěstí má Olive Garden perfektní řešení v Dolcinis, malé potěšení, které uspokojí váš sladký zub bez rozbití kalorické banky.
Setkání s přáteli na tyčinkách a vzájemné dohánění nemusí zničit váš jídelníček nebo tréninkový plán. Tyto tipy použijte, až budete příště potřebovat opravu sacharidů, abyste uspokojili své chutě a zůstali na správné cestě.
