Být nováčkem na vysoké škole přináší mnoho výzev a nováček 15 je jednou z nich. Nicméně víte, že se pizzy a hamburgerů nevzdáte úplně ... buďme upřímní.
Jak vyvážíte snahu jíst co nejzdravěji bez přístupu do kuchyně, když už vás unavují možnosti pravidelného doručování? Vy #TreatYoSelf všímavě. To můžete udělat s Grubhubem.Použijte promo kód „SpoonU2“ a získejte slevu 7 $ z vaší první objednávky Grubhub 15 $ nebo více. Platnost nabídky vyprší 30. 6. 2016 v 23:59 CT.
Zde je návod, jak objednat lepší možnosti, aniž byste obětovali vkus:
Gif s laskavým svolením giphy.com
Pizza
Foto s laskavým svolením @ tnf.nyc na Instagramu
Pizza je klasickým rozvozem a proč by neměla být, když je to vlastně nejlepší jídlo na planetě. (To je fakt, nikoli názor.) Ale bohužel pro nás všechny, chléb pokrytý sýrem a omáčkou není to nejzdravější, co byste mohli jíst.
Objednejte si toto: Vždy se rozhodněte pro tenkou na rozdíl od pizzy se silnou krustou, celá pšenice pokud je k dispozici, a je vegetariánská jako poleva.
Ne toto: Milovníci masa nejvyšší. Silnější kůrka jednoduše přidá více kalorií, zatímco maso se balí na tuk a sodík. Pokud na pizze musíte mít masovou polevu, držte se jednoho druhu.
čínština
Foto s laskavým svolením @infatuation na Instagramu
Jo, takže to, co považujeme za čínské jídlo,je docela špatně, ale to mi pravděpodobně nikdy nezabrání vejít na roztomilou malou nádobu s vepřovou smaženou rýží. Co mě pravděpodobně přiměje tento zvyk potlačit, je najít rozumnou alternativu, nebonějaké skutečné věci.
co mohu dělat s palačinkovou směsí
Příště vyzkoušejte: Krevety s česnekovou omáčkou a bok dušené zeleniny. Krevety s vysokým obsahem bílkovin vás zasytí a omáčka není plná povrchních ingrediencí, jako mnoho jiných položek nabídky. Dušená zelenina je skvělá stránka, protože z nich můžete doslova sníst celý talíř a stále nebudete super plní.
vše, co můžete jíst sushi v New Yorku
Vyhýbat se: Sladké a kyselé kuře a strana vepřové smažené rýže ): Uf, vím, že je to na hovno, protože to jsou pravděpodobně vaše oblíbené, že? Ale věřte mi, žádné těsto, smažené kuře utopené v omáčce vyrobené převážně z cukru nestojí za tolik kalorií. A rýže nepomáhá. Nikdo se neomezuje jen na malou porci, takže je opravdu snadné konzumovat 10x tolik kalorií, jak se očekávalo.
Thai
Foto s laskavým svolením @infatuation_la na Instagramu
Thajské jídlo: když chcete nudle, ale nechcete být základní. Nepopírej to.
Rozšiřte své obzory na: Kuřecí kešu a polévku tom yum gai. Kešu má hodně dobré věci se dějí . Mezi kuřecím proteinem, kešu plněnými tukem a nedostatkem kokosového mléka v omáčce je to opravdu solidní předkrm. Podobně jako omáčka je polévka na bázi vývaru, čímž vylučuje kokosové mléko, a má chilli, o kterých je známo, že jsou Velmi zdravé .
Zavřete dveře: Musaman curry a pad thai . Kari se obvykle podává s méně než ideálním výběrem bílkovin a omáčka se vyrábí ze smetany a kokosového mléka, což má za následek kalorií a cukr. Na druhou stranu - pad thai má naději - tolze připravit zdravě. Problém je v tom, že tolik restaurací to tak nepřipravuje, takže nikdy nevíte, co dostáváte. Hrajte na jistotu, objednejte si polévku.
Křídla
Foto s laskavým svolením @infatuation na Instagramu
Bylo o mně známo, že sleduji fotbal jen jako záminku k jídlu křídel, a já se za to nestydím. Rozhodně jsem nevěděl všechnotato fakta, ale nepotřeboval jsem.
Střílejte na: Nepražená a grilovaná křídla. V mnoha restauracích to není volba, takže si místo toho objednejte grilované kuře a trochu se oddejte buvolí omáčce. Nejlepší je omáčka.
Snažte se držet dál od: Pravidelná křídla. Desetidílná objednávka - bez boků nebo omáčky - má přibližně 700 kalorií a téměř 7000 mg sodíku. Pro referenci, American Heart Association doporučuje nepřekračovat 1 500 mg denně. Navíc má sýrový dresink bleu kolem 150 kalorií ve 2 lžících, což vůbec není špatné. Jsem si jen 82% jistý, že je nemožné omezit se na 2 polévkové lžíce.
Mexické
Foto s laskavým svolením @thrillist na Instagramu
Dekódovali jste nabídku a ověřili jste, že se jedná o autentickou mexickou restauraci, ale než si objednáte tyhle kýčovité, nabité nachosy, přemýšlejte.
Držet se: Nejjednodušší možnosti: hovězí maso, grilované krevety nebo grilovaná kuřecí tacos. Pokud se sýrem budete chovat snadno a budete se držet pico de gallo nahoře, jde vám to skvěle. Pokud jste posedlí guacem jako já, dejte si ho na taco, místo toho, abyste si ho předplnili chipsy jako předkrm.
Černá listina: Chimichangas. Stejně jako je to pravděpodobně nejhorší volba v nabídce ze zdravotního hlediska. Jsou smažené, plněné sýrem a zakryté více sýr. Spárujte je s typickou stranou rýže a fazolí a váš počet kalorií roste raketově.
Japonské / Sushi
Foto s laskavým svolením @lindseyeatsla na Instagramu
Japonská kuchyně je postavena na jednoduchosti, takže je snadné jíst zdravě bez obětování chuti. Pokud jste nováček, přečtěte sitento průvodce etiketou.
Zkuste: Začněte salátem a poté si objednejte jednoduchou rolku buď s tuňákem, lososem nebo zeleninou, s hnědou rýží, a pokud máte stále hlad, možná nějaké sashimi. Rozhodněte se pro sójovou omáčku s nízkým obsahem sodíku a nebojte se sníst celou hromadu Zrzavý . Bonusové body, pokud jíte celé jídlo hůlkami. Nejen, že je to téměř nemožné, ale také to zpomalí celé vaše jídlo a umožní vašemu tělu uvědomit si, že je plné.
Neobtěžujte se: Cokoliv, co zní komplikovaně. Ne, opravdu, pokud je to smažené, má křupavé vločky, májovou omáčku nebo něco podobného, je to nejpravděpodobnější ne zdravý.
Burgery
Foto s laskavým svolením @thenaughtyfork na Instagramu
jak vyzrát kiwi z révy
Tady je nic jako dobrý hamburger, když se cítíš Američan. Nebo kocovina. To je jedno. Jo, mohl bysugrilujte si vlastní, nebo si můžete sednout na gauč a nechat si ho doručit ... Volba je na vás.
Několik dobrých možností je: Turecké hamburgery, slidery, salátové zábaly a přepínání zálivek. Turecko je libové maso a má vysoký obsah bílkovin všude kolem dobrá volba . Pokud opravdu chcete normální hamburger, jděte na jezdec s vedlejším salátem. Váš hamburger si pořád necháte opravit, ale s 1/2 kalorií. Mám rád sýr čedar nebo bleu stejně jako další osoba, ale zkuste avokádo pro nějakou přidanou krémovou strukturu azdravé tuky. Hlávkový salát má asi 6 kalorií normální buchty je 506, takže ...
je pomerančový džus vhodný pro chřipku
Prostě nedostávejte: nic s „dvojitým“, „naloženým“, „extra“ ... víte, kam tím směřuji. Pokud to zní nezdravě, pravděpodobně to tak je. Polevy jako slanina a sýr dodávají již naloženému jídlu ještě více kalorií.
italština
Foto s laskavým svolením @new_fork_city na Instagramu
Nebojte se, nebudu vám říkat, abyste přeskočili těstoviny, pokračujte ve čtení ...
Objednávka: Můj absolutní favorit, penne puttanesca. Říkám svůj absolutní favorit o mnoha těstovinách, ale tohle je ve skutečnosti neskutečné. Omáčka má olivy, kapary, zjevně ančovičky (právě jsem se to naučil, takže je vlastně nemůžete ochutnat) a rajčata. Zmínil jsem se, že je to úžasné ?? Pokud všechny tyto ingredience vystraší, jdete na jednoduchý, ale neskutečný linguine aglio e olio. To znamená linguine s česnekem a olejem. Ano, jsou to jen tři věci, ale je to třikrát lepší než nenávidět se po alfredo omáčce. #pravda
Jen přeskočte: Manicotti. Není to ani italský italský, je to italský americký, takže to překonáte. Čekali jste vůbec, že bude v pořádku? Jsou to těstoviny plněné půl kila sýra a celodenní náplní nasycených tuků.
indický
Foto s laskavým svolením @foodfashionparty na Instagramu
V indické kuchyni je víc než kari! Opravdu, přísahám.
Držte se: lehčí možnosti bílkovin, jako je kuřecí nebo krevetový tandoori, nebo vegetariánské možnosti, jako je cizrna nebo čočka, jsou způsob, jak jít, pokud jde o indické. Pokud si nejste jisti, o co přesně se jedná, nebojte se zeptat! Dávejte pozor také na pokrmy s kurkuma pro přidaný bonus.
Vyhněte se: pokrmům s vysokým obsahem tuku (cokoli s paneerem nebo ghí), předkrmům (samosas) a pokrmům, o kterých víte, že budou příliš pikantní. To je fakt kořeněné jídlo je pro vás dobré , ale do jisté míry. Pokud je vaše jídlo tak kořeněné, že budete buď plakat, nebo si budete plnit obličej rýží basmati nebo naan, máme pro vás několik možností. Můžete si objednat něco, kvůli čemu nebudete nadávat, nebo vyzkoušet roti, celozrnný chléb nebo nízkotučnou jogurtovou omáčku.
Snídaně
Foto s laskavým svolením @new_fork_city na Instagramu
Nejezte celý den kalorií do dvou hodin po probuzení. Omlouvám se, pokudjídlo na snídanije kuře a vafle jako já.
Jděte na: Vejce a ovoce. Nakonec to může být stejně jednoduché jako objednávání potravin, které vám dodají energii, která vám dodá energii po celý den. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a ovoce je bohaté na vitamíny a antioxidanty. Inspirujte se zde hvězdným brunchem, který vás skutečně povzbudí, abyste se probudili včas.
Nedělejte: Vafle, palačinky a ovocné šťávy. Vím, že jsem nejhorší. Buďme však upřímní. Po tom, palačinka a možná čtvrtina vašeho jídla se blíží třetímu trimestru. Do dvou hodin bude vaše jídlo stále tam, ale pravděpodobně budete mít opět hlad. Byly to prázdné kalorie, které vás příjemně povzbudily, a nyní narazíte. Ovocný džus je kluzký svah, protože zjevně obsahuje vitamíny, ale také hodně cukru. Držte se vody a skutečného ovoce.
už vás nebaví loupat loupat brambory
řecký
Foto s laskavým svolením @lovehealthok na Instagramu
Pravděpodobně si to neobjednáte v regálu, ale pak znovu, proto mámeGrubhub.
Některé dobré možnosti jsou: řecký salát s grilovaným kuřetem nebo celá grilovaná nebo pečená ryba. Podobně jako japonské jídlo,Řečtina může být zdravá, aniž by ztratila chuť, protože tolik nejlepších tradičních jídel je neuvěřitelně jednoduchých. Jedinou opatrností u těchto možností je sledovat feta. Je to legitimní Lahodné , takže jít trochu přes palubu a konzumovat více kalorií, než jste zamýšleli, není žádná výzva.
Ne tak skvělá volba je: gyroskopický talíř nebo sendvič . Je to pravděpodobně jedna z prvních věcí, která mi přijde na mysl, když uslyšíte „řecké jídlo“, ale prostě ne. Není to pro vás v žádném případě to nejhorší, ale protože je tak snadné udržovat zdravou stravu při jídle v řečtině, šetřete si kalorie, dokud můžete.
Středního východu
Foto s laskavým svolením @ililirestaurant na Instagramu
Vydejte se ještě více mimo vyšlapané cesty se svolením svých kámošůGrubhub. Blízkovýchodní jídlo obsahuje některé příchutě a koření, které opravdu stojí za vyzkoušení, pokud jste tak ještě neučinili.
Vyzkoušejte: Kabobs, buď kuřecí nebo vegetariánský, se stranou hummusu a tabouli. Toto je super jednoduché jídlo, které je také výživné (pokud sledujete své porce). Kaboby jsou obvykle nabité úžasným kořením a hummus je vyroben z cizrny, která mohl být upřímně považován za superpotravinu . Tabouli je legitně chutné a také nabitý výživnými přísadami .
Zkuste se vyhnout: Moussaka. Slyšíte lilek a myslíte zdravě, ale měli byste opravdu myslet na houbu. To znělo divně, ale vysvětlím to - lilek doslova nasává veškerý olej z té bohaté, krémové (a chutné) polevy, která vysílá nasycené tuky. Není to také nízkokalorické, takže přidejte několik příloh a spotřebovali jste kalorie svého dne.
Nezapomeňte použít náš kód Grubhub, abyste ušetřili velké částky.Použijte promo kód „SpoonU2“ a získejte slevu 7 $ z vaší první objednávky Grubhub 15 $ nebo více. Platnost nabídky vyprší 30. 6. 2016 v 23:59 CT.
