Před několika měsíci, poté, co jsme se tím nechali inspirovat zážitek z cvičení spisovatele Spoon , Začal jsem chodit na týdenní kurzy v Orangetheory Fitness v Center City ve Filadelfii. Pro ty, kteří s OTF začínají, je to intervalové tréninkové cvičení založené na tepové frekvenci, které rotuje mezi bloky běhu na běžeckém pásu, veslování a / nebo cvičení založeného na hmotnosti. V závislosti na tom, do kterých tříd se přihlásíte, je každé hodinové cvičení OTF zaměřeno na budování vytrvalosti, síly nebo síly. Cílem v každé třídě je udržovat srdeční frekvenci (kterou můžete sledovat pomocí jednoho z jejich monitorů srdce) v rámci „ oranžová zóna „Po dobu nejméně 12 minut k dosažení vašeho tréninku.
proč tomu říkají párek v rohlíku
Zní to zastrašujícím způsobem, že? Budu první, kdo přizná, že jsem se zpočátku bál vyzkoušet Orangetheory sám, ale po absolvování první třídy jsem byl závislý. Zatímco OTF může být trochu drahý v závislosti na tom, jaké studio navštěvujete, myslím si, že každý vysokoškolský student by měl alespoň jednou vyzkoušet Orangetheory. Zde je pět důvodů, proč na základě osobních zkušeností s OTF tréninky.
1) Vaše první třída je zdarma.
Jako vysokoškolský student už většina mých peněz jde na školné, nájem a stravu. Když jsem se tedy dozvěděl o propagační nabídce OTF pro první členy, aby si vyzkoušeli svou první třídu zdarma, nemohl jsem odolat. Během mé první třídy mi trenér představil veškeré vybavení a vysvětlil, jak pomocí monitoru srdečního tepu sledovat můj čas v oranžové zóně. Po mém tréninku mě personál prošel všemi možnostmi členství a doporučil, který plán by nejlépe odpovídal mému plánu. I když jsem se necítil povinen koupit si členství, než jsem odešel, byl jsem tak ohromen svou první třídou, že jsem se rozhodl koupit balíček třídy a učinit z OTF týdenní závazek.
2) Orangetheory odstraňuje dohady z plánování vašich tréninků.
Před zahájením Orangetheory jsem přísně zvedal činky nebo běžel na běžeckém pásu v tělocvičně mé školy. Ale protože jsem od prvního ročníku zůstal se stejnou rutinou cvičení, všiml jsem si, že se v tělocvičně nudím. Díky Orangetheory se naštěstí nemusím starat o programování tréninku nebo si pamatovat, která cvičení mám během cvičení absolvovat, protože trenér poskytuje podněty pro každý blok cvičení během hodiny. Určitě mi to dává více času soustředit se na samotné cvičení.
3) Můžete se vyzvat na své vlastní úrovni.
Líbí se mi, že každé OTF cvičení mě vyzývá, abych se tlačil a zlepšoval svoji sílu a vytrvalost. I když někdy soutěžím s ostatními lidmi ve své třídě, vždy mám svobodu zmenšit své úsilí, abych se nenutil až k úrazu. Jelikož každá třída zahrnuje pěknou rovnováhu mezi běháním, veslováním a vzpíráním, vím, že trénuji celé tělo.
4) Můžete poznat nové přátele.
Kupodivu jsem během své první hodiny Orangetheory potkal další dívku z Kolumbie, která také využívala jejich bezplatné propagace pro první členy. Jediné, co mohu říci, je, že od té doby jsme přátelé! Není nic povzbudivějšího, než cvičit s někým, kdo se během cvičení potí a stěžuje si stejně jako já.
5) Orangetheory poskytuje podpůrnou skupinovou kulturu.
Jsem typ člověka, který dává přednost práci sám v tělocvičně, takže mě během prvních několika hodin Orangetheory překvapilo, že jsem byl obklopen dalšími členy a trenéry, kteří jsou stejně vášniví jako já v oblasti zdraví a fitness. Kromě pravidelně naplánovaných tříd cvičení pořádá moje studio Orangetheory i mimo fitness akce a výzvy, které povzbuzují členy ke společnému setkávání a cvičení.
Celkově jsem tak rád, že jsem se rozhodl zúčastnit se své první třídy Orangetheory, protože od té doby chodím. Pokud se nacházíte v blízkosti oblasti Philadelphie, velmi bych doporučil absolvovat vaši první třídu zdarma v Orangetheory Center City . Jinak můžete najděte si nejbližší studio zde .
