S Tomem Bradym, který minulý měsíc dosáhl 40 let, je nejstarším aktivním rozohrávačem v NFL a jediným hráčem, který vyhrál 5 Super Bowlů za stejný tým, musíte si myslet: ‚jaký je trik? ' I když moje sportovní znalosti a porozumění nejsou úplně na par, vím jednu věc: jídlo. A řeknu vám, strava Toma Bradyho je pro něj životně důležitým klíčem špičkový výkon na poli.
Brady říká „Můj způsob výživy se může některým lidem zdát omezující, ale připadá mi nepřirozené jíst jinak… hranolky, bramborové lupínky, bílý chléb, kuřecí nugetky - které v přírodě neexistují.“ Možná k vašemu překvapení, Brady nejí jídla s nízkým obsahem tuku očekávané od hráče NFL, jako jsou krůtí ponorky, libový steak a vejce. Nekonzumuje ani mléčné výrobky ani kofein. Místo toho Brady dodržuje protizánětlivou stravu, která je většinou rostlinného původu.
Na 6 stop 4 palce a 225 liber nemá Brady žádný problém s udržováním štíhlé hmoty a udržováním tělesného tuku na 10 procent po celý rok. Možná se ptáte, „ale kde má protein?“ Odpověď na to je jednoduchá, jí zdravé rostlinné bázi potraviny, které sníží jeho čas na zotavení a zvýší jeho výkon. Jeho strava má vysoký obsah bílkovin, málo rafinovaných cukrů a 80% zeleniny. Brady říká „naše těla jsou naše chrámy a dostanete z toho to, co jste do nich vložili.“ Zde je tedy rozpis toho, co KOZA za den sní.
Snídaně
Snídaně se skládá z smoothie s banány, borůvkami, ořechy a semínky. Poté Brady vypije po tréninku proteinový koktejl s proteinovým práškem a mandlovým mlékem a sní také domácí proteinovou tyčinku. Koza pije hodně vody ... až 25 sklenic denně.
Oběd
Na oběd jí Brady jedno velké jídlo, které zahrnuje řepa nudle s lískovými oříšky konopných semen a tofu rancheros s pinto fazolemi a kokosovým ovocným salátem a thajské misky z kokosové rýže s praženou mrkví a chutney z máty koriandru. Zní to příliš fantasticky, než abys se skutečně vytvořil? Naštěstí vám recepty a ingredience pro tyto lahodné pokrmy můžete zaslat na dosah ruky.
Jediné, co musíte udělat, je přihlásit se k odběru balíčku TB Performance Meals dostupného na Fialová mrkev .Tato jídla jsou převzata přímo z veganských jídel, která si Brady osobně užívá, nebo jsou inspirována nutričními pokyny TB12. Při ceně 78 $ za týden je stravovací plán také relativně cenově dostupný, pokud jste seriózní sportovec, který hledá svou hru.
Večeře
Na večeři pozve Brady celou svou rodinu na #EatLikeAGOAT. Jí celá zrna, quinoa a spoustu zeleniny. Projděte si jeho prezentaci Instagramu a podívejte se na Beluga Lentil Tacos z Purple Carrot, který letos na jaře vytvořil se svou dcerou Vivian.
Před několika týdny Bradyho kniha Metoda TB12 Byla zahájena práce, která podrobně popisuje revoluční přístupy k silovému tréninku, hydrataci, suplementaci, kognitivní kondici, zotavení a hlavně výživě. Tato „bible pro sportovce“ tvrdí, že vás naučí, jak dramaticky snížit riziko zranění a zároveň zesílit a prodloužit výkon a kvalitu života.
Ukažte Bradymu trochu lásky tím, že popadnete kopii této knihy a pracujte na tom, abyste se stali tou nejlepší verzí sebe sama. GOAT se rozhodně propracoval k tomu, že se stal jedním z mých hlavních vzorů a možná bude váš.
můžete použít máslo na vymastění pánve
