Jakmile začne školní rok, může být zdrcující naplánovat si výživnou a sytou snídani a extrémně náročné vstát dostatečně brzy, abyste mohli začít svůj den dobře vyváženým jídlem. Abych tento problém vyřešil, vytvořil jsem seznam jednoduchých a snadných zdravých snídaňových položek, které si můžete rychle připravit večer před vyučováním nebo si je vzít na cestu ze dveří.
#1: MUSH Overnight Oats
Když přijdeš pozdě na hodinu a chceš vyrazit ze dveří, MUSH Oves přes noc je perfektní řešení. MUSH vyrábí oves připravený k přímé spotřebě s čistými přísadami, které vám dodají přirozenou energii. Dodávají se v různých lahodných příchutích včetně jablečné skořice, borůvky, vanilky, hořké čokolády, kávového kokosu, míchaných bobulí, jahod, arašídového másla, vanilkového mandlového křupání a medově ořechového křupání. Vždy se mohu spolehnout, že MUSH pohání mou mysl, tělo a chuťové buňky.
#2: Avokádový toast
Jedna z mých oblíbených snídaní je oblíbená módní a zdravá jídla: avokádový toast. Avokádový toast nikdy nezklame, ať už je přelitý vejcem, rajčaty, kořením Everything But the Bagel od Trader Joe's nebo pokapaný balzamikovou polevou. Kdykoli spěchám, nakrájím si avokádo a položím ho na krajíc vícezrnného chleba Wasa. Bez ohledu na to, jaké polevy použijete, avokádový toast nikdy nezklame, protože je to vždy ta správná kombinace křupavé a krémové.
#3: Energetické kousnutí arašídového másla
Pro všechny mé fanoušky arašídového másla jsou energetická kousnutí super snadné a chutné na snídani. Potřebujete pouze pět ingrediencí: arašídové máslo, staromódní oves, lněná semínka, med a čokoládové lupínky. Tento recept je velmi univerzální, což znamená, že můžete vyměnit jakékoli ingredience za ty, které preferujete. Můžete například použít jakékoli ořechové máslo nebo druh čokoládových lupínků. Jakmile spojíte všechny ingredience, dejte misku na 15-30 minut do lednice, aby se se směsí lépe manipulovalo. Poté směs jednoduše rozválejte na kousky o velikosti sousta a uložte je do lednice až na týden. Energetická sousta jsou perfektní svačina na cesty, která vám dodá energii po celý den.
#4: Perfektní jogurt
Moje absolutní oblíbená snídaně je jogurtový parfait. Jogurtové parfaity jsou zdravé a extrémně jednoduché na přípravu. Použijte jakýkoli jogurt podle své chuti a přidejte některé z vašich oblíbených čerstvých bobulí. Nakonec to doplňte lahodnou granolou pro trochu křupnutí. Tyto misky jsou vždy lehké a osvěžující na začátek dne.
#5: Smoothies
Smoothies jsou skvělou možností přizpůsobení a plnění nápojů. Jako základ můžete použít jogurt, mandlové mléko nebo ovesné mléko. Poté můžete přidat všechno své oblíbené mražené nebo čerstvé ovoce nebo dokonce zeleninu! Můj osobní mixér Nutribullet je jedním z nejlepších nákupů, které jsem na koleji udělal. Kdykoli se opozdím, hodím do mixéru mražené jahody, banány a mandlové mléko, abych si připravil výživné smoothie.
S těmito rychlými a snadnými snídaňovými recepty neexistuje žádná omluva, proč odejít na celý den bez doplnění paliva! Každý z těchto receptů vám jistě poskytne výživný a chutný začátek dne.
