Jsme jeden měsíc do roku 2019 a stejně jako kdokoli jiný jsem si dal novoroční předsevzetí jíst zdravěji. Abych držel svého rozhodnutí, začal jsem pít zelené džusy. Jsou zdravé, chutné a jejich výroba je velmi jednoduchá. Pokud náhodou vlastníte odšťavňovač, je zde 5 jednoduchých receptů na zelený džus, pokud potřebujete rychle vypít něco zdravého. Také bych doporučil tyto recepty každému, kdo je se zelenými džusy nový.
#SpoonTip: Každý recept je otevřený úpravám! Můžete vynechat kteroukoli z uvedených ingrediencí nebo dokonce přidat více zeleniny (nebo ovoce) do receptů, abyste si ji vytvořili sami.
1. Celer
Tento jednoduchý recept vyžaduje pouze jednu přísadu: celer . Je známo, že celer má velké množství antioxidantů a podporuje trávení a snižuje zánět. Přidání celeru ze šťávy do vaší stravy podpoří nejen zdravý zažívací trakt, ale také vám dodá vlákninu.
2. Celer + okurka
Unsplash na Unsplash
Celer a okurka mají vysoký obsah vody, proto je smysluplné je odšťavňovat. Stejně jako celer jsou i okurky plné živin a antioxidantů. Pomáhá také při hubnutí a podporuje hydrataci. Až se příště budete cítit vyprahlá, možná zvažte přípravu tohoto výživného nápoje.
3. Celer + okurka + zelená jablka
Unsplash na Unsplash
Považujte zelená jablka za nejlepšího přítele dívky. Nejen, že jsou vynikající, ale také pomáhají zlepšit kvalitu vlasů a oživit naši pokožku. Zábavný fakt: zelená jablka také pomáhají chránit náš zrak, posilovat klouby a imunitní systém a detoxikovat játra.
4. Celer + okurka + zelená jablka + petržel + špenát + kiwi
Unsplash na Unsplash
Žádný zelený džus není úplný bez špenátu. Tato listová zelenina je a zdroj výživných látek, které mohou pomoci předcházet rakovině a snižovat hladinu krevního tlaku.
Zatímco špenát je zdrojem živin, petržel je zdroj energie z vitamínů A, B, C a K a minerálů železa a draslíku. Také petržel pomáhá při vyrovnávání krevních cukrů.
Citrony můžete také přidat do seznamu zeleniny, která podporuje hydrataci. Citrony jsou a dobrý zdroj vitaminu C, který také podporuje hubnutí a zlepšuje kvalitu pokožky. Další zábavný fakt: citrony mohou pomoci osvěžte si dech a zabraňte suchu v ústech.
Nakonec přidání kiwi do této šťávy pomůže snižte srážlivost krve a upravte svůj krevní tlak.
5. Celer + okurka + zelená jablka + špenát + kale + petržel + římský salát + citrony
Unsplash na Unsplash
Hle, nejvyšší úroveň zdravých zelených džusů. Tento recept, stejně jako ostatní dříve, je plný ingrediencí bohatých na živiny. Tento zahrnuje zejména kapustu.
Nyní je kale pravděpodobně jednou z nejvíce nadupaných superpotravin, takže do tohoto receptu muselo být zahrnuto. Kale je jeden z nejlepších zdrojů vitaminu K, který je velmi důležitý pro srážení krve. Může také pomoci snížit hladinu cholesterolu .
Přestože je kale nabitý silnými živinami a antioxidanty, je také dobrým zdrojem minerálů a vitamínu C a má vysoký obsah lutein a zeaxant hin: silné živiny, které chrání oči před makulární degenerací a šedým zákalem.
S těmito záložkami receptů na zelený džus vypijete za okamžik spoustu živin.
