Vždycky vtipkuji se svými přáteli, že se proměním ve výživovou tyčinku, pokud si nedám pozor. Vždy běžím z třídy, do práce, do posilovny a na schůzky, takže potřebuji zdravé občerstvení, které bude držet krok s mým životním stylem. Nějakou dobu jsem byl na kopu Quest Baru, ale jsou dost drahé. Takže jsem chtěl přepnout zpět na svou starou oblíbenou, Luna Bar. Luna Bars přicházejí v mnoha různých příchutích, které vyhovují jakékoli náladě a chuti, kterou mám, ale pokud jich budu jíst stále více a více, musím odpovědět na jednu zásadní otázku: jsou Luna Bars zdravé pro mě?
Co je zdravé?
Aoife Leogue
Pro mě může být „zdravý“ docela specifický pojem, ale není nemožné ho dosáhnout. Když přemýšlím o zdravém jídle, představím si krátký seznam ingrediencí, nízký obsah sodíku a procentuální poměr, který má více sacharidů a bílkovin než tuků. Věřte mi, způsobím, že proces zní intenzivněji, než ve skutečnosti je.
Luna Bars mají tendenci mít různé počty makroživin pro různé příchutě, ale pokud většina příchutí odpovídá mým požadavkům, myslím, že mohu nabídnout rozhodující ano otázce „jsou Luna Bars zdravé?“
Základy lišty
Většina z Luna Bars na trhu, od příchuti LemonZest na obrázku výše, až po sezónnější příchutě, jako je Chocolate Peppermint Stick, se pohybuje mezi 180 a 190 kalorií. Rozhodně to není špatné pro výživovou tyčinku! Ale jak se hromadí další nutriční fakta?
Nebudu ti lhát, seznam ingrediencí je na všech těchto pruzích velmi intenzivní. Jistě, nečekal jsem, že seznam složek bude číst jako seznam LARABAR, ale doufal jsem v seznam, který netvoří celý odstavec.
Pokud je tu jedna záchranná milost, mohu alespoň vyslovit všechny přísady na seznamech přísad Luna Bar - žádné podivné chemikálie zde. Tyto ingredience se zdají být víceméně přirozené: proteinová zrna, organický sušený třtinový sirup a neslazená čokoláda jsou všechny ingredience, které si nemůžu dávat do těla.
Obsah sodíku
Znáš tu dívku, která si na hranolky vždy dala extra sůl? Jo, to jsem býval já. Miluji dobré slané občerstvení, ale v posledních několika letech jsem se naučil, že je pravděpodobně nejlepší snížit příjem sodíku, když to bude možné, abych předešel zdravotním problémům v budoucnu. Opravdu se tedy snažím hledat občerstvení s nízkým obsahem sodíku, které si mohu vychutnávat častěji.
Podle nutričních informací uvedených na webových stránkách Luna Bar každý bar, včetně jednoho z mých osobních favoritů, baru s'mores, má pouze 110 až 130 miligramů sodíku. To se počítá asi za 5% vašich denní doporučený příjem sodíku.
Pět procent je tak malé číslo, že je téměř bezvýznamné. U všech zpracovaných haraburdí, které Američané jedí během dne, je 5% jen záblesk v pánvi. Navíc, pokud máte rádi Luna Bar před intenzivním tréninkem, budete stejně potřebovat trochu sodíku!
Obsah sacharidů
Skutečná řeč: dělá někdo ne jako sacharidy? Dají vám energii, a chutnají skvěle! Vyhrajte-vyhrajte! Samozřejmě, existují „dobré“ sacharidy a „špatné“ (rafinované) sacharidy , ale síla jakéhokoli sacharidu, který si vyberete, je zvýšena, když je spojena s nějakým proteinem.
Pokud jde o dávku carb-protein-tuk v Luna Bar, většina tyčinek v řadě nashromáždí kolem 25 gramů sacharidů, 8 gramů bílkovin a 6 gramů tuku (1/3 z toho jsou zdravé mononenasycené tuky). Pravděpodobně tedy nejsou pro lidi, kteří se snaží srovnat 300 liber, ale myslím, že je to docela slušné představení! Dokážu houpat s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů, abych se dostal do celého dne. Navíc, pokud hledáte punč s vyšším obsahem bílkovin, můžete vždy vyzkoušet bar Luna Bar nová řada proteinových tyčinek .
Zvyšuje laťku
Jsou Luna Bars zdravé? Zatímco každý člověk má jiné nutriční potřeby a potřeby, myslím, že celkově je tato nutriční tyčinka docela bezpečná sázka, pokud potřebujete zdravější svačinu na cestách.
Jistě, může Koukni se jako čokoládová tyčinka s čokoládovými kapkami a polevou, ale u těchto dětí je toho rozhodně víc než jen na první pohled. Pokud jste tyto tyčinky nezkusili, říkám, jděte do toho! A pro tip, jsou levnější než Quest Bars.
