Váš metabolismus je zásadní proces, který využívá to, co konzumujete, aby vám pomohl růst, léčit se a cítit se pod napětím, ale je snadné se frustrovat, když máte pocit, že jste uvízl s pomalým. Existují však jednoduché způsoby, jak zvýšit váš metabolismus, které mohou být snadnější a zábavnější, než očekáváte.
1. Zůstaňte hydratovaní
Foto Kirsten Kumar
To jo, voda není vždy naší první volbou při hledání osvěžujícího nápoje, ale je třeba si uvědomit, že voda tvoří 60% dospělého těla a je třeba ji doplňovat. Vypití několika sklenic před jídlem a přestávky během dne, kdy se napijete vody, může změnit váš metabolismus.
zdarma originální kuřecí sendvič kuřátko fil a
2. Přijměte svoji závislost na kofeinu
Foto s laskavým svolením passengercoffee.com
Jako zdroj antioxidantů a energie je káva a zelený čaj vynikající volbou. Zejména pokud je konzumována před tréninkem, může káva rozproudit váš metabolismus a poskytnout vám více energie na zadek v posilovně. Neslazený zelený čaj podporuje trávení a podle vašeho názoru může zvýšit spalování kalorií o 100 kalorií denně Michelle Dudash, RD .
3. Přidejte si do jídla lososa
Foto s laskavým svolením furtherfood.com
Nejen, že bude losos vysoké hladiny bílkovin vám pomohou, omega-3 mastné kyseliny pomohou při hubnutí. V studie zveřejněná v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition , vědci doplňovali stravu dospělých rybím olejem po dobu 6 týdnů a zaznamenali významně zvýšenou tělesnou hmotnost a snížili tělesný tuk.
4. Stále se vrtejte
Foto s laskavým svolením @fitbit na Instagramu
Zůstat aktivní i v době nečinnosti může pomoci zvýšit váš metabolismus. Činnost, jako je stimulace během telefonování, řazení na sedadle ve třídě nebo schodiště místo výtahu, vám může pomoci spálit více kalorií denně. Zkuste tyto podceňované cviky přidat do dalšího tréninku.
5. Více se smějte
Foto s laskavým svolením pinerest.com
Směje se se svými přáteli nebo se rozchází s nejnovějšími zvířecí GIF je zaručeně dobrý čas, ale kdo věděl, že smích může být tak zábavný. Studie zveřejněná v International Journal of Obesity zjistili, že smích po dobu 15 minut denně spálí 10–40 kalorií.
můžete jíst chléb po uplynutí doby použitelnosti
Jděte ven a chichotejte se.
