Když je vám méně než 21 let, toužíte se dostat do klubu s falešným id a podplatit barmana svým úsměvem a „moudrostí mimo vaše roky“.
gif s laskavým svolením tumblr.com
Co si však většina z nás neuvědomuje, je, že konečně dosáhneme 21 let, budeme si přát, abychom stále potřebovali ten falešný id, abychom vstoupili do klubu našich snů. Jakmile dosáhnete 20. let, začnete si všímat tmavých kruhů pod očima nebo pár bílých chloupků, které se začnou objevovat.
Okamžitě litujete, že jste si přáli být starší, když jste byli nováčkem.
gif s laskavým svolením thedailytouch.com
Nebojte se, kolegové labužníci. Zde jsou některá lahodná a zdravá jídla, která můžete začít začleňovat do své stravy, abyste zpomalili proces stárnutí.
Vodní meloun
Foto Katheleen Lee
Podle odborníka na výživu Keri Glassman , meloun obsahuje velké množství lykopenu, který je skvělým antioxidantem, pokud jde o ochranu pokožky před poškozením UV zářením sluncem. Melouny také obsahují asi 92% vody, takže je to také skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný.
Vodní melouny jsou skvělé k jídlu po všech těch pozdních nocích nárazového pití a během všech těch letních dnů, kdy byste se celý den opalovali. Zajímá vás více způsobů, jak přidat meloun do vaší stravy? Podívejte se na těchto 13 způsobů, jak jíst meloun.
Borůvky
Fotografie Hannah Lin
Pokud si po nocích věnovaných studiu nebo párty všimnete, že na pokožce chybí jas a záře, pak snězte více borůvek. Zdraví časopis poukazuje jak borůvky obsahují jak vitamíny C, tak E. Borůvky nejen rozjasňují pokožku, ale tyto antioxidanty také pomáhají vzhledu rovnoměrného tónu pleti.
Vejce
Foto s laskavým svolením Pixabay.com
Vaše nehty a nehty na nohou jsou vyrobeny z bílkovin a vejce jsou vynikajícím způsobem, jak udržet vaše nehty silné a vypadat zdravě. Vysvětluje Dr. Frank Lipman, ředitel wellness centra Eleven-Eleven v New Yorku jak vejce obsahují biotin, vitamin B komplexu, který pomáhá metabolizovat aminokyseliny. Biotin je stavební kámen bílkovin. Jezte více vajec, aby vaše nehty mohly být připraveny na manikúru a pedikúru.
Vlašské ořechy
Foto s laskavým svolením healthfitnessrevolution.com
Jíst více vlašských ořechů umožňuje tělu přijímat omega-3 mastné kyseliny a vitamin E, které jsou skvělé pro udržení zdravých vlasů. Dr. Lipman navrhuje jíst ¼ šálku vlašských ořechů denně vám dodá všechny živiny, které potřebujete k udržení přírodních olejů, aby vaše vlasy byly hydratované.
Mastné kyseliny a vitamin E také pomohou napravit poškození vlasů. Na vlašských ořechech je ještě úžasnější, že je plný mědi, což vám pomůže zabránit tomu, aby vaše přirozená barva vlasů zešedla. Jíst vlašské ořechy znamená méně schůzek s vlasy, až budeme starší. Vezmu si prosím pár vlašských ořechů.
Avokádo
Foto Jenny Georgieva
Pokud chcete, aby vaše pokožka nevysušovala, pak jezte více avokáda! Avokádo je bohaté na kyselinu olejovou, omega-9 mastnou kyselinu, která pomáhá udržovat pokožku měkkou a bujnou. Další výhodou pro avokádo je, že jsou hlavní ingrediencí pro výrobu guacamolu. Nikdo neodolá dobrému šálku guacamole a neměli byste mít ani všechny výhody, které může naší pokožce poskytnout. Podívejte se na tyto kreativní způsoby, jak začlenit avokádo do svých pokrmů.
Kapusta
fotografie s laskavým svolením foodieinminnesota.com
Kale je skvělá listová zeleň k jídlu a patří do vašich jídel. Kale má vitamin K, který podporuje zdravé srážení krve a dobré množství železa. Podle Howarda Murada, spolupracovníka klinického profesora medicíny na UCLA , pokud nespotřebujete dostatečné množství železa, bude vaše pokožka vypadat bledě a krevní cévy budou pod ní snadno viditelné. Věř mi, když říkám, že nikdo z nás nechce vypadat jako chodící mrtvola.
Možná se nebudete moci vrátit v čase, abyste vypadali jako své dospívající já, ale nyní máte možnost žít zdravým životním stylem, abyste zabránili dalšímu poškození těla. Věřte mi, tyto potraviny vám pomohou vypadat dobře a zároveň se cítit dobře.
GIF s laskavým svolením giphy.com
