Jsem velkým nadšencem obilovin. Každé ráno začínám svůj den vydatnou miskou Golden Grahams nebo Lucky Charms. Dnes ráno, když jsem si dopil své lahodné cereálie, jsem si ale říkal, jestli vlastně dostávám výživu, kterou jsem potřeboval na den z této sladké misky s cereáliemi. Když se mi v hlavě vytvořily vážné otázky, musel jsem to prozkoumat. American Heart Association doporučuje maximálně 6 čajových lžiček (25 gramů) přidaného cukru denně pro ženy nebo 9 čajových lžiček (38 gramů) pro muže.
Většina obilovin v supermarketu obsahuje více než polovinu doporučeného denního příjmu cukru pro ženy v jediné porci. Bohužel někteří z mých oblíbených vytvořili seznam nejvíce nezdravých obilovin. To je řečeno, zde jsou nejhorší obiloviny, které si můžete koupit, na základě jejich nutriční hodnoty a obsahu cukru.
1. Honey plácne
Na začátku seznamu je jednou z nejhorších obilovin, kterou jsem objevil, Kellogg's Honey Smacks. Jedna porce této cereálie může být pouze 110 kalorií, ale je v nich neuvěřitelných 16 gramů cukru . Nemluvě o tom, že existuje pouze 1 gram vlákniny a pouze 2 gramy bílkovin. Cereálie také obsahuje trans-tuky, což může zvýšit riziko vzniku srdečních chorob, mozkové mrtvice nebo cukrovky. Oh, a tato obilovina má hmotnost 55 procent cukru .
2. Trix
Nejsem si jistý, které se mi líbilo víc: skutečné cereálie Trix nebo ty veselé reklamy s milovaným králíkem. Bez ohledu na to je tato obilovina nabitá 10 gramů cukru na 1 šálek porce . Trix také obsahuje kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, což je často spojené s vyšším rizikem obezity .
3. Skořicový toastový křup
Můj osobní favorit, Cinnamon Toast Crunch, je na vrcholu seznamu s 9 gramy cukru a 130 kalorií pouze ¾ šálku . Tato obilnina také obsahuje 3 gramy tuku a velmi málo bílkovin nebo vlákniny.
4. Oreo O
Arden sarner
Není úplně těžké uvěřit, že cereálie pojmenované po cookie nejsou tou nejzdravější možností snídaně. Tato obilovina je docela nezdravá 13 gramů cukru . Možná byste se měli držet pravidelných Oreo cookies jako příležitostné ošetření.
5. Kakaové Krispies
Cocoa Krispies je ódou na mé dětské snídaně. Bohužel 3/4 šálku této čokoládové cereálie obsahuje 120 kalorií s 12 gramy cukru. Bez vlákniny a pouze 1 gramu bílkovin představuje tato cereálie spotřebitele s omezenou nutriční hodnotou.
6. Ovocné smyčky
Kristine Mahan
Kelloggovy ovocné smyčky jsou 44 procent hmotnosti cukru, s 12 gramy na porci . Cereálie také obsahuje částečně hydrogenované oleje, zdroj trans-tuků. Z těchto důvodů je nejlepší se držet dál od této barevné, ovocné cereálie.
7. Rozinka Bran
Šokující je, že tato údajně zdravá obilovina ve skutečnosti obsahuje nejvíce cukru ze všech obilovin na seznamu. S ohromující 18 gramů cukru na šálek „Raisin Bran má také vyšší obsah kalorií a obsahuje kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. To, co je na seznamu nižší, je však jeho 7 gramů vlákniny a 5 gramů bílkovin.
8. Ovocné oblázky a Kakaové oblázky
Katie Walsh
Ovocné oblázky a kakaové oblázky jsou vázány na osmém místě v tomto seznamu nejhorších obilovin pro vás. Možná dáváte přednost jednomu před druhým, ale obě tyto cereálie nejsou nejzdravější. Obsahují 9 a 10 gramů cukru na porci , resp. Propusťte oblázky, hoši.
9. Lucky Charms
Jayna Goldstein
Není překvapením, že slavná obilovina naplněná marshmallowem generála Milla je na seznamu nejhorších obilovin. Pouze 3/4 šálku Lucky Charms obsahuje 110 kalorií, 10 gramů cukru, pouze 2 gramy vlákniny a bílkovin. Ačkoli tato obilovina neobsahuje žádné tuky nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, neměla by se konzumovat pravidelně.
10. Matné vločky
10 gramů cukru a vážný nedostatek vlákniny a bílkovin umístit tento oblíbený na seznam nejhorších obilovin. Vím, Tony Tiger je stejně zklamaný jako vy i já. Frosted Flakes je osvědčená základní snídaně pro většinu dětí. Je smutný den vidět tuto krabičku obilovin na seznamu.
Můj výzkum mi ukázal, že většina mých oblíbených obilovin, které jsem vyrůstal, neposkytuje přesně takovou nutriční hodnotu. Možná bychom měli na tyto sladké obiloviny pohlížet spíše jako na příležitostnou pochoutku než na každodenní snídani. Určitě existují lepší a zdravější způsoby, jak začít ráno.
