Během finálové sezóny se dost stresuji. Jedním z vedlejších účinků tohoto stresu při zkoušce je to, jak se zdá, že se pohybuji mezi tím, že chci každé sousto jídla na akademické půdě, a chci vynechat každé jídlo. Minulý týden jsem měl na večeři 4 čokoládové tyčinky. Jindy jsem skoro vůbec nejedl.
Neměl jsem ponětí, proč moje chuť k jídlu tak kolísala jen kvůli stresu, a tak jsem se rozhodl udělat malý průzkum a zjistit to jednou provždy.
Věda za tím
Ukazuje se, že existují dva typy zkouškového stresu a vaše tělo na ně reaguje odlišně. Když jste v určitém časovém okamžiku velmi stresovaní, například když má začít zkouška, vaše tělo přejde do režimu přežití. Mozek produkuje hormony potlačující chuť k jídlu , což by vysvětlovalo váš podrážděný žaludek a vynechal oběd.
Během sezóny zkoušek se však váš stres neobjevuje pouze v krátkých hodinách před zkouškou a během ní. Pokud se během několika dní ocitnete ve stresu, stejně jako mnozí z nás se blíží finále, vaše chuť k jídlu by se ve skutečnosti mohla zvýšit.
Trvalý stres způsobuje váš mozek uvolňují jiný hormon zvaný kortizol , což vás nejen přiměje k hladu, ale také k tomu, abyste toužili cukr a sacharidy .
Je snadné pochopit, proč se trvalý stres promění v touhu po cukru a sacharidech, když si představíte, že se naši předkové snaží přežít bez jídla po dlouhou dobu. Věci jako sacharidy a cukr by jim poskytly více tuku a energie než jiné druhy potravin.
jak dlouho vydrží celozrnná mouka
Pokud jde o zkoušky, když jíte tučná a sladká jídla, váš mozek reaguje stejným způsobem jako u některých drog . Jste dočasně bez stresu a můžete lépe spát nebo si dát pauzu, aniž byste cítili tíhu zkoušek na svých bedrech. Přejídání se stresem ze zkoušky je tak snadné, protože váš mozek vás vlastně odměňuje pro to.
Takže to jde - když jste ve vysoce stresové situaci, vaše tělo vám sníží chuť k jídlu, ale když máte střední hladinu stresu po delší dobu, vaše tělo vás nutí toužit po spoustě nezdravého jídla.
Pokud se chcete vyhnout těmto chutím a jíst zdravěji v této zkouškové sezóně, zkuste nahradit své oblíbené občerstvení zdravými alternativami a jíst potraviny, které pomáhají snižovat stres při zkoušce.
Můžete se dokonce zaregistrovat na balíček péče zdarma od Spoon, s laskavým svolením Vedoucí , který je nabitý zdravým studijním občerstvením.Nyní, když víte, proč je vaše chuť k jídlu určitým způsobem v závislosti na stresu při zkoušce, můžete změnit svůj příjem jídla v závislosti na vašem stresu a kopnout si finále do zadku. Hodně štěstí!
