Cvičení je velmi důležité. Alespoň pro většinu lidí je to nutné vtěsnat do jejich každodenního rozvrhu, bez ohledu na to, jak hektický to může být. Někdy po dni plném školy, práce, pochůzek a všeho, co na vás mohl život vrhnout, je poslední šance, že se musíte dostat do tělocvičny, v 21 hodin, dobře po západu slunce.
neobsahuje sójový lecitin a mléčné výrobky
To si tedy klade otázku, je v pořádku cvičit před spaním?
Z toho, co jsem shromáždil, se nedoporučuje cvičit před spánkem, jednoduše proto, že vaše srdeční frekvence a teplota jsou zvýšeny. To může způsobit pocit neklidu, když se vrátíte domů a začnete se snažit relaxovat.
Foto s laskavým svolením theodysseyonline.com
Podle Nový zdravotní poradce Cvičení před spaním neovlivňuje každého stejně. Některým by to ve skutečnosti mohlo pomoci rychleji usnout. Nový poradce pro zdraví navrhuje, že pokud to ovlivní váš spánek, „jednoduše se ujistěte, že vaše cvičení je více než dvě hodiny před spaním.“
CNN také provedl studii o tom, zda by noční cvičení mělo nebo nemělo vliv na váš spánek. Zjistili, že většina lidí podle všeho usnula v pohodě, ať už před spaním nebo bez něj.
V roce 2013 národní spánkové nadace udělaly a Anketa „Spánek v Americe“ . Podle tohoto průzkumu velká většina účastníků, kteří „cvičili kdykoli během dne, uvedla, že spí lépe než ti, kteří vůbec necvičili“.
GIF s laskavým svolením gifbay.com
Nový poradce pro zdraví také navrhuje, že je důležité načasovat si trénink. Navrhuje, aby bylo provedeno jakékoli kardio cvičeníodpoledne, protože „vaše tělesná teplota vrcholí odpoledne“, zatímco vzpírání by mělo být prováděno „večer mezi pátou a sedmi“.
můžete užívat laxativa k hubnutí
Když na to přijde, trénujeme, kdy můžeme. Pokud zjistíte, že cvičíte v noci a večer a myslíte si, že vám to drží krok, zkuste tyto tři kroky:
1. Proveďte trochu protažení
2. Dejte si krátkou studenou sprchu
3. Vyzkoušejte několik hlubokých dechových cvičení
Gif s laskavým svolením teen.com
