Můj plán spánku byl od začátku střední školy pravděpodobně upřímný. Buď chci spát v 21 hodin, nebo zůstanu vzhůru do 3 hodin ráno a měl jsem překvapivé množství nocí, kdy jsem za poslední dva roky nemohl vůbec usnout. Zkoušel jsem celkově snížit příjem kofeinu a zkusil jsem omezit dobu, kdy jsem mohl pít kávu. Jediným trikem, který, jak se zdálo, vůbec fungoval, bylo dodržování přísné rutiny před spaním, kterou jsem v posledních několika měsících docela posedl.
Bez ohledu na můj rozvrh však stále mám noci, kdy nemohu najít způsob, jak včas usnout, což mě ráno, když se spustí alarm, omámí a rozčilí. Když můj přítel doporučil spánkovou hypnózu jako možné řešení mých problémů se spánkem, upřímně jsem se chtěl zasmát. Video z YouTube mělo vyléčit mé problémy se spánkem? Tak určitě.
kolik kalorií v baru clif
Foto s laskavým svolením youtube.com
Snažil jsem se nahlédnout do vědy, která stojí za spánkovou hypnózou, a konkrétně jsem toho moc nenašel. Zatímco výzkum zjistil že meditace všímavosti může pomoci bojovat proti nespavosti a zlepšit spánek, je těžké najít nějaký výzkum specifické meditace spánku, který mi byl doporučen. Můžete však najít spousta výzkumu podobně jako William Ray, Ph.D., profesor psychologie na Penn State, což ukazuje, že hypnóza není stav spánku.
Podle jeho výzkumu je člověk podstupující hypnózu ve skutečnosti velmi pozorný. V tomto stavu je podvědomí člověka „vysoce otevřené návrhům“. Znamená to, že je to ideální stav pro usnutí? J Porota o tom stále neví.
Den 1
Fotografie Christin Urso
Při své první noci hypnózy spánku jsem začal chodit spát ve 22:30, protože jsem musel vstávat brzy ráno. Před spaním jsem byl trochu neklidný, protože jsem byl druhý den nervózní z druhého dne své stáže. Přesto jsem se vydal na trať a rozhodl se, že s tím prostě půjdu.
kino, kde se podává jídlo a pivo
Byl jsem venku ještě předtím, než to skončilo.
I když jsem se dvakrát probudils nočními můrami„Křídou si to až do úzkosti z mé stáže a ze skutečnosti, že jsem toho dne četl strašidelný příběh (strašidelné příběhy + já = ne). Ráno jsem si opravdu neuvědomil žádný rozdíl v tom, jak byla moje kvalita spánku. Opravdu se mi nechtělo vstávat z postele (co je nového) a podařilo se mi vstát, protože jsem si uvědomil, že je teď nebo žádná snídaně.
Den 2
Foto s laskavým svolením youtube.com
2. den jsem opravdu nechtěl jít spát, ale věděl jsem, že to opravdu musím. Bojuji s tím každou noc. Když se vrátím domů ze stáže (nebo ze školy, během semestru), budu unavený kolem 18:00 - 19:00 a chci okamžitě vydělat peníze. Ale snažím se to projít, abych překonal večeři, napsal článek a udělal jakékoli další ‚úklidové 'věci, které musím udělat.
Můj mozek, bohužel, přestože byl tak unavený, že mi sklesly oči, raději poslouchal hudbu a četl, než by měl ve skutečnosti hned spát. Takže v 21:45 jsem se schoulil v posteli s vypnutými světly a začal jsem trochu číst (součást své každodenní spánkové rutiny), než jsem začal další stopu. Ve skutečnosti jsem se nejtěžší soustředil na trať (možná to bylo proto, že jsem hrál stejnou jako včera v noci?) A přísahám, že jsem to všechno poslouchal, než jsem tentokrát usnul.
Probuzení se nezdálo jiné než obvykle. Té noci jsem neměl žádné zvláštní sny, které si pamatuji, které podporovaly moji teorii, že moje noční můry noc předtím nebyly kvůli stopě spánkové hypnózy.
3. den
Foto Allyson Busch
Cítil jsem se trochu hloupě hrát na trati 3. den, protože to byla jediná noc, na kterou jsem se příštího dne nemusel brzy probouzet, což znamená, že jsem mohl usnout, kdykoli jsem chtěl. Přesto jsem to nastavil, protože #science.
V noci jsem se jednou probudil. Nejsem si jistý, kdy, ale stalo se to. Vzhledem k tomu, že jsem se nemusel na nic probouzet brzy, nebyl to opravdu problém. V tomto bodě jsem si začal myslet, že spánková hypnóza pro mě nic moc nedělá.
4. den
Foto Allyson Busch
Na rozdíl od předchozího dne, v den 5, jsem se musel kvůli práci probudit brzy, takže zaspávání včas bylo pro mě docela důležité. Do záznamu jsem docela rychle usnul a sotva jsem se probudil celou noc. Probudil jsem se překvapivě odpočinutý a připravený na ranní směnu.
jak dlouho je po uvaření dobrá zmrazená pizza
V polovině dne jsem se však začal cítit ne tak dobře a nakonec jsem se kolem 22:00 stočil do postele, abych mohl v den zavolat.
5. den
Foto Allyson Busch
Poslední den experimentu jsem opravdu nechtěl pokračovat. Nahrávání mě už unavovalo a chtěl jsem jen jít spát, abych se zbavil mizerného pocitu, se kterým jsem se potýkal půl dne. Jsem však pilný výzkumník - pokud nic jiného - a poslušně nahrávám před zhasnutím světel.
jaké to je jíst dívku
Upřímné ranní probuzení bylo anti-klimaktické. Necítil jsem se lépe odpočatý než před týdnem. Po 5 dnech spánkové hypnózy jsem zjistil, že pro moji kvalitu spánku to udělalo málo, pokud vůbec nic. I když by to mohlo usnadnit usínání, mohlo by to být také vyčerpání z mého prvního týdne na mé stáži.
Foto s laskavým svolením youtube.com
Někteří lidé jsou očividně snáze hypnotizováni než ostatní, podle výzkumu . Důvod však není dobře pochopen. Jedním vodítkem k tomu, že člověk je více náchylný k hypnóze, je množství, v němž se člověk „zapletl do každodenních činností“, jako je čtení. Je možné, že nejsem jedním z lidí, kteří jsou velmi reaktivní na hypnózu, což znamená, že hypnóza spánku by na mě neměla až tak velký vliv.
Bez ohledu na moji náchylnost ke spánkové hypnóze bych ji ale doporučil příteli? Asi ne. Nestálo to za námahu si pamatovat, že jsem to udělal pro mě. Také to bylo docela strašidelné.
