Půst je velmi častým rituálem lidí na celém světě. Ne každý však dodržuje stejná pravidla nebo se rychle postí ze stejných důvodů. Součástí úplného půstu, který se netýká jídla ani tekutin, jsou různé druhy částečného půstu: půst, který omezuje pouze maso, půst, který omezuje vše kromě šťávy nebo vody, a půst, který omezuje vše, pouze jen částečně dne a ne celých 24 hodin.
Ať už se postíte z náboženských, zdravotních nebo jiných důvodů, je stále důležité zůstat v bezpečí a víte, co půst dělá s vaším tělem . Zde je několik efektů, které je třeba mít na paměti při půstu.
Fyzický vzhled
Půst může změnit váš fyzický vzhled výsledkem úbytku hmotnosti a detoxikace. K úbytku hmotnosti dochází, protože tělo začíná spalováním sacharidů, ale pokud se sacharidy nedoplňují, začne tělo pronikat do svého tuku, aby spálilo nějakou energii. Přestože tento proces vede ke ztrátě hmotnosti , nedělejte to jen z tohoto důvodu, protože pokud se příliš rychle postíte, můžete snadno vklouznout do hladovění.
Půst, zejména částečný půst, který umožňuje ovocné a zeleninové šťávy, detoxikuje tělo. Když je tělo detoxikováno, všechny toxiny ve vás jsou vyčištěny, takže máte čistší pokožku a méně nadýmání.
Nálada
Pokud se půst dělá příliš často, může to způsobit, že se mysl a tělo budou cítit unavené a unavené. Může také způsobit, že budete náladoví, pokud vaše tělo není zvyklé na tento proces, a můžete se cítit velmi „hladovějící“. Akt prolomení půstu však může pomáhat lidem trpícím depresí nebo osamělost. Je to proto, že obecným rituálem rychlého rozchodu je setkávání v noci s přáteli a rodinou na hostině. Tato část procesu připomíná lidem, že nejsou sami, a dává jim povznášející pocit komunity
Zažívací ústrojí
Půst je skvělý způsob Dejte svému trávicímu systému pauzu. V dnešní době mnoho lidí jedí velmi často, jedí větší porce nebo jsou přejídači. Trávení tohoto množství jídla každý den může být pro tělo tvrdé a unavit trávicí systém. Půst nejenže dá vašim orgánům pauzu, ale také poskytne tělu čas na to, aby si uvědomil rozdíl mezi hladem a prázdnou chutí. Půst příliš často však může ve skutečnosti zmenšit velikost vašeho žaludku, takže dávejte pozor.
Metabolismus
Pokud se postíte příliš často, vaše klidová rychlost metabolismu se sníží . Je to proto, že tělo registruje tento nízkokalorický příjem jako hladovění a snaží se uchovat co nejvíce energie, aby přežilo. Může také způsobit ztrátu svalů, což znamená, že vaše svaly spotřebují méně energie. Je to proto, že sval vyžaduje více energie než tuk, takže si vaše tělo místo toho ponechá tuk.
Poruchy obrazu těla
I když půst může pomoci při hubnutí, neměla by to být jediný důvod, proč to dělat. Pokud je váš obraz těla jediným důvodem, riskujete šanci na vytvoření poruchy obrazu těla. Moje přítelkyně udělala jen to, že byla posedlá tím, jak půst vypadal hubenější, a začala to dělat tak často, že místo hladovění hladovala. Poté roky bojovala s anorexií. Mějte na paměti, jak často jste rychle.
Imunitní systém
Uvědomili jste si někdy, proč zvířata nemají tendenci nejíst jeden nebo dva dny, když jsou nemocná? Je to proto, že půst ve skutečnosti pomáhá posílit imunitní systém a pomáhá vám rychleji se léčit. Půst přerušuje tvorbu rakovinných buněk, reguluje zánětlivé stavy a snižuje poškození volnými radikály. Osobně jsem to zkusil, když jsem byl předtím nemocný, a pomohlo mi to léčit dvakrát rychleji.
Nemoci
Půst může nejen snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční, ale může také zlomit závislosti. Během období, kdy se nekonzumuje jídlo a pití, to dává tělu čas na resetování a zmírnění jeho touhy po cukru, kávě nebo jakékoli jiné závislosti na jídle nebo pití. Touha se zmenšuje, protože dává tělu čas vyplavit návykový produkt a uvědomit si, že může fungovat i bez něj, čímž se člověk na něm stane méně závislým. Pokud však půst není správně regulován, je možné, že dojde k rozvoji nemocí z důvodu nedostatku živin.
Celkově může být půst pro tělo prospěšný, pokud víte, jak jej regulovat a mít tyto účinky na paměti. Pamatujte, že pokud plánujete hladovět, pijte týden předem hodně vody. Před půstem také konzumujte jídlo jako těstoviny nebo rýži jednu nebo dvě noci, abyste zabránili omdlévání těla nebo únavě. Hodně štěstí!
