Všichni jsme tam už byli.
hosté vjedou a ponoří se do San Franciska
Šli jste do noci s nejlepším úmyslem.
Ale bohužel, někde kolem výstřelu 5 nebo 6, jste se přestali starat a další věc, kterou víte, že jste se probudili na nic jiného než spoustu e-mailů s přijetím Uber a pocity lítosti.
GIF s laskavým svolením giphy.com
Spíše než nechte drsné ráno trápit vaše rozhodnutí o jídle / pití po zbytek dne, řiďte se našimi pokyny, co přesně konzumovat v závislosti na tom, kolik kontroly škod je třeba udělat. Opět jsme tam byli všichni. Žádný úsudek.
Pokud jste zvraceli ...
Foto Abbey Fernandez
Jedno slovo: Rehydratovat. Alkohol z vás dehydratuje *** e. Vrhání dehydratuje s *** z vás. A jak si dokážete představit, kombinace obou opravdu dehydratuje s *** z vás. Výzkumný pracovník univerzity George Masona vysvětluje, že časté močení z pití způsobí, že tělo ztratí sůl a draslík. Chcete-li doplnit, myslete na spoustu tekutin, zejména těch s přidanými elektrolyty. Kokosová voda, SmartWater nebo dobrá ol ‘Gatorade fungují dobře. Pokud jde o jídlo, zkuste dostat dobrou dávku draslíku.
Například toto banánový koktejl by měl dělat trik s hydratačními přísadami (celé ovoce a kokosová voda). Nebuďte však příliš ambiciózní, protože váš systém bude třeba resetovat. Jemné potraviny, jako jsou prosté Cheerios, slané krekry nebo celozrnný toast, jsou vždy bezpečnou volbou.
Pokud vás silně bolí hlava ...
Foto: Gab Levitt
I když může zítra ráno znít velká ledová káva, kofein bude jen zhoršovat bolest hlavy. Místo toho si popíjejte bylinkový čaj (doporučujeme máta peprná nebo heřmánek), protože teplo vám pomůže zmírnit napětí a budete současně hydratovat - dvafer! K snídani si můžete dát vydatnou misku ovesných vloček s mandlemi, protože obě obsahují vysoké množství hořčíku - nedávný výzkum naznačuje, že tato živina může středně zmírnit bolesti hlavy.
Pro další přidejte stranu třešní, protože jsou s vysokým obsahem quercetinu , sloučenina se silnými protizánětlivými vlastnostmi. A tolik wellness guru ví - zánět bývá hlavním viníkem většiny špatných bolestí hlavy.
Pokud jste pili, jedli, jako hodně ...
Foto: Gab Levitt
Stručně řečeno: Hladovění není odpověď. I když jste předešlou noc jedli, omezení kalorií další den způsobí další zmatek v metabolismu, protože se snaží stabilizovat. Kayla Itsines ví, co se děje . Místo toho, abyste se příštího půstu postili, nezapomeňte sníst lehkou, ale bílkovinami nabitou snídani plnou ovoce a zeleniny.
Například grilovaná vegetariánská omeleta z vaječných bílků nebo nějaký řecký jogurt přelitý müsli a bobulemi. Poté pokračujte ve zdravém rozhodování po zbytek dne, abyste se vrátili na správnou cestu. A co je nejdůležitější, nebijte se nad opilým záchvatem - správné stravování a aktivní další den zajistí, že přebytečné kalorie vyjdou z mytí.
Pokud jste udělali špatnou chybu:
Foto Danielle Cahoon
Opilý posílá textové zprávy bývalému, vysmívá se přítelkyni a posílá agresivní Snapchat, který byl otevřen, ale na který nereagoval - to vše a ještě více se kvalifikuje jako důvod, proč si ráno po náročné noci ulehčit. V tuto chvíli všichni víme, že alkohol zhoršuje úsudek, dodává „tekutou odvahu“, odstraňuje filtry lidí, seznam pokračuje dál ... ale někdy propadneme síle alkoholu a ráno po tom bychom mohli použít vyzvednutí noc venku.
zábavné věci, které můžete udělat s mixem dortu
Podle Registered Dietitian Brierley Wright bylo prokázáno, že konzumace určitých potravin, jako je tmavá čokoláda, komplexní sacharidy a ovoce, přirozeně zvyšuje náladu lidí. Rozhodně nikdy nezestárne, že Dark Chocolate je pro vás dobrá. Chcete-li si rozjasnit náladu a uspokojit se bez přehnaného potěšení, podívejte se na tyto Doporučení pro zdraví žen na sladké, ale zdravé snídaně. Nebo další skvělou volbou je ovocná mísa z acai s dobrotami, jako jsou goji nebo kokosové vločky. A hubené vanilkové latte nikdy nezklame. Jděte do toho a po noci omylů se chovejte k sobě. Po všem, jsi jen člověk .
