Nakonec se vydáte na cestu do Whole Foods a naložíte do košíku všechny dobré věci - bobule, zeleninu, jogurt a další zdravé občerstvení na koleji. Vaše lednička je na skladě a váš žaludek je konečně plný. Udělal jsi to.
Blesk vpřed o týden. Téměř všechny potraviny, které jste si koupili, téměř vyprší (pokud to ještě neudělaly) a zjistíte, že jíte 3-4 banány denně, abyste už neplýtvali jídlem.
Zdravé stravování je tvrdá práce, zvláště když nemáte čas na vyčištění ledničky a na každý měsíc několik nákupů. Ale nebojte se, zdravé občerstvení je stále možné. Zde je 10 zdravých svačinových svačinek, které nemusí být chlazeny a mají datum vypršení platnosti delší než vaše fronta Netflix.
kolik dýňových koláčů se sní na den díkůvzdání
1. Hovězí trhané maso
Megan Yee
S nižším množstvím cukru než krůtí trhané maso je hovězí trhané skvělé vysoký obsah bílkovin a low-carb Svačina. THINK trhaný je perfektní způsob, jak si udělat hovězí trhanou opravu. Značka poskytuje celou řadu chutných chutí, které jsou nabité bílkovinami a dalšími živinami, jako jsou železo a zinek , což jsou oba základní minerály pomáhají posilovat imunitní systém vašeho těla .
2. Učební lišta
Isabel Burton
Jeden z mých osobních oblíbených, Lärabars je skvělý pod 200 kalorií Svačina. Minimálně zpracované, většina příchutí je vyráběna pouze s 3-6 přísad , což z nich dělá skvělou volbu pro lidi, kteří preferují méně zpracované svačiny. Ačkoli se každá příchuť liší v přesných výživových údajích, Lärabars je nabitý základními vitamíny, minerály a živinami, jako jsou vláknina, vápník, železo, draslík a vitamin C.
kolik lízání trvá, než se dostaneme do středu tootsie popu
3. Pečené mořské řasy
Malini Naidu
Nízkosacharidové a nízké kalorie , pečené mořské řasy jsou dalším z mých go-to snacků. Nejen, že obsahuje většina značek pražených mořských řas 30-50 kalorií za balení, ale řasy jsou také super jídlo . Vysoký obsah jódu, omega 3, vitaminu B12, hořčíku, železa, zinku a antioxidantů, Předpokládá se, že mořské řasy pomáhají předcházet chronickým onemocněním jako je rakovina a zažívací potíže.
4. Mandle
Christin Urso
Snacková mandle, mandle, jsou dokonalým jídlem na cestách. Ať už je to na cestě do knihovny nebo po náročném tréninku, mandle jsou skvělým zdrojem protein a vlákno . Jsou také značně prospěšné pro zdraví srdce kvůli jejich vysoké úrovni vitamin E. a hořčík .
5. Popcorn
Emily Riceová
Značky předem vyskakovaných popcornů BoomChickaPop a Skinny Pop jsou řešením bezduchého občerstvení. Pouze s 39-70 kalorií na šálek , je to perfektní svačinka, kterou můžete spárovat s nadměrným sledováním Netflixu nebo nestydatým pronásledováním každého, koho znáte na Facebooku.
co se stane, když smícháte alkohol a
6. Rýžové pečivo nebo koláče
Malini Naidu
Mírně podceňované, jak rýžové rohlíky, tak rýžové koláče jsou pevné nízké kalorie a low-carb Svačina . Jsou vyrobeny z celozrnné hnědé rýže a jsou skvělé pro potlačení vaší chuti k jídlu - i když jen mají 35-50 kalorií v jedné porci. Některé příchutě jsou také lehce potaženy karamelem, aby uspokojily chuť na sladké.
7. Kokosové třísky potažené tmavou čokoládou
Malini Naidu
Kokosové chipsy s čokoládovou polevou Maui & Sons jsou zdaleka mým oblíbeným go-to snackem, když mám chuť na něco sladkého. K dispozici na Amazon Prime , každá porce je pouze 90 kalorií a obsahuje sedm gramů cukru . Tato lehce zpracovaná svačina, jak bez lepku, tak bez GMO, obsahuje pouze sedm ingrediencí.
8. Emmy's Coconut Cookies
Shelby Yuan
Další možností, jak uspokojit touhu po cukru, jsou tyto kokosové sušenky od společnosti Emmy's Organics jsou vynikající. Nejen, že jsou bezlepkové, veganské, a organický , také jen mají šest gramů cukru každý.
9. Chia Squeeze od Mamma Chia
Malini Naidu
Tyto organické balíčky chia squeeze od společnosti Mamma Chia jsou skvělým způsobem, jak s minimálním úsilím opravit vaše chia semínka. Známý super jídlo , Chia semínka jsou bohatá na vlákninu, omega-3, vápník, železo a antioxidanty . Tyto stlačitelné balíčky, které jsou k dispozici v různých příchutích, jsou pouze 70 kalorií každý a obsahovat 1200 mg Omega-3 .
10. Vegetariánské slámy
Malini Naidu
Pro lidi, kteří dávají přednost slanému občerstvení, jsou vegetariánské brčka skvělou volbou pro uspokojení vašich slaných chutí. Bezlepkový a jen 130 kalorií za tašku je toto občerstvení ideální, když jste na cestách nebo jen „děláte domácí úkoly“ ve svém pokoji.
zmrzlina vyrobená před tebou
Kdo věděl, že zdravé stravování může být tak snadné? Šťastné občerstvení (bez ledničky)!
