Patříte k lidem, kteří ráno nemohou pít pomerančový džus jako normální člověk, protože se vám žaludek scvrkne a odmítne fungovat? Stejný. Pro všechny, kteří bojujete s ocelovými dušemi a žaludky květů, je zde seznam potravin, které pomáhají vaší chromé zažívací soustavě.
jak udělat nacho sýr v mikrovlnné troubě
GIF s laskavým svolením tumblr.com
1. Štíhlý protein
Fotografie Megan Prendergast
Snaž se drůbež, mořské plody, vejce nebo jemně vařené červené maso. Pro ty, kteří neprojevují maso, jsou dalšími zdroji bílkovin pro citlivé žaludky tofu a hladké arašídové máslo. Vyzkoušejte tento recept na tofu, zeleninu a zázvor, který je skvělým jídlem pro citlivé žaludky.
2. Vařená zelenina
Foto Katherine Baker
Vlákna jsou důležitá pro začlenění do vaší stravy, pokud máte slabý žaludek, ale mohou být také trochu obtížné strávit. Kompromisem je vařit zeleninu, aby změkčila vlákninu a pomohla trávení. Zkuste vařit hrášek, mrkev a brambory.
3. Jogurt
Foto Maggie Harriman
Tuk může být na břiše tvrdý, ale mléčné výrobky jsou samozřejmě důležitou součástí vyvážené stravy. Jděte na nízkotučné mléčné výrobky, zejména jogurt. Jogurt obsahuje „dobré“ bakterie, z nichž bude mít prospěch váš žaludek .
Pokud nejste velký jogurt, podívejte se najak transformovat váš řecký jogurtdo dekadentního dezertu, který nemůžete ignorovat.
4. Kynuté těsto
Foto Kailla Coomes
Sacharidy obecně mohou být těžké na žaludek, ale někdy chcete jíst hodně chleba. Sourdough je dobrou volbou pro citlivé pacienty trpící žaludkem, protože chléb je fermentovaný, což napomáhá trávení.
což je zdravější kukuřičné nebo moučné tortilly
5. Zázvor
Foto Savannah Carter
To je pro všechny ty, kteří trpí slabým žaludkem a kteří si hromadně kupují zázvorové pivo. I když je skutečný obsah zázvoru v sušině Canada Dry sporný, samotný zázvor je kořením, o kterém je známo, že pomáhá uklidnit jakékoli a všechny žaludeční potíže, dokud si kdokoli pamatuje. Vyzkoušejte a vložte toto chutné koření do svých každodenních jídel, například do čaje, nebo (pro odvážnější) do tohoto špičatého zázvorového čaje.
6. Jablečná omáčka
Foto Christine Pritula
Toto je také běžně konzumované jídlo osobami s citlivým žaludkem, a to z dobrého důvodu. Jablková omáčka obsahuje pektin, který pomáhá zmírnit žaludek. Měkká, vařená povaha jablečné šťávy je také snadněji stravitelná než běžné jablko, ale přesto super chutná. Zkuste si vytvořit vlastnítento jednoduchý 2-složkový recept.
7. Zelení
Foto: Yonatan Soler
Zelení mají hořčík, který je skvělý pro citlivé žaludky, protože snižuje sekreci kyseliny chlorovodíkové. Potraviny obsahující hořčík zahrnují špenát, avokádo a sójové boby.
