Uznejte: všichni jsme tam někdy byli, někteří z nás více než ostatní. Nenapadá mě nic horšího, než být v klidné třídě nebo přednáškovém sále, možná se každý dívá dolů a soustředí se na své zkoušky, když ti najednou uprostřed ničeho začne vrčet žaludek. Nebo možná sedíte na vážném setkání se svými šéfy a váš žaludek se rozhodne, že chce vyjádřit názor. Pro ty z vás, kteří nejsou neustále na konci podivných starostí o divné zvuky žaludku, máte štěstí. Avšak pro nás ostatní nešťastné duše, kterým se tento druh „situace“ děje při více než jedné nebo dvou (nebo deseti) příležitostech, existuje několik způsobů, jak pomoci minimalizovat vaše rozpaky a maximalizovat vaši důvěru.
1. Pijte hodně vody
Foto Net Supatravanij
Preventivní poznámka zde je, že to trvá trochu času, než voda projde vaším systémem, což by neúmyslně mohlo způsobit další hluk na vašem již vrčícím žaludku. Ale pokud to načasujete správně, neměli byste slyšet ani jedno z těchto vrčení.
2. Jezte předem slušné jídlo
Foto Josh Renaud
jak dlouho vydrží pomerančový džus po uplynutí doby použitelnosti
Tenhle není žádným přemýšlením, ale důležité je věnovat si čas - není třeba si všechno nacpat do krku, protože se bojíte, že budete mít hlad později. Ukázalo se, že pomalejší stravování zvyšuje váš metabolismus a pomáhá lépe trávit jídlo. Podívejte se na to úžasný seznam věcí, které můžete vyrobit s použitím pěti nebo méně ingrediencí. Ať už je to před hodinou, před schůzkou nebo dokonce před prvním rande, budete si chtít zaplnit žaludek něčím jiným než vzduchem a nervy.
3. Jezte pravidelně
Foto Becky Hughes
jak získat jídlo zdarma u chick fil a
Na druhou stranu to může mít něco společného s vašimi stravovacími návyky. Váš žaludek by mohl být známkou toho, že vaše tělo je připraveno na další jídlo, i když psychicky ještě nejste úplně tam. V takových případech se naučte jíst každých pár hodin. Tři velká jídla denně nemusí stačit (a buďme skuteční, většina dětí na vysoké škole buď přeskočí snídani, nebo se neprobudí včas, aby si popadly granolový bar, takže jedno jídlo už je dole). Místo toho si rozdělte svůj den na období malých jídel: zamyslete se nad intervalovým tréninkem pro velký nadcházející maraton. Zabalte si malé věci k jídlu na cestách sušené ovoce nebo granola bary a podívejte se tento seznam nejlepších občerstvení, které si můžete během dne okusovat.
4. Pijte čaj, abyste nepili příliš mnoho kávy
Foto Net Supatravanij
Káva smutně zvyšuje kyselost ve vašem žaludku a způsobuje rušivý trapný hluk. Nyní neříkám, že s kávou přestanete. Ale zmírnit to snad? Jiné alternativy (jako čaj) by ve skutečnosti také zlepšily váš metabolismus a udržely vás (poněkud) vzhůru. Podívejte se na to průvodce čajem Více podrobností.
co jíst v korejské restauraci
5. Omezte potraviny a nápoje indukující plyn
Foto s laskavým svolením fatcateats.com
Věřte nebo ne, zelí, brokolice a fazole jsou některé z nejčastějších příčin plynů. Mléčné výrobky, jako je sýr a celozrnné výrobky, jako je celozrnná pšenice a otruby, by měly být rovněž pečlivě sledovány. Z hlediska nápojů je alkohol velkým ne-ne, přinejmenším jeho nadměrná konzumace je. Příliš mnoho večírků může vést k přílišnému říhání, škytání a plynatosti, které způsobují vrčení žaludku. Sledujte své stravovací návyky a uvidíte, kde byste mohli omezit.
Věděli jste, že vrčící žaludek nemusí být nutně indikátorem hladového žaludku? S největší pravděpodobností fungují vaše střeva. Ale hluk, který slyšíte, nejlépe vystihuje řecké slovo „borborygmus“, což je ve skutečnosti onomatopoie pro vrčení žaludku. Skvělé, že? Možná ne, pokud stále přitahujete pozornost - a ani ten dobrý druh. Pokud se chcete dozvědět více o této problematice a vědě o tom všem, podívejte se na tento článek .
