Zima přichází. A Den díkůvzdání, plus finále, stejně jako Vánoce. To může znamenat jen jednu věc: Potravinové kóma, AKA přibývání na váze pro většinu vysokoškolských studentů, což není nic, co by bylo v rozpacích. Koneckonců, s blížícím se chladným počasím a zkouškovou sezónou pravděpodobně dojde k vysoké úrovni stresu, takže horká čokoláda zní mnohem lépe než relace horkého potu.
Problém však je, co přijde dál. Poté, co jsme začali cítit naše džíny trochu těsnější, naše svetry poněkud nepohodlné, zpanikařili jsme. Ty kila navíc musí jít. Bože, byl ten extra kousek koláče nutný? Bylo to ale příliš dobré na to, abychom si to ujeli. Koneckonců, ten koláč můžete jíst jen jednou za rok.
V každém případě začnete hledat rychlá řešení, jak tuto nadváhu zhubnout, než bude příliš nápadná. V důsledku toho přijde na mysl myšlenka dodržovat tekutou stravu pro příští týden. Koneckonců máte pocit, že vaše tělo potřebuje očistu po všem jídle, které bylo vloženo do úst, a po všem alkoholu, který jste vypili.
Gif s laskavým svolením giphy.com
Je to však vůbec dobrý nápad? Většina tekutých diet má za cíl nahradit tuhá jídla během dne. Některé tekuté diety jsou o pití pouze tekutin po celý den, zatímco jiné nahradí dvě jídla, jako je snídaně a večeře, proteinovým koktejlem a umožní vám malý zdravý oběd.
Jak ale vůbec víme, ke kterým tekutinám se nejlépe drží? K dispozici jsou proteinové koktejly, ovocné koktejly, zeleninové koktejly, čaje, bylinky a cokoli, co je nejnovějším módním výstřelem.
Ve výsledku vám tento článek poskytne šest různých důvodů, proč se celé myšlenky na tekutou stravu zbavit. Vážně, proč byste se vůbec chtěli omezit na tekutiny s tím vším dobrým jídlem na světě. Ano,jiná strava, která pro vás pravděpodobně nebude fungovat.
Krátkodobé výsledky
Gif s laskavým svolením giphy.com
Ano, tekutá strava je zjevně navržena tak, aby přijímala méně kalorií, než bychom obvykle měli. Z tohoto důvodu hubneme, protože nejíme tak, jak bychom obvykle jedli. Tyto diety však umožňují tělu přijímat pouze 800 až 1 000 kalorií denně. Když drasticky snižujeme kalorie, náš metabolismus se zpomaluje, aby šetřil energii.
To znamená, že naše těla jdou dovnitř režim hladovění , a bude připraven přibrat na váze při každé dané příležitosti. Je skvělé, že díky této nové stravě a všem hubnete, ale jakmile se vrátíte k normálnímu stravování, nevyhnutelně to všechno získáte zpět. Podívejte se na zdravé alternativy kurychlit váš metabolismus.
Kapalné diety postrádají živiny
Gif s laskavým svolením giphy.com
jak zjistit, jestli je maso shnilé
Tyto stravy obvykle nejsou dostatečné v bílkovinách. Jistě, ten proteinový koktejl můžete vypít na snídani, ale není to stejný jako protein, který byste dostali například při snídani na snídani. Existuje nespočet tekutin, které tvrdí, že jsou nejnovější, ale neobsahují všechny živiny, které potřebujeme, abychom byli zdraví. To následně zpomaluje metabolismus, a když nemáme v těle dostatek bílkovin, místo toho rozkládá svalovou tkáň. Což nás přivádí k důvodu číslo tři.
Ztráta váhy je pravděpodobně voda a svaly
Gif s laskavým svolením giphy.com
Jak již bylo zmíněno, tyto stravy neposkytují správné živiny, zejména bílkoviny. Protože bílkoviny jsou zodpovědné za budování našich svalů, ztrácíme svalovou hmotu, nikoli tuk. Což se opravdu nechcete stát, protože svaly skutečně pomáhají spalovat kalorie v klidu. Když konečně začnete znovu jíst skutečné jídlo, nebudete tyto kalorie posílat do svalů, aby se zotavili, ale do tuku vašeho těla.
Pro dosažení maximálních výsledků se lidé pokusí cvičit i při těchto druzích stravy. Což nebude fungovat, protože nejezdí správné doplňky k obnově svalové hmoty. Podívejte se na některé nápadyjak jíst pro dokonalé cvičení.
Tekuté kalorie nejsou stejné jako běžné kalorie
Gif s laskavým svolením tumblr.com
Prostě nejsou stejné. Pokud pijete něco, co má 250 kalorií, nebudete se cítit tak spokojeni, jako byste jedli něco pevného, co má 250 kalorií. Diana Sugiuchi , registrovaný dietetik a odborník na výživu, vysvětluje, že to může vést k přijímání více kalorií a pocitu hladu, i když máte dostatek kalorií. Kromě toho tekutá strava vychází z kalorií a pro zdravý životní styl se nedoporučuje přísné počítání kalorií. Podívejte se naproblém s počítáním kalorií.
Neoplachují toxiny
Gif s laskavým svolením tumblr.com
Jedna věc, která ze mě sakra štve, je, když slyším lidi říkat: „Dělám očistu“, nebo něco v duchu „detoxikuji své tělo touto novou dietou.“ No, překvapení, protože tělo nepotřebuje pomoc při zbavování se toxinů. Proto máme ledviny a játra, protože vylučují všechny toxiny, které by naše tělo nemělo mít. Liz Applegate , ředitel sportovní výživy na Kalifornské univerzitě, Davis říká: „Tělo nepotřebuje žádnou pomoc, jak se zbavit toxinů ... Neexistují žádné důkazy o tom, že by se někdo skutečně zbavoval škodlivých sloučenin z těla,“ když sledují tekutinu strava.
Směšně drahé
Gif s laskavým svolením giphy.com
Pokud kupujete čisticí džusy / smoothies z obchodu, očekávejte, že utratíte kolem 8 dolarů za láhev. To je vysoká cena za džus, zvláště pokud plánujete tuto dietu dělat déle než několik dní. Pokud si je plánujete vyrobit sami, očekávejte, že utratíte pěkné množství peněz za samotný proteinový prášek. Za 8 dolarů si můžete koupit velký pytel kuřete na týdenní vaření.
Morální příběh, pokud chcete dlouhodobě zhubnout, nedělejte tekutou stravu. Kurzy jsou, že to nebude trvat déle než týden, takže ztratíte nějakou váhu, ale zase to všechno získá, jakmile se vrátíte k pravidelnému stravování. Nakonec se držte vyváženého, zdravého jídla a pravidelného cvičení.
