Hodiny udeří ve 2 hodiny ráno a zbývá vám zbývat 10 stránek, kromě citovaných děl. Tvá víčka jsou těžká a uvažuješ o tom, že bys to nazval nocí. Všichni známe ty pozdní noci v knihovně, kdy to káva prostě neřeže. kromě kofein , čerpání krve může být jen podpora, kterou potřebujete k napájení skrz pozdní noční studium.
Vyzkoušejte tato cvičení, abyste dokončili úkoly a dostali se přes noc.
Pozdrav slunci
GIF od Erin Thomasové
Jóga fanatici to budou znát. Začněte ve stoje, nadechněte se a zvedněte se k obloze a padejte dopředu zavěšením boků, abyste se dotkli prstů na nohou. Položte ruce na zem a vykročte nohama zpět do prkenné polohy.
Sledujte pohyb push-up dolů a poté tlačte nahoru a dopředu do polohy psa nahoru. Zatlačte zpět do prkna a potom dolů psa. Po přesunutí zpět na prkno si obě nohy vykloňte zpět do rukou a sklopte je do boků plochým hřbetem až do stoje.
Toto cvičení je perfektní, protože získáte hluboké dýchání, protahování a izometrické svalové kontrakce, abyste čerpali krev. Také se pěkně hodí mezi hromádky.
je pro vás dobrá nahá šťáva
Spusťte schody
GIF od Erin Thomasové
Docela vysvětlující, ale práce na schodech zasáhne hlavní svalové skupiny dolní části těla a vyžaduje ještě větší průtok krve a zvýšení srdeční frekvence. Nic jako závodění na 3 podlažích, která připomene tělu, že ještě není čas na spánek.
Walking Lunges
GIF od Erin Thomasové
Dalším dokonalým cvičením pro mezisklady jsou výpady kombinující práci pro hlavní svalové skupiny dolního těla s protahováním kyčelního flexoru. Poté, co sedíte celé hodiny, vaše kořist děkuji ti.
Pro dobrou formu zajistěte, aby vaše přední koleno nešlo před prsty. Pokuste se dostat dostatečně nízko, aby s předním kolenem svíral úhel 90 stupňů.
Rameno a záda se táhnou
GIF od Erin Thomasové
Většina z nás drží stres v horní části těla, zvláště když se vrhá přes notebooky hluboko do noci. Snadný způsob, jak protáhnout ramena, je natažení jedné paže přes hrudník a protažení druhé ruky směrem k tělu. Dalším úsekem je vzájemné blokování prstů dlaněmi od vás a dosahování k nim až ke stropu.
Kniha Shuffle
Foto Erin Thomas
Protože uprostřed noci je hlavní čas pro chaos, proč si z toho nedělat cvičení. Najděte hromádku někde daleko od všech knihovníků. Sáhněte dolů ke spodní polici, uchopte v každé ruce pár knih, zvedněte je a položte na nejvyšší polici. Pak to otočte tím, že vezmete knihy z nejvyšší police a dřepnete si dolů a dáte je na nejnižší police.
z čeho je vegetariánský hamburger
Zvedání, dřep, dosah, protahování - tento hloupý žert může být přesně to, co potřebujete k tomu, abyste dostali energii. A kdo ví? Možná najdete knihu, kterou potřebujete.
Knihovna vás nemusí uspávat. Existuje jen několik způsobů, jak udržet energii během těch dlouhých nocí pomocí zdrojů, které máte. Nejsou vyžadovány žádné citace.
