Nevím o tobě, ale PB a J budou vždy v mém srdci držet zvláštní místo. Jedl jsem skoro každý den na oběd a někdy si dokonce jeden dal na rychlé občerstvení. Ačkoli tito špatní chlapci jsou neuvěřitelně chutné, ale jsou PB a J zdravé?
3 přísady
Caroline Ingalls
PB a J je nejjednodušší svačina. Vše, co potřebujete, je arašídové máslo, želé a chléb, tato část je docela vysvětlující. Ale co je ve skutečnosti v těchto 3 ingrediencích? Co tvoří lahodnost?
nejlepší nízkokalorické pivo s vysokým obsahem alkoholu
Tady je to oříškové. Burákové máslo je plný bílkovin, což je obrovská součást zdravé výživy. Existuje však mnoho arašídových másel, které jsou také plné cukrů, soli a přidaných tuků. Dokonce is přidanými cukry a tuky je PB stále docela zdravá volba, zvláště pokud je běžný starý JIF nahrazen organickým PB.
Želé není moc zdravá volba. Typicky obsahuje vysoké množství umělého cukru nebo kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Existují však i jiné možnosti, například domácí želé, které mohou být značně zdravé.
bílý chléb je nejoblíbenější možností, pokud jde o PB a J, což je téměř stejně sladké jako samotné želé. Protože bílý chléb je vyroben z rafinované mouky, sladké části chleba, může se hladina cukru v krvi zvyšovat a snižovat, takže budete chtít více cukru.
Jaký je tedy verdikt?
Caroline Ingalls
Kombinace těchto tří složek vede ke směsi nutriční hodnota . Zatímco PB a J jsou skvělou volbou pro bílkoviny, sendvič neobsahuje mnoho dalších nutričních hodnot. Existuje však mnoho dalších náhrad za sendvič, které mohou zvýšit nutriční hodnotu.
A zdravější možnosti jsou ...
Julia Gilman
Existuje asi milion různých možností pro změnu PB a J. Ačkoli arašídové máslo je zabaleno v bílkovinách, existuje mnoho dalších možností ořechového másla, jako je mandlové máslo, které jsou skvělou náhradou. Zkuste místo sladkého želé použít med nebo organický džem. Místo bílého chleba zkuste celozrnný nebo žitný chléb.
Ačkoli klasické PB a J jsou naprosto chutné, nemusí to být nejzdravější volba. To ale neznamená, že si stále nemůžete vychutnat toto oblíbené jídlo nebo svačinu! Zkuste nahradit jednu nebo dvě přísady nebo zkuste přidat plátky banánů nebo jablek. Budete překvapeni novou chutí!
