Již více než 58 let IHOP zanechává naše žaludky s úsměvem s krátkými stacky, které se těšíme, až je v den National Pancake Day zdarma. „OP“ úsměv však může začít slábnout, jakmile se dozvíte, že jejich kuře a vafle obsahují statných 1160 kalorií.
Ale víme, že jejich rozsáhlé menu se rozprostírá daleko za roštem, a proto jsem to rozebral, abych vybral, které položky mají nejmenší množství kalorií, nasycených tuků a cukru. Zahrnul jsem také zdravější náhražky á la carte a vedlejších předmětů. Nyní si můžete pochutnat na dobré snídani IHOP (kdykoli během dne), která je ve skutečnosti dobrá i pro vás.
Podívejte se na tato 3 malá slova: „Simple & Fit“
Foto s laskavým svolením @ihophawaii na Instagramu
Jakýkoli vstup „Simple & Fit“ vám dá celé jídlo za méně než 600 kalorií. Patří sem kombo Snídaně se dvěma vejci, podávané se dvěma proužky krůtí slaniny, pár plátků celozrnného toastu a míchaným ovocem s míchanými vaječnými bílky.
zmrzlina zdarma na den zmrzliny
Chcete-li získat chuť, omeleta Simple & Fit Vegetable Omelette je vyrobena z vaječných bílků se špenátem, houbami a cibulí a je doplněna melty švýcarským sýrem a nakrájenými rajčaty.
Když přijde na Griddle, přeskočte vinu
Foto Leigh Needham
Nejlepším řešením je zachovat klasický vzhled s palačinkou Original Buttermilk. Budete ale příjemně překvapeni, když víte, že palačinky Original podmáslí, podmáslí a čokoláda, červený samet a jahodové banánové palačinky jsou všechny 400 kalorií nebo méně (na dvě palačinky). Originál má nejmenší množství cukru, jahodový banán má nejmenší množství nasycených tuků a oba mají méně než 900 miligramů sodíku.
co je nejzdravější v metru
Pokud hledáte netradičnější rošt, doporučuji vyzkoušet palačinky. Švédské a německé palačinky mají nejmenší množství kalorií, sodíku a cukru. V sekci dezertů „Made to Indulge“ si můžete vybrat ovocný krep a zmrzlinu, která má méně než 300 kalorií bez polévek nebo náplní - a kdo by nechtěl zmrzlinu na snídani?
Vyberte zálivky moudře
Foto s laskavým svolením @ihop na Instagramu
Pouhý kousek másla přidá vašim palačinkům dalších 70 kalorií a 8 gramů tuku a šlehačka může přidat až 100 kalorií. Lituji, že vás musím informovat, že sladká ovocná poleva obsahuje sirupy, kterým se možná budete chtít vyhnout, když se snažíte snížit příjem cukru.
Pokud jsou polevy absolutně nezbytné, je nejlepší sáhnout po přírodním džemu a sirupu bez medu nebo cukru. Mějte však na paměti, že sladidla bez cukru často obsahují umělý obsah, který může způsobit více škody než užitku.
Know How to Sub
Foto Sarah Yanofsky
Pokud výše uvedené položky nabídky nejsou přesně to, v co jste doufali, a jste ochotni se obětovat, položky se snídaní vám obzvláště usnadňují, aby byl téměř každý vstup o něco zdravější. Můžete si vybrat vaječné bílky nad celými vejci, požádat o máslo na celozrnném toastu nebo vyměnit mastnou stranu jako hash browns, klobása nebo slanina za ovoce, krůtí klobása nebo krůtí slanina. Osobně ráda vytvářím své vlastní omelety, abych si mohla naložit vegetariáni a vaječné bílky, bez sýra, a pak si jen objednat míchané ovoce jako svoji stranu.
rozdíl mezi celozrnnou moukou a moukou univerzální
A pamatujte, že byste se nikdy neměli bát mluvit sami za sebe nebo se ptát na zdravější alternativy. Pokud budete respektovat a nedělejte nic, co by vedlo váš server k šílenství jste zákazník a on nebo ona má práci, aby vám sloužil.
Buďte chytří a Á la carte
Foto s laskavým svolením @ihop na Instagramu
Pokud příliš mnoho substitucí způsobí, že se vám nebo vašemu serveru hlava vymkne kontrole, objednejte si á la carte. Vyberte si malé porce z trochu všeho - vyberte si bílkoviny, jako jsou pošírovaná vejce nebo vaječné bílky, krůtí slanina nebo klobása, a přidejte zdravější sacharidy, jako je celozrnný toast nebo anglický muffin, ovoce nebo jediný flapjack. Je to dokonalý způsob objednání pro vybíravé jedlíky, ale je to také skvělý způsob, jak udržet porce pod kontrolou.
Rozdělte své palačinky
Foto s laskavým svolením @ihop na Instagramu
Nezapomeňte na další konvenční metody konzumace menších porcí (které vám umožní přirozeně konzumovat méně kalorií a tuků v měřítku), jako je objednávání z dětského jídelního lístku, jednoduché uložení poloviny na později nebo sdílení se spolužáky. I když se mohou zdát zřejmé, jakmile ten slavný talíř horké snídaně dorazí před vás, taková jednoduchá logika může být prchavá.
Nepijte své kalorie a cukr
Foto s laskavým svolením @ihop na Instagramu
jak dlouho vydrží vařená pizza v lednici
Jsem si jistý, že jste to již slyšeli, ale nezapomeňte, že zde stále platí pravidla. Černá káva nebo káva s odstředěným mlékem, neslazený čaj a samozřejmě voda vám ušetří prostor pro další sladké odpustky. Zkuste usrkávat po každých několika soustách a jedzte pomaleji, abyste se rychleji plnili.
Další informace o tom, kolik sacharidů, cholesterolu, bílkovin a dalších látek je součástí všeho, co IHOP nabízí, naleznete v jejich přehledu nutriční informace zde . I když jsem se snažil shrnout nejlepší možnosti, uvědomuji si také, že strava každého vyžaduje různé úrovně živin a že „méně kalorií“ nemusí být nutně synonymem pro „zdravou“. Tato příručka vás určitě pomůže nasměrovat správným směrem, ale důrazně vás vyzývám, abyste se sami vykopali.
