Jednoduché ovesné palačinky

Jako odpůrce cereálií (já vím, já vím, blázen) jsou tyto ovesné palačinky mou oblíbenou zdravou snídaní. Ingredience jsou velmi podobné běžné misce ovesných vloček – ale jsou to palačinky, což je mnohem zábavnější! Nejsou příliš sladké, takže do nich můžete přidat zábavné věci, jako jsou borůvky nebo čokoládové lupínky a doplnit sirupem nebo mandlovým máslem. Dobře se ohřívají i v mikrovlnce, takže vydrží na dvě až tři snídaně.

Pokud jde o vyváženou snídani, tyto palačinky obsahují bílkoviny z mléka a ovsa, vlákninu z ovsa a ne mnoho cukru nebo tuku. Jak již bylo zmíněno, recept je super přizpůsobitelný, takže do něj klidně přidejte chia semínka, podávejte s nakrájeným ovocem nebo přidejte trochu skořice. Bavilo mě namáčet tyto palačinky do medu, stejně jako do citronové šťávy a polevy z moučkového cukru, takže buďte kreativní!

Chcete ještě více vylepšit svou hru se snídaní? Přidat smoothie k vašemu jídlu.

Tento recept je také vhodný pro kolejní kuchyni a vyžaduje pouze jednu misku, pánev, stěrku, jednu 1/2 šálku odměrky a čajovou lžičku. Chcete-li získat měření 3/4 šálku, použijte 1/2 šálku a poté jej znovu naplňte do poloviny. Chcete-li získat 1/2 lžičky, naplňte lžičku pouze do poloviny (nemusí to být úplně přesné). Chcete-li získat měření polévkové lžíce, uveďte hodnotu tří čajových lžiček (skutečnost, že v polévkové lžíci jsou tři čajové lžičky, je životní hack, který se bude vždy hodit).

Jednoduché ovesné palačinky

• Čas přípravy: 5 minut
• Čas na vaření: 15 minut
• Celkový čas: 20 minut
• porce: dva
• Snadný

Ingredience

• 1/2 šálku mouky
• 1/2 hrnku ovesných vloček – používám rychlé ovesné vločky
• 1 lžíce cukru – bílého nebo hnědého
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1/2 lžičky jedlé sody
• 1/2 lžičky soli
• 3/4 šálku mléka – používám odstředěné, ale funguje jakékoli procento tuku
• 1 lžíce rostlinného oleje
• 1 vejce
• Dash vanilka - pokud se cítíte bougie

• Krok 1

  Všechny suché ingredience přidejte do mísy a důkladně promíchejte.

  
  
  

• Krok 2

  Přidejte mokré přísady do mísy a míchejte, dokud se nespojí. V tomto okamžiku přidejte jakékoli směsi, jako jsou čokoládové lupínky nebo borůvky.

  z čeho jsou vyrobeny boba koule

• Krok 3

  Těsto necháme minutu odpočinout, aby ovesné vločky nasákly tekutinou. Uvidíte, že těsto bude hustší a homogennější.

• Krok 4

  Vymažte pánev nebo pánev tukem a zahřejte na sporáku se středním plamenem.

  
  
  

• Krok 5

  Jakmile je pánev rozpálená, naberte na pánev palačinkové těsto. První palačinku obvykle vařím sám, protože se vždy trochu uvolní. Po první palačince uvařím tři až čtyři najednou.

• Krok 6

  Když má palačinka bublinky, otočte ji a vařte ještě minutu (nebo dokud obě strany nezezlátnou).

• Krok 7

  Podávejte s javorovým sirupem, mandlovým/arašídovým máslem, šlehačkou nebo čímkoli, co vám udělá radost.

  co je nejvíce nezdravá restaurace rychlého občerstvení

Tento recept dělá asi 12 malých/středních palačinek a lze je snadno zvětšit.

Až budete příště hledat změnu od klasických cereálií a mléka nebo vajec, pamatujte, že snídaně nemusí být nudná. Udělejte si várku těchto palačinek za pouhých dvacet minut a podělte se o ně se svými přáteli nebo si palačinky vychutnejte úplně sami. Věřte mi, tyto palačinky vám 9 hodin ráno o něco usnadní.