Ruch a chaos na vysoké škole mohou dát výběr zdravých potravin na konec seznamu sbalených priorit. Snadný způsob, jak se lépe najíst, je dělat chytrá rozhodnutí, i když si vyberete mezi oblíbenými v noci. Vyberte si podle čísel a určitě si vyberete šampióna těchto shovívavostí - možná šampióna těžké váhy.
BACON vs Klobása
Slanina je většinou považována za nezbytnou snídani. Tři plátky (asi 19 gramů) mají asi 100 kalorií, 8 gramů tuku a více než 400 miligramů sodíku. Odkaz vepřové klobásy (asi 13 gramů) má však pouze 44 kalorií, 4 gramy tuku a asi 100 miligramů sodíku. Navzdory skutečnosti, že se jedná o méně klobásu než slanina, výrazné zvýšení tuku, kalorií a sodíku ve slanině z ní činí méně zdravou volbu. Chcete-li být ještě zdravější, rozhodněte se pro krůtí nebo kuřecí klobásu místo vepřového.
VÍTĚZ: Klobása
BURGERS vs HORKÉ PSY
Jaro se rovná vaření a vaření se rovná hamburgerům a psům. Standardní hamburger McDonald’s (100 gramů jídla) má 252 kalorií, 9 gramů tuku a téměř 500 gramů sodíku. Hamburgery jsou však dobrým zdrojem bílkovin, železa a zinku a většina lidí jí jen jeden po druhém.
Na druhé straně je hot dog v buchtě (98 gramů jídla) nabitý téměř 700 miligramy sodíku, stejně jako téměř 15 gramů tuku a 240 kalorií. Hot dogy se obvykle vyrábějí ze zpracovaného masa a chemikálií, které jsou pro vás mnohem horší než čisté mleté hovězí maso z hamburgerů. (Navíc můžete jíst více než jednu.)
VÍTĚZ: BURGERS
Fries vs Tater All
Například malá porce (71 gramů) hranolků rychlého občerstvení má 230 kalorií a 11 gramů tuku. Budete také konzumovat asi 160 miligramů sodíku. Porce taterů (86 gramů) má 160 kalorií a 8 gramů tuku, ale obsahuje neuvěřitelných 420 miligramů sodíku. Zatímco hranolky mají více kalorií a tuků než tater, díky mimořádnému nárůstu sodíku v tom jsou hranolky zdravější volbou - stěží.
VÍTĚZ: FRIES
