Pamatujete si, když jste byli dítě a dali byste cokoli za superhrdinu? Při pohledu na Spider Mana, Super Mana, dokonce i Hulka, a přemýšlel, „co sakra musím udělat, abych byl takový !?“ Co kdybych vám řekl, že všichni nejlepší superhrdinové jedí těchto 7 jídel každý den, a pokud byste je snědli, mohli byste také dosáhnout šílených schopností?
Dobře, možná ne skutečné síly. Bohužel supervelmoci přesně neexistují (stále v to doufají), existují však potraviny, které vám mohou pomoci žít déle, překonat své vrstevníky a poskytnout vám celkově lepší zdraví.
The 6 základních živin vaše tělo potřebuje pro optimální zdraví sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny, minerály a vodu, které vám těchto 7 potravin může poskytnout.
1. Mandle
Foto Alyssa Maccarrone
Mandle jsou doslova úžasné protože mají vysoký obsah železa, vápníku a riboflavinu. Železo je rozhodující pro funkci a zdraví svalů, vápník je nezbytný pro silné kosti a ochranu srdečních svalů a riboflavin pomáhá rozkládat sacharidy a tuky. Nikdy jsem neviděl tlustého superhrdinu, že?
2. Jablka
Foto Lake Wolosker
jak dlouho mohou vařené vegetariáni sedět
Jablka mají vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá podporovat váš imunitní systém, a vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu k dosažení zdravé hmotnosti. Také vám dodají spoustu energie a naplní vás mnohem rychleji než jiné potraviny. Jezte jablko denně a možná budete moci rozbijte to holýma rukama na polovinu.
3. Borůvky
Foto Alyssa Rosello
Borůvky s vysokým obsahem antioxidantů mohou pomoci zpomalit proces stárnutí a zabránit zničení volnými radikály aka akné na obličeji. Tyto malé super potraviny také obsahují fotonutrienty, které pomáhají předcházet chronickým onemocněním. Začněte ráno správným způsobem s těmito borůvkové palačinky.
4. Brokolice
foto Lake Wolosker
Pokud stále nesnášíte brokolici, překonejte ji a začněte ji milovat. Má vysoký obsah vitamínu C a vitamínu A, který pomáhá chránit pokožku a udržovat zdraví očí. Obsahuje také folát, který pomáhá vytvářet červené krvinky a pomáhá při růstu buněk nezbytných pro vývoj svalů. Snaž se tyto způsoby, jak dostat svou brokolici.
5. Losos
Foto: Gregoire Durand
Losos má vysoký obsah Omega mastných 3, které mají řadu výhod, jako je snížení krevního tlaku, cholesterolu a krevních sraženin. Jsou také jedním z nejlepších potravin pro konzumaci velkého množství bílkovin maso, které může obsahovat hodně tuku. Snadno se také vyrábí tento losos s citronem.
co si objednat v čínské restauraci
6. Špenát
Foto: Sean Koetting
Popeye se chystá získat mnohem více pouličních kreditů za to, že sníte celý ten špenát. Downing mísa nebo plechovka špenátu vám nepřinese svaly samotné, ale může vaše svaly během tréninku zefektivnit, což vám umožní delší dobu tréninku. A také mají energii nabitou vitaminem A, vitamínem C a hořčíkem, který podporuje relaxaci svalů a nervové funkce. Překontrolovat tento jednoduchý způsob, jak restovat špenát.
7. Sladké brambory
Foto Alexandra Hayes
Tato miminka jsou plná antioxidantů a vitaminu A, což zlepšuje imunitní a kardiovaskulární zdraví. Sladké brambory jsou také naplněny beta karotenem, který přispívá k rozzářené pokožce a prevenci poškození očí. Pečte je jako tyto na večeři, pak jdi zachránit svět.
I když vám konzumace těchto potravin nemusí doslova dát super síly, určitě vám dá pocit, že má. Uděláte-li si čas na začlenění těchto potravin do své každodenní stravy, budete se nejen cítit úžasně, ale i vypadat. Kdo ví, možná se jednoho dne probudíte s neobjevenými schopnostmi.
Další způsoby stravování jako superhrdina:
- Které jídlo představuje vašeho oblíbeného superhrdinu
- Které jídlo (nebo pití) z filmu Hero jste?
- 8 neobvyklých super potravin, které byste měli jíst každý týden
- Šest superpotravin, které byste měli jíst
