Zdá se, že jednou z nejtěžších prací herce je hledat roli, nejen herectví. Mnoho herců a hereček musí během krátké doby ztratit nebo přibrat na váze, aby mohli hrát určitou postavu. Zac Efron musel těmto požadavkům vyhovět, když se připravoval na svoji roli v letním trháku „Baywatch“.
Aby se Zac dostal do své postavy Matta Broodyho, musel být rozdrcen - a soutěžit s již neuvěřitelně vytesanou postavou The Rock. Podle Zacova trenéra, po pouhých 12 týdnech tréninku, Zac dosáhl 5 procent tělesného tuku - docela působivé pro bývalou High School Musical hvězdu.
Protože Zac byl už v docela dobré kondici, než začal natáčet Baywatch, nejtěžší částí jeho rutiny bylo přidání svalové hmoty. K dosažení tohoto cíle byla nutná kombinace cvičení i stravy. Řeknu vám, že to nevypadá tak snadno.
Cvičení
Podle Zac, před natáčením Baywatch, trénoval 10 týdnů, pět až šest dní v týdnu a někdy i dvakrát denně.
Zacův trenér, Patrick Murphy, dokonce i online cvičení kterou použil pro film se Zacem Efronem a Alexandrou Daddario. A ano, plán cvičení si můžete koupit, ale není to levné. Hlavním rysem plánu tréninku Murphyho je koncept supersettingu - provádění dvou cviků zády k sobě bez mezery mezi nimi. Promiňte, ale mám rád, když mi praskne voda.
Zac to podle všeho fungovalo, jak dokazuje jeho bezsrstá sláva během filmu. Ačkoli Zac musel vypadat jako plavčík, musel také jednat a pohybovat se jako jeden, takže fitness režim dokonce zahrnoval některé Rutiny Ninja Warrior do toho - doufáme, že se Zac rozhodne vyzkoušet si další sezónu amerického ninja bojovníka.
Dieta
Všichni jsme slyšeli, že zdravé a fit tělo se vyrábí z 80 procent v kuchyni a 20 procent v tělocvičně. Zac a jeho trenéři to vzali v úvahu, když ho připravovali na roli v tomto filmu, a začali s přísnou dietou, aby odpovídal jeho šílenému fitness režimu.
Zac se držel přísné stravy s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem karbohydrátů, aby mu pomohl získat rozdrobený vzhled (dokonce i devět dní bez cukru a vůbec žádných sacharidů), a nejen hromadně se smrtící kombinací tuku a svalů . Řekl časopisu Self Magazine na podzim dokonce přestal toužit po nezdravém jídle a těšil se na všechna svá zdravá jídla - dokonce i na kapustu!
Některé z možností Zacovy stravy zahrnovaly libové bílé maso, jako je kuřecí a tuňák, ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou jahody a borůvky, celá zrna, spousta zeleniny a vyloučení zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru a cukru nápoje.
Murphy navíc představil koncept přerušovaného půstu, ve kterém si vyberete osmhodinové období dne a budete jíst pouze během tohoto období. To pomáhá omezit touhu jíst po celý den a soustředit se na jídlo během nejaktivnějších částí vašeho dne.
Máte, co to znamená, abyste získali Zacův Baewatch bod?
Zac Efron byl zjevně oddaný příčině, a proto se budeme dívat, jak se naše dětská láska v Baywatchu stala úplnou babičkou. Vypadá to, že je spousta práce dostat se tak rozdrcen, jako byl na obrazovce, ale pak jsem si jist, že motivace The Rock ho motivovala.
I když to zní jako dosažitelný cíl, jsem si jist, že kdybych chtěl dodržovat dietní a cvičební plán Zaca Efrona, bylo by to obtížnější, než si myslím. Pravděpodobně bych na oddělení ab trochu zaostal a myslím si, že pokušení zásuvky mé stáže M&M by bylo pro mě teď příliš těžké odolat - ale možná na podzim uvidím, jak daleko to zvládnu.
