Přiznejme si to: všichni jsme měli ta rána, když jsme si uvařili, že snídaně je to poslední, na co myslíme.
Ať už jsme zaspali, nebo prostě nemáme energii (nebo motivaci) vstávat z postele, tyto recepty zajistí, že budete mít dobrou snídani, kterou si můžete uchopit a jíst - není nutné vařit.
Trochu přípravy předešlou noc vám ráno vydělá pár minut navíc (neboli více času, který můžete strávit spánkem).
1.Základní noční oves
Video s laskavým svolením Phoebe Melnick
Ovesné vločky jsou jednou z nejzdravějších snídaní, které můžete mít, ale pokud nemáte čas na přípravu horkých ovesných vloček, oves přes noc jsou tu, aby zachránili den. Jednoduché a přizpůsobitelné, doslova hodíte pár ingrediencí do kontejneru (bonusové body, pokud používáte roztomilý zednický džbán) a předešlou noc jej vložte do chladničky.
dva.Domácí banánové tyčinky z banánového arašídového másla
Photoby Alex Tom
co jí Michael Phelps k snídani
Granola bary jsou obvykle konečnou snídaní „chytni a jdi“. Ale většina značek zakoupených v obchodě obsahuje spoustu přidaného cukru a dalších ne tak dobrých ingrediencí pro vás. Tyto domácí granola bary používejte banány pro přirozenou sladkost a můžete je skladovat až týden.
3. Zdravé sušenky s banánovou kávou
Foto Zoe Holland
Jo, čtete správně. K snídani můžete jíst sušenky a přitom být zdraví. Tyto banánové kávové lupínky mají spoustu vlákniny, aby vás udržely plné až do oběda.
Čtyři.Snídaně Frittata vdolky
Foto Eugene
Frittaty se tradičně vyrábějí na pánvi a dokončují se v peci, na kterou nikdo ve skutečnosti nemá čas. Tyto omeleta vdolky jsou vyráběny v šesti snadných krocích a ráno si můžete jen jednu vyskočit do mikrovlnky na snídani zabalenou v bílkovinách.
5.Špaldové moučné palačinky
Fotografie od Maily Hu
Palačinky mohou být také zdravé a rychlé. Tyto palačinky ze špaldové mouky jsou bez lepku a obsahují jogurt pro další zvýšení bílkovin. Připravte si celou dávku na nedělní brunch a zbytek zamrazte, abyste je mohli jíst po zbytek týdne.
recepty, které používají hodně jablek
6.Skořicové a cukrářské popové koláče
Foto Kendra Valkema
Pop Tarts vypadal jako dítě tak kouzelně. Možná je to perfektní poměr kůrky k naplnění, možná je to tím, že jsou pro vás ve skutečnosti dost hrozné, což znamená, že se s nimi zacházelo jen při zvláštních příležitostech. Ať tak či onak, tohle dospělá verze Pop Tarts jsou ještě lepší.
7. 5minutový pudink z chia semínek
Foto Brooke Bierhaus
Chia semínka jsou konečná superpotravina . Tento pudink ze semen chia zabere vám jen dvě přísady a pět minut času. Výhoda pro všechny, všude kolem.
8. Mixér banánové muffiny
Foto Alyssa Maccarrone
Tento mixér můžete použít nejen pro koktejly. Tyto banánové muffiny zabere vám to jen 15 minut a jediné, co musíte umýt, je mixér. Mohou být skladovány až týden ve vzduchotěsné nádobě.
9.15minutová zdravá domácí granola
Foto Sydney Segal
Stejně jako granola tyčinky, granola zakoupená v obchodě také obsahuje mnohem více cukru, než byste pravděpodobně měli jíst. Tento recept na zdravé granoly má pouze 5 ingrediencí a výroba trvá 15 minut. Rozdělte to do plastových pytlů a ráno si můžete popadnout tašku, mini nádobu s řeckým jogurtem a lžíci a užívat si.
10.Proteinové kuličky z mandlového másla
Foto Keni Lin
Jednoduché, bez lepku a plné bílkovin kuličky z mandlového másla připravte si perfektní snídani na cestách.
arašídové máslo a želé pro vás dobré
jedenáct.Bacon a pórek Quiche
Fotografie Veronique Huynh
Vejce jsou dokonalá kocovina jídlo , a s trochou přípravy předem, nemusíte si po drsné noci ani dělat zotavovací snídani. Tento quiche má dostatek vajec, slaniny a sýra, aby měl váš žaludek radost.
12. Mražená snídaně Burritos se sladkou bramborovou kaší a černými fazolemi
Foto s laskavým svolením Cookie & Kate
Snídaně burritos byla vyrobena pro jídlo na cestách. Tyto burritos jsou vegetariáni a dávají vám dvojnásobnou dávku bílkovin z černých fazolí a vajec. Jsou ideální pro ranní zmrazování a ohřívání.
13. Přes noc kořeněná cukroví
Foto s laskavým svolením Top with Cinnamon
Pokud se rádi každé ráno těšíte na dárek, připravte si je kořeněné housky z cukru až budete mít čas navíc, pak je můžete popopnout do ledničky a každé ráno znovu ohřát. Snídaně, kterou se vyplatí probudit.
jak dlouho může salát sedět
14.Řecký jogurt Parfait s ostružinovou chia omáčkou
Foto: Yonatan Soler
To je perfektní snídaně, kterou si můžete udělat dopředu. Můžete udělat pět z tyto dokonalé v neděli a cestou do třídy je vezměte z ledničky. Věřte mi, díky tomu bude těch 8 hodin mnohem lepší.
patnáct. Jahodové smoothie nanuky
Foto s laskavým svolením Chocolate Covered Katie
Cítit se znovu jako dítě s tyto smoothie nanuky . Jsou jako vaše oblíbené smoothie, jen lepší.
Potřebujete důkaz, že snídaně stojí za to jíst? Podívejte se na tyto články:
- Přeskočit nebo nevynechat: Je snídaně opravdu důležitá?
- Snídaně: nejdůležitější jídlo dne?
- Výzva: 4 dny s kompletní snídaní
