Týden osnov je už dávno pryč a vy jste v semestru, protože se brzy blíží první kolo průběžných testů. Tehdy jste si všimli, jak jste ten volný týden minimální práce v tělocvičně nebo dobrého jídla nestrávili.
Při hledání způsobů, jak se zbavit tuku, který zřejmě nezmizí, jsem narazil článek o tajemstvích hubnutí Khloe Kardashian o tom, že jí pomohla dosáhnout jejího cíle nejen tělocvična, ale vyříznutí určité skupiny potravin, která to dokázala. Její tajemství bylo omezovat a v podstatě se zbavovat mléčných výrobků.
Gif s laskavým svolením giphy.com
To mě přimělo začít zkoumat chemické složky našich oblíbených mléčných výrobků . I když vás nebaví být opravdu technický, je to tak jednoduché. Laktóza (aka cukr) se nachází ve všech mléčných výrobcích v různých množstvích. Zpomaluje hubnutí. Takže když jste na této nízkosacharidové dietě a máte mléčné výrobky (které jsou s nízkým obsahem sacharidů) v tak vysokém množství, ve skutečnosti to dělá obráceně, co chcete, a zpomaluje hubnutí.
Mléko není plné bláznivých vysokých hladin cukru, ale stačí zvýšit hladinu inzulínu ve vašem těle . Mléko má vysoký index inzulínu. Přestože mléko obsahuje méně sacharidů než chléb, studie ukázaly, že hladiny inzulínu po mléce odrážejí hladinu bílého chleba . Regulované tělo je důležité pro hubnutí, takže jakékoli zvýšení může bránit vašemu pokroku.
Gif s laskavým svolením giphy.com
Nyní vím, že by tomu mnoho lidí mohlo čelit tím, že by týden jedli jen jogurt nebo tvaroh, aby se připravili na ples nebo jinou speciální událost. Důvodem, proč jste zhubli, bylo to, že vaše strava byla ve srovnání s jídlem pravděpodobně tak špatná, plná rychlého občerstvení a dalších pohodlných jídel, že jakákoli jiná volba by byla lepší.
Ale stejně jako Khloe, tím, že vystřihla opravdu špatné jídlo, dokázala zhubnout, ale pak narazila na zeď v počtu klesajících. Jakmile však přerušila mléčné výrobky, viděla všechny rozdíly a dokázala uříznout několik tvrdohlavých kilogramů.
Jak tedy postupujete při krájení jídla, které tak chutná? Je vždy těžké něco úplně vyloučit ze svého životního stylu. Klíčové je pomalu každý den jíst menší a menší porce mléčných výrobků. Je zřejmé, že v některých mléčných výrobcích existuje mnoho důležitých vitamínů a živin, takže je důležité najít pro ně náhražky (možnosti nesnášející laktózu) nebo mléčné výrobky konzumovat s mírou.
Téměř všechny vaše oblíbené občerstvení, které mají mléčné výrobky, lze vyrobit i bez něj a stále chutnat stejně dobře. Také mnoho našich oblíbených (jako Oreos!) Jsou občerstvení bez mléčných výrobků a mohou snadno nahradit vaše oblíbené lahůdky. Existuje také tolik stravovacích plánů bez mléčných výrobků, které si můžete vyzkoušet.
Foto Alejandra Fernandez
jakou barvu nahradila modrá v m & ms
Nyní to neznamená jen to, že snížením příjmu mléčných výrobků se magicky dostanete k cíli, Cesta hubnutí Khloe Kardashian je titulkem již nějakou dobu a vyžaduje závazek ke zdravé stravě a tvrdé práci v tělocvičně, aby se dostala tam, kam se dnes dostala. Ale doufejme, že toto mléčné tajemství vám pomůže udělat trik, abyste se dostali do správného směru pro nový rok a semestr.
