Když máte 8 hodin ráno a probouzíte se v 7:45, snídaně není vždy první věc, na kterou myslíte. Ale s předem připravenou snídaní, jako je oves přes noc, stačí ji chytit a jít do třídy. Výroba ovesu přes noc se může zpočátku zdát skličující, ale s těmito jednoduchými pravidly budete moci vytvořit nejlepší oves přes noc pro každé ráno v týdnu.
1. Znát svůj oves
Spoon University
Věřte tomu nebo ne, existuje mnoho různých druhů ovsa: okamžité, ocelový řez a staromódní válcovaný oves . Podle mých zkušeností funguje oves přes noc nejlépe, když používáte staromódní oves (ne příliš mokrý, příliš tuhý - akorát ).
2. Ujistěte se, že máte dobrý poměr
Alixandra Rutnik
Aby bylo možné získat nejlepší oves přes noc, je klíčový poměr oves-kapalina. Pokud jde o to, do jaké kapaliny oves namočit, je to na vás - mléko, jogurt nebo jakákoli jiná náhražka mléka je v pořádku. Nejlepší je však udržovat poměr oves-kapalina 1: 1.
jak zjistit, jestli je pizza špatná
3. Vrstva, vrstva, vrstva
Spoon University
Přidáním různých vrstev bude nejen váš oves přes noc hodný Insta, ale také vytvoří zcela novou dynamiku. Každá vrstva je zcela novým dobrodružstvím ... dobře, možná je to úsek. Vytváření vrstev je ale stále zajímavé.
4. Přidejte nějaké ovoce
Hailey Maher
Nejen, že skvěle chutná, ale přidání některých přírodních cukrů vám dodá energii, kterou potřebujete, abyste mohli začít svůj den.
#SpoonTip: Používejte zmrazené ovoce při vytváření ovesu přes noc, tak se přes noc rozmrazí a dodá celému aroma .
5. Investujte do přepravního kontejneru
Spoon University
I když není stanoveno žádné pravidlo, v jakém kontejneru je nejlepší udělat si oves přes noc, vyplatí se investovat do kontejneru, jako je zednická nádoba nebo jiný Tupperware, který si můžete snadno vzít na cesty.
6. Odvažte se být inovativní
Weichen Yan
Při výrobě ovsa přes noc se nebojte riskovat. Protože oves je tak všestranný, nemůžete se pokazit. Existuje tolik receptů na sladký oves přes noc až po slaný oves přes noc, že si ho můžete dát každé ráno a nebudete se nudit.
projíždějte v okolí a potápějte se poblíž mě
7. Dejte tomu trochu času
Spoon University
Pro dosažení nejlepších výsledků by oves přes noc měl trvat asi osm hodin, než se úplně vsákne, ačkoli není stanoveno žádné pravidlo, jak dlouho ho musíte nechat vsáknout. Takže je připravte, než jdete spát v noci a budete mít lahodnou, vydatnou snídani, abyste si ráno mohli pochutnat - není třeba žádné úsilí.
8. Uložte si pár zálivek na ráno
Cayley Crutchfield
Dopřejte svému ovesu přes noc další přidáním čerstvého ovoce nebo müsli na vrchol. Nebudou tak měkké jako ostatní vrstvy ve vašem ovsu.
9. Přidejte podporu
Emily Head
rozdíl v samovolně rostoucí a univerzální mouce
Přes noc oves je perfektní příležitost přidat do vaší stravy nějaké extra bílkoviny, vlákninu a vitamíny. Když děláte oves přes noc, nebojte se experimentovat s různými superpotravinami, jako jsou goji, matcha, chia semínka nebo proteinová energie.
Oves přes noc je dokonalým řešením pro zaneprázdněné studenty. Všechny ingredience, které potřebujete k výrobě ovsa přes noc, najdete v jídelním plánu univerzity Spoon University, který provozuje Chef'd. Spolu s tím získáte přísady pro přípravu mnoha dalších zdravých jídel s nízkou údržbou.
#SpoonTip: Pokud si objednáte dnes, získáte z objednávky 20 $.
