Když přemýšlíte o díkuvzdání, co vás napadne?
otázky jako je hot dog sendvič
Fotbal? Historie za prázdninami? Dobíháte se svými trapnými bratranci?
Ne. Když myslíte na Den díkůvzdání, první věc, která mi přijde na mysl, je samozřejmě jídlo. A spousta toho.
Ale všichni jsme také zažili nepříznivé účinky této hojnosti lahodného jídla. Mluvím o rozepnutých kalhotách, přilepených na gauči v potravinovém kómatu, bože, bože, už nikdy nebudu jíst. Jak se tedy vyhnout oslabujícímu potravinovému kómatu, zatímco si stále dopřáváte oblíbené Den díkůvzdání? Postupujte podle těchto několika tipů, abyste se ujistili, že vás z večeře nemusí odválat domů, protože se cítíte více nacpaní než samotné krůty.
1. Odolávejte občerstvení
Crudités habaděj, malé misky s míchanými ořechy a samozřejmě spousta sýrů a krekrů. Taková předkrmy mají tendenci být rituálem před večeří pro mnoho rodin, ale nepodléhejte bezduchému žvýkání. Před večeří se rozhodně trochu občerstvte, ale nevyčerpejte celý svůj kalorický rozpočet, dokud hlavní chod vůbec nezačne. Ušetřete prostor v žaludku na domácí nádivku a koláče, jídla specifická pro Den díkůvzdání.
je dobré cvičit před spaním
2. Nebojte se sekund
Nikdo nemá rád být tím prvním člověkem, který se na pár sekund vrátí ale být tím člověkem může ve skutečnosti zabránit přejídání. Když děláme talíř z bufetového uspořádání, naše oči jsou často větší než naše chutě a nakládáme obrovské porce. Místo toho, abyste na talíř naskládali hromady jídla, začněte s menšími porcemi. Pokud chcete trochu vyzkoušet všechno, střílejte na čtvrt šálku porce každé strany a asi 4 oz. Turecka. Pak, pokud po jídle těchto přiměřeně velkých porcí zjistíte, že máte stále hlad, klidně si udělejte pár sekund. Ujistěte se však, že stále cvičíte stejnou kontrolu porcí.
3. Jezte pomalu
Rychlé požití všeho na talíři také vede k přejídání, protože žaludek nemá dostatek času na uvolnění hormonů, které signalizují mozku, že je plný. Abyste se vyhnuli nepohodlí plného břicha, šlapte u jídelního stolu. Dr. Kathleen Zelman vysvětluje v článku o WebMD, že „Nejen, že pomalé a vědomé stravování vám pomůže sníst méně, ale zvyšuje to potěšení z kulinářského zážitku.“ Takže si udělejte přestávky, položte své příbory, promluvte si s babičkou, nechte se informovat mladšími bratranci o nedávném dramatu ze střední školy a vědomě poslouchejte své břicho, jak se chow down.
Není nic horšího, než se na konci své 9chodové večeře na Den díkůvzdání cítit v 9. měsíci těhotenství. Vyvarujte se obávaného potravinového kómatu tím, že budete během večera cvičit těchto pár kroků sebeovládání a svědomitosti. To je řečeno, určitě si vychutnejte každé zatracené sousto toho labužnického domácího jídla, protože než se nadějete, vrátíte se do školy a budete jíst jídlo v jídelně.
