S teplým počasím (snad) hned za rohem každý ví, že není nic horšího než studená jarní čtvrť. Zde je několik potravin, které zabíjejí bakterie a posilují imunitu, abyste se chránili po zbytek školního roku v očekávání teplého letního slunce.
1. Potraviny bohaté na vitamín C.
Všichni víme, že vitamin C prospívá imunitnímu systému, ale potraviny bohaté na vitamín C obsahují také antioxidanty. Na Emergen-C nemusíte chrlit pomerančový džus nebo OD - listová zelenina, petržel,brokolice,květák,papája, papriky, citrony,Růžičková kapusta, jahody, ananas, kiwi a meloun jsou skvělé zdroje.
Foto Lily Allen
2. Jogurt
Jogurtobsahuje probiotika, což jsou zdravé bakterie, které vaše střevo potřebuje k udržení trávicího systému bez choroboplodných zárodků. Jezte to hladké nebo smíchejte s bobulemi nebo müsli.
Foto Amanda Gajdosik
co jsou sušené švestky před sušením
3. Oves
Oves obsahuje beta-glukan, který je antimikrobiální vlákninou a antioxidantem. Také bílkoviny v ovesu dodají tělu potřebnou energetickou podporu a dávku vlákniny.
sněz to ne ta divoká křídla buvola
Foto Christine Chang
4. Česnek
Dobře, takže možná nechcete konzumovat velké množství česneku (a pokud ano, jedzte mátu), ale česnek bojuje proti infekci a bakteriím.
Foto Kai Huang
5. Černý čaj
Čajobsahuje aminokyselinu L-theanin, která bojuje proti virům.
Foto Alex Tom
knihy, které vám pomohou najít sebe sama
6. Kokosové ořechy
Kokosové mléko,kokosová vodanebo kokosový olej - kokosové ořechy jsou bohaté na kyselinu laurovou, která se ve vašem těle přeměňuje na monolaurin. Monolaurin je sloučenina, která posiluje vaši imunitu. Nemluvě o chuti kokosu vás může přimět, abyste si mysleli, že jste na Havaji.
Foto Alex Tom
7. Ryba
Ryba, zejména měkkýši, pomáhá bílým krvinkám produkovat bílkoviny, které čistí viry chřipky. Omega-3 mastné kyseliny snižují zánět, což pomáhá plicím zajistit dobré proudění vzduchu a zabránit infekci dýchacích cest.
Foto Grégoire Durand
8. Bobule
Bobulejsou bohaté na antioxidanty, zejména borůvky a maliny. Připravte si smoothie a hodte je do cereálií, jogurtu nebo müsli. Můžete je také jednoduše jíst.
Fotografie Hannah Lin
9. Zinek
Zinek pomáhá při tvorbě bílých krvinek a lze jej najít v hovězím masu, ústřicích, obohacených obilninách, vepřovém, drůbežím, jogurtu a mléce.
Foto Lisa Predko
10. Houby
Houbytaké pomáhají vytvářet bílé krvinky. Míchání do praženice nebo do salátu jsou skvělé způsoby, jak je vplížit do vaší stravy.
chladná místa k jídlu na dlouhém ostrově
Foto Alex Tom
11. Kurkuma
Toto koření má vysoký obsah antioxidantů a antibakteriálních složek. Nasypte to na rýži, grilovanou zeleninu nebo brambory.
Foto s laskavým svolením uživatele flickr Angeliny Williamson
12. Sladké brambory
Sladké bramboryobsahují vitamin A, živinu, která pomáhá budovat silnou a zdravou pokožku. Vaše pokožka je důležitou součástí vašeho imunitního systému, protože funguje jako fyzická bariéra.
Foto Rachel Cali a Sarah Cali
jak dlouho zůstane kool-aid ve vlasech
