Léto je hned za rohem, vy, co to znamená více kůže, méně oblečení! Cvičení je svým způsobem umění, nepořádek po celou dobu stvoření, ale podívaná, na kterou se můžete podívat po dokončení. Studentské rekreační středisko University of Alabama má několik skupinových kurzů, které jsou skvělé pro posledních několik měsíců pokusů dostat se do formy. Smoothie King , který se nachází ve Studentském rekreačním středisku (SRC), má několik smoothies, které pomáhají vyhladit (viz, co jsem tam udělal?) přechodové fáze směrem k cíli letního bodu, díky kterému budete chtít trénovat.
Ať už je váš jed jakýkoli, všechny smoothie, které jsem vybral, nemají více než 300 kalorií. Všechny jsou nabité bílkovinami a ovocem, aby omladily vaše tělo unavené svaly.
A to:
1. Slim Blends
Pokud je toto léto vaším cílem pláž, vyzkoušejte třídu HBG (boky, zadky a vnitřnosti) nabízenou v SRC. Více zadku, méně vnitřností, to je cíl! Tato třída je dřeplá a absolutně intenzivní, takže budete muset natankovat to, co jste možná ztratili. Vyzkoušejte tyto elixíry vitaminu D, které vám dodají podporu, kterou potřebujete, abyste se po dokončení kurzu mohli vrátit zpět k autu.
Slim-N-Trim
Oranžová-vanilka
Kalorie: 208 (20 uncí)
Vanilková proteinová směs, pomerančový džus
7 gramů bílkovin
Pokud si neděláte starosti s boky, kurs kickboxu v SRC vám ponechá zadek v ohni, ne doslova, ale blízko. Kardio v této třídě zvýší váš srdeční tep a vstoupí do vaší zóny spalování tuků. Léto nemůže přijít dostatečně rychle a s touto třídou získáte požadovaný vzhled a postavu. Chcete-li skartovat nějaké nechtěné úlomky, budete chtít tuto slurp zasáhnout. Všimněte si množství bílkovin v tomto!
Skartovač Vanilla
Kalorie: 283 (20 uncí)
Vanilkový Gladiátorový Protein, Proteinová Směs, Diet Down Enhancer, Vanilka a další přírodní příchutě
36 gramů bílkovin
2. Wellness směsi
Můžete být jedním z těch lidí, kteří jsou celou dobu namaste a to je také v pohodě. Tento nápoj vám umožní odpočinout si od konce dne a být dobrý pro své tělo. Tento japonský silný antioxidant je lahůdkou, kterou budete chtít, až si zročíte podložku na jógu. Pomáhá nejen uklidnit mysl a uvolnit tělo, ale také zvyšuje váš metabolismus a spaluje kalorie! Nechte léto přijít a cítit vánek vašeho úsilí.
Zelený čaj Tango
Kalorie: 282 Make it Skinny Kalorie: 182 (20 uncí)
Zelený čaj Matcha, výběr z jednoho ovoce, vanilkový mražený jogurt, vanilková proteinová směs, Turbinado
8 gramů proteinu reg / hubená
Kalorie se mohou pohybovat od 5 do 30 kalorií v závislosti na výběru ovoce
Všichni máme jednoho přítele, který je vegan ... ten je pro vás. Tento koktejl, naplněný směsí ovoce a džusu, je další alternativou k vašemu dni jógy nebo mat pilates.
Veganské mango kale
Kalorie: 300 (20 uncí)
skvělá místa k jídlu v pevnosti stojí za to
Sunwarrior Surový rostlinný protein, kale, směs mangového džusu, banány, jablečný džus, mandle
10 gramů bílkovin
Máme také toho přítele, který se nikdy nepřestane hýbat. Požádají vás, abyste s nimi šli na HIIT (High Intensity Interval Training) a bojíte se, že se nedostanete naživu. Žádný strach, existuje nápoj, který dobije váš systém a umožní vám pracovat s těmi těžkými, chraplavými dechy. Za pár krátkých měsíců odhalíte svoji tvrdou práci, tak do toho kardio!
Pure Recharge Strawberry
Kalorie: 250 (20 uncí)
2 jahody, koncentrát čistého dobíjení, směs elektrolytů, směs živin, směs vanilkových bílkovin
3 gramy bílkovin
3. Fitness směsi
Můj vztah k indoorové cyklistice je ten, který nerad miluji. Nenávidím samotnou třídu, ale nenávidím linii, na kterou musíte počkat, až dostanete povolení na SRC, abyste si ji vzali. Nerad cvičím trpělivost, jen své čtyřkolky. Bez váhání je to zdaleka moje oblíbená třída. Pokud se budete tlačit, spálíte nějaké vážné kalorie. S touto třídou budete potřebovat něco, co vám aktivuje nohy po sesednutí z kola. Oba mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií!
Aktivátor Jahodový banán
Kalorie: 270 (20 uncí)
Jahoda, banány, kokosová voda, gladiátor
24 gramů bílkovin
Nebo:
Čokoláda Activator
Kalorie: 220 (20 uncí)
Banány, kokosová voda, gladiátor, směs bílkovin, 100% kakao
28 gramů bílkovin
4. Vezměte si přestávky
Tvrdé kardio dny volají mezi dny odpočinku. TBS (Total Body Sculpture) je skvělý nástroj pro tonizaci těla bez zvýšení srdeční frekvence. I když v dnešní době nejde o kardio s vysokou intenzitou, zanechávají vaše svaly a bolesti v žilách a tento koktejl dá úder vašim svalům, které se musí zotavit!
Svalový úder
Kalorie: 360 Make it Skinny Calorie: 264 (20 uncí)
Jahody, banány, Turbinado, odtučněné mléko, superzrna, syrovátkový protein
5 gramů bílkovin
Je důležité nechat se trochu ztratit a zatancovat si, pokud máte stresující týden. Třída Daze na SRC je plná lidí, kteří chtějí cvičit, ale také se s ním bavit. Tato třída, i když zábavná, vás přiměje trochu pracovat s jejich salsou a tanečním vkusem v indickém stylu. Pokud máte rádi chuť, je tu nápoj s nízkým obsahem kalorií a osvěžující, díky němuž vaše chuťové pohárky udělají cha-cha snímek.
Ananasová potěšení
Kalorie: 280 Make it Skinny Calorie: 180 (20 unces)
Ananas, banány, směs džusu z papáji, Turbinado
1 gram bílkovin
Nikdy jsem nebyl koordinován, ale naučil jsem se něco nebo dva o tanci pro třídu Hip Hop, buď jsi hip a víš, co děláš, nebo seskočíš a předstíráš, že máš tempo ... já dopis. Taneční kurzy poskytují cvičení, které potřebujete k tomu, abyste se dostali do dne, a jsou životně důležitými „dny odpočinku“ pro váš přísnější plán cvičení. Vzhledem k tomu, že v těchto dnech nespálíte tolik kalorií, budete chtít vyzkoušet smoothie s nízkým obsahem kalorií a vysokou chutí.
Jogurt D-Lite
Kalorie: 275 Make it Skinny Calorie: 175 (20 uncí)
Vanilkový mražený jogurt, výběr jednoho ovoce, vanilková proteinová směs, Turbinado, odtučněné mléko
13 gramů bílkovin
Kalorie se mohou lišit 5-30 kalorií v závislosti na výběru ovoce
Cokoli si vyberete, nemůžete pokazit cvičením a správným nápojem po cvičení, který omladí vaše tělo. Milujte své tělo a předvádějte ho celé léto!
