Možná jste na promoci svého bratrance dostali další plátek nebo dva dorty. Možná jste bezmyšlenkovitě umístili celý rukáv Oreosu, zatímco jste dohnali své oblíbené televizní pořady. Možná jste měli opravdu stresující den a potopili jste potápěčskou hlavu nejprve do pytle matných zvířecích krekrů, protože jste dobře věděli, že žádní přeživší nebudou. Ať už je to jakkoli, cukerné bingy se na nás mohou plížit v těch nejneočekávanějších dobách.
Pokud jste se někdy stali obětí návykových schopností cukru, existují způsoby, jak se cítit lépe. Postupujte podle těchto šesti kroků, abyste pomohli svému tělu odrazit se i od toho nejhoršího záchvatu.
GIF s laskavým svolením giphy.com
1. Nepanikařte
GIF s laskavým svolením giphy.com
Cukrovinky se stávají těm nejlepším z nás. Dobře, možná ne Gisele a Tom Brady , ale pokud budeme upřímní, jsou to super lidé navržení tak, abyste se při svých volbách cítili špatně, takže se nepočítají. Stejně jako nemůžete ztratit deset liber přes noc, nezískáte ani deset liber přes noc. Bylo navrženo, že cukr je stejně (ne-li více) návykový jako heroin a kokain , takže je naprosto normální každou chvíli ztratit trochu kontroly nad věcmi.
2. Jíst něco
Foto s laskavým svolením @goodvibeseatery na Instagramu
Vím, že to zní obráceně, ale po cukrovém záchvatu byste měli opravdu jíst něco s nutriční hodnotou. Jíst malé jídlo nebo svačinu s vysokým obsahem vlákniny pomůže zpomalit trávení a regulovat hladinu cukru v krvi, abyste se později nesetkali.
Přestože se vynechání dalšího jídla jeví jako logický způsob, jak zvrátit kalorický záchvat, bude to jen destabilizovat hladinu cukru v krvi více a budete se cítit vyčerpaní a náladoví.Humusa vegetariáni, vývarové polévky nebo dokonce kopeček arašídového másla dá vašemu tělu šanci dát věci do normálu.
jak používat jablečný ocet na spálení sluncem
3. Vypadni ze své kořisti
GIF s laskavým svolením giphy.com
Jakkoli se budete chtít stočit do postele a přijmout svůj nový život v komatu vyvolaném cukrem, budete se cítit mnohem lépe, když se začnete hýbat. Jakýkoli druh fyzické aktivity pomůže vašemu tělu spotřebovat hladinu cukru v krvi místo toho, aby ji ukládala jako tuk.
Absolutně nenavrhuji běh půlmaratonu nebo intenzivní cyklistickou třídu. Pouhá procházka po městě nebo dokonce taneční úklid pokoje by vám měly dostat krev a dobrý pocit z těla.
4. Pijte, pijte a pijte ještě něco
Foto s laskavým svolením dailymail.co.uk
Zelený čaj s citronem poskytuje mnoho zdravotních výhod. Nejen, že vám pomůže zmírnit bolesti břicha, ale také to vyplaví váš systém toxinů z cukru a dalších špatných haraburdí, díky nimž se budete cítit jako brambor.Kombuchanebo jiné probiotické nápoje jsou také skvělou volbou, jak se zbavit toxinů ve vašem systému, ale nezapomeňte také propláchnout systém spoustou vody.
Kromě probiotických čajů pijte hodně vody. Mluvím jako množství vody Cameron Diaz na co bych byl pyšný. Možná se budete cítit plní, ale vaše tělo vám po všech těch přestávkách v koupelně poděkuje.
5. Naplánujte si další jídlo
Foto s laskavým svolením @goodvibeseatery na Instagramu
Ujistěte se, že vaše příští jídlo obsahuje vysoký obsah vlákniny, nízký obsah cukru, nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin. Pomůže vašemu tělu odrazit se od nějakého vážného potravinového paliva, takže můžete při každodenních činnostech stále kopat do zadku. Další den si pochutnejte na kořeních, protože většina z nich obsahuje skryté vysoké hladiny cukru.
6. Přeskočte vinu
GIF s laskavým svolením giphy.com
Jděte na sebe snadno. Jíst příliš mnoho cukru není důvod vzdát se veškeré naděje na zdravý životní styl. Ve skutečnosti mohou být záchvaty ukazatele, že jste se příliš tlačili nebo příliš omezovali, pokud jde o duševní a fyzické zdraví.
Samozřejmě byste si měli občas dopřát. Nevím jak vy, ale život bez francouzského toastu plného Nutelly a Choco Tacos není život, který by mě zajímal.
kolik kalorií v misce burrito z qdoba
Všechno dobré s mírou, zlato.
GIF s laskavým svolením giphy.com
Stále se necítíte nejlépe? Zde je několik tipů, jak své tělo trochu milovat:
- Dejte si horkou sprchu s éterickými oleji. Horká vůně olejů je vylepšena parou, díky čemuž se vaše malá sprcha bude trochu podobat vířivce.
- Přemýšlet. Existuje důvod, proč jsou jogíni a motivační řečníci tak chladní. Spousta výzkum a reference potvrzují mentální a fyzické výhody meditace a stojí za to vidět, o čem je humbuk. Tady Je to řízená meditace, která vám pomůže začít.
- Zavolej své matce. I když uslyšíte hlas jednoho z vašich přátel nebo členů rodiny, zmírní to hladinu stresu a napětí. Poslech vaší maminky, která vám řekne o novém krmítku pro ptáky, které dala na dvorek, bude příjemným rozptýlením od jakékoli nevolnosti vyvolané cukrem.
