Jste v knihovně, blíží se půlnoc, váš seznam úkolů se nezmenšuje a oči zavírají. Nic nezní lépe, než si obléknout nejpohodlnější pj, skočit do postele a zapomenout na seznam věcí, které musíte udělat během příštích 12 hodin. Ale ne, musíte se připoutat a projít silou, což se může zdát téměř nemožné bez pomoci vnější látky.
Zadejte: energetické nápoje.
Foto: Alexa Rojek
Energetické nápoje se téměř zdají být příliš dobré na to, aby to byla pravda. Šumivý nápoj podobný sodě, který vám dodá energii a produktivitu? Přihlaš mě. Ale musí existovat nevýhoda, že?
GIF s laskavým svolením giphy.com
Stručně řečeno, ano.
Hlavní ingredience v téměř jakémkoli energetickém nápoji, bez ohledu na značku, jsou kofein a cukr . Tyto přísady fungují společně, aby vám poskytly dočasné zvýšení energie. Standard energetický nápoj obsahuje stejné množství kofeinu nebo někdy i více jako šálek kávy.
GIF s laskavým svolením giphy.com
Kofein přesvědčí váš mozek, že jste ve střehu a vzhůru, stimuluje vaše neurony a blokuje uvolňování adenosinu , chemikálie, díky níž se cítíte ospalý. Kofein se stará o mozek, zatímco cukr zvyšuje energii v těle. Jeden energetický nápoj má přibližně stejné množství cukru jako plechovka koksu - asi 30 gramů, což je doporučený denní příděl pro zdravého dospělého. Tento cukr poskytuje látku pro napájení vašich buněk , což jim dává intenzivní, ale krátkodobý příval energie.
Foto s laskavým svolením dietitian.co.uk
Takový extrémní a náhlý nárůst energie musí mít negativní důsledky pro naše těla, že?
jak zjistit, zda je avokádo zralé na stonku
Ano. Ve skutečnosti nedávný studie kliniky Mayo zjistili, že konzumace jednoho 16-unce energetického nápoje může vést k přímo zvýšenému krevnímu tlaku a vyšším hladinám stresových hormonů u jinak naprosto zdravých dospělých.
Foto: Alexa Rojek
Jakmile počáteční nával produktivity pomine, pravděpodobně se budete cítit pomalu a ještě unavenější než předtím, než jste ji vypili. Zatímco energetické nápoje mohou být krátkodobě dobré nebo zoufalé produktivity, následné účinky na vaši náladu a tělo nemusí stát za to. Až se příště ocitnete napůl vzhůru v knihovně, místo toho, abyste srazili energetický nápoj, zkuste tato cvičení nebo jíst jedno z těchto svačinek abys zůstal silný.
Gif s laskavým svolením giphy.com
