Ve snaze o tento stále žádoucí letní plážový bod jsem se odhodlal vyzkoušet 10denní Green Smoothie Cleanse od JJ Smith . Očista je 10denní detox zpracovaných potravin, mléčných výrobků, masa a kofeinu, které vašemu tělu poskytnou tolik potřebnou „pauzu“ a umožní mu pracovat na jiných věcech. spalovat tuky .
Zelenější koktejly, které jsou podstatnější než čištění šťávy, jsou založeny na kale, špenátu a jiných listových zelených a poté jsou smíchány s různými ovocnými kombinacemi, díky nimž jsou koktejly na rozdíl od jejich jasně zeleného vzhledu docela báječné. Nejlepší na očistě je, že nejde o hladovku. Ve skutečnosti se doporučuje, abyste si mezi smoothie dali svačinu, když máte hlad. Některé povolené občerstvení zahrnuje křupavou zeleninu, jako je mrkev, celer, okurky, jablka, syrové nesolené ořechy, arašídové máslo, vařená vejce a obyčejný řecký jogurt.
Toto 10denní dobrodružství bylo považováno za výzvu a za jednu z nejtěžších věcí, které můžete udělat. Výhody se projeví až po prvních třech dnech čištění. Po tomto hrbolu vám však slíbili, že se budete cítit více nabití energií, lépe spíte, budete mít méně chutí a nadýmání a samozřejmě zhodíte pár kilogramů. JJ jasně uvádí, že to není konečné řešení. Očista je určena k obnovení těla a povzbuzuje vás, abyste pokračovali ve zdravém stravování začleněním smoothies do své každodenní rutiny. Přečtěte si další informace o mých zkušenostech.
Mým plánem je vydělat asi 72 oz. zeleného smoothie každý den a pijeme každé 3–4 hodiny od 7:30. Mezitím si dám svačinu na celeru, mrkvi a okurkách a pokusím se vypít co nejvíce vody.
Den nula
Foto: Zoe Zaiss
Prep den. Vydal jsem se koupit ingredience na prvních pět dní. Naštěstí očista zahrnuje nákupní seznam, protože bez něj bych byl téměř beznadějný. Najít veškerou zeleninu a mražené ovoce byla zábava, ale 70 dolarů? Skoro jsem se přikrčil, když jsem vyčerpal prostředky na nákup za týden.
Den první
Foto Emily Glamb
Probudím se hladem. Abych zmírnil hluboký hlad v žaludku, vytáhl jsem dvě láhve vody a napil se zeleného čaje, než jsem vůbec přemýšlel o tom, že si připravím smoothie. Příprava na smoothie není špatná. Vlastně odcházím do práce o dvacet minut dříve než obvykle. Když piji svůj první koktejl, jsem příjemně překvapen, jak dobře chutná. Jak den pokračuje, připadá mi divné pít jen jídlo, ale jsem si jistý, že to dokážu.
Den druhý
Je těžké jít bez kofeinu . Jsem v práci velmi rozrušený a nedokážu se soustředit na to, co vlastně musím dělat. Někdo šel kolem mého stolu a zeptal se mě, co piju. Řekl, že to vypadá, jako bych nalil bažinatou vodu z jezera. Hrubý. Věděl jsem, že to bude dlouhý den. Kromě toho se začnou valit chutě. Chci vše od arašídového másla a želé sendvičů až po pikantní thajské jídlo.
jak zralý je příliš zralý pro banány
Poznámka pro sebe: Nechoďte do Target hladoví. Jako dívka, která miluje občerstvení, bylo těžké neshodit 20 babek na trailový mix právě tam. Uvědomil jsem si, že si na příští týden mohu dát pouze nesolené ořechy, a tak jsem neochotně dal všechno zpět, kromě surových mandlí, které jsem začal jíst na parkovišti.
Den třetí
Gif s laskavým svolením giphy.com
Dnes se cítím optimisticky, ale při tréninku se cítím slabý. Po mých obvyklých 2 mil na běžeckém pásu jsem zvlášť vyčerpaný. Také jsem se nemohl soustředit na hodinu jógy. To musí být příznaky detoxikace, o kterých jsem četl. Nakonec mám trochu epizodu a volám tátovi s pláčem, že jsem příliš unavený, abych něco udělal. Myslím, že jsem omdlel a spím do 21:00.
Den čtvrtý
Foto Emily Glamb
Změnil jsem náladu a cítím se silný. Divy spánku, myslím? Cítím se štíhlejší a moje váha začíná klesat. Dnes jsem ostražitější a soustředěnější a obecně šťastnější. Přehodnocuji, že tato očista byla ve skutečnosti dobrý nápad.
Poznámka pro sebe: Jděte na sladidlo. Některé recepty vyžadují vanilkový extrakt nebo stévii, ale při příliš velkém množství jsou smoothies chutné zvláštně sladce.
Pátý den
Dosáhl jsem poloviny. Jo! Dnešní smoothie, zvané romaine berry, je zatím můj oblíbený. Osvěžující směs míchá špenát, broskve a různé bobule dohromady. Vydávám se do obchodu s potravinami, abych si vyzvedl zásoby na příštích pět dní a zjistil, že se dívám na sekci sladkostí - velká chyba. Nakonec si vezmu domů nějaké těsto na sušenky, ale později znovu získá sebekontrolu a dá ho do mrazničky.
Den šestý
Můj otec za mnou přišel do města a nechal mě na výběr, zda budu ta dívka s přísnou dietou nebo prolomím očistu. Je mi líto, smoothie očistit, ale nemohu odolat podváděnému jídlu. Po celý den piji koktejly, ale k večeři si dopřávám pizzu. Pizza je vegetariánská, takže se trochu držím stravy, že?
Den sedmý
Foto Emily Glamb
Jsem zpět na očištění a cítím se svěží. Rozhodl jsem se oficiálně zavázat bez kofeinu na další čtyři dny. Vyloučím pití zeleného čaje a nahradím ho horkou vodou a citronem. Provádím další změnu ve své strategii, protože první týden ve mně zanechal příliš hlad a příliš mnoho chutí mezi koktejly. Rozhodl jsem se jíst polovinu pečeného sladkého bramboru na oběd a 3,5 oz. řecký jogurt k večeři kromě mých normálních koktejlů. Zdá se, že to funguje, protože můj hlad ustoupil a během cvičení se cítím více nabitý energií.
Osmý den
Foto Emily Glamb
Líbí se mi moje nová strategie s přidaným jídlem. Koktejly mají více tropických chutí, protože recepty vyžadují ananas a mango. Na chuť si nemohu stěžovat, ale pití smoothies začíná být nudné. K večeři jsem se uchýlil k tomu, že si z mých koktejlů udělám smoothie mísy, abych to okořenil.
Den devět
Cítím, že mám tuto věc s smoothie už vyřešenou a skoro si ji užívám. Ráno se cítím vzhůru bez kofeinu a téměř se mi nechce vrátit se k pití kávy, když to skončí. Rozhodně si myslím, že mé tělo těží z této očisty.
Den desátý
Gif s laskavým svolením giphy.com
Poslední den, jo! Cítím se dobře a všiml jsem si změn v tom, jak vypadám a cítím. Líbí se mi, jak se cítím zdravě, ale také se mi ulevilo, že mohu znovu začít jíst skutečné jídlo. Ukázalo se, že jsem ztratil asi 6 liber a souhlasím s tím, že jsem ráno spal lépe a měl více energie. Nelituji a cítím se optimisticky ohledně udržování zdravého životního stylu letos v létě.
nejlépe chutnající coca cola na světě
Klíčové informace a několik užitečných tipů :
- Musíte být odhodláni pro dlouhodobou změnu, jinak se vaše tělo vrátí zpět do původního stavu. Jak řekl JJ Smith, nejedná se o konečné řešení, ale o změnu životního stylu.
- Není důvod přidávat do smoothies sladidlo. Ovoce je ve skutečnosti dostatečně sladké k pití.
- Nezapomeňte sledovat své čerstvé jídlo, jinak bude hnít. Jinými slovy, nespouštějte očistu, když máte lednici plnou jiného jídla, protože se pokazí a budete ji muset vyhodit.
- Pít hodně vody! Abyste vyplavili toxiny, musíte své tělo hydratovat.
- Buďte upřímní a řekněte lidem, že jste na očistě. Usnadňuje vám život a dělá to méně trapným, když chtějí vědět, proč s nimi nemůžete jíst.
