Nyní, když je to několik měsíců do školního roku a domácí úkoly se začaly hromadit, je prvním instinktem většiny lidí sáhnout po velkém sáčku Doritos, který zvládne - a zároveň se neustále hýbat nadcházejícím testem. Jen velmi málo lidí si však uvědomuje, že stres při konzumaci nezdravého jídla může ve skutečnosti vést ke snížení koncentrace a únavy.
V rámci přípravy na test se zbavte zpracovaných potravin a místo toho použijte tyto tipy ke studijním potravinám, pokud chcete současně maximalizovat inteligenci a uspokojit hladové šílenství, aniž byste při tom obětovali GPA.
z čeho je vyrobeno zelené potravinářské barvivo
Co jíst při studiu
Becky Hughes
Při studiu je nejlepší jíst sacharidy s nízkým glykemickým indexem, protože mají pomalejší dopad na změnu krevního cukru v těle , což vám zase poskytne déle trvající energii. Zkuste také spárovat sacharid s nízkým GI - celozrnný chléb a cereálie, hnědou rýži, cizrnu, celozrnné těstoviny, sladké brambory - s chudým proteinem, který vám dodá spoustu paliva k napájení prostřednictvím další sady kartiček.
Pro nápady na občerstvení přemýšlejte avokádový toast na celozrnný chléb, tuňák s krekry nebo dokonce celozrnné cereálie s mlékem - to vše je levné, snadno se připravuje a bude pohlceno, než dokončíte jeden matematický problém.
Co je třeba se při studiu vyvarovat
Katie Zizmor
Rozhodně je ve vašem nejlepším zájmu vyhnout se sladkým potravinám, protože vám poskytnou rychlou energetickou podporu následovanou havárií. To se netýká pouze zpracovaných sladkých potravin, je mi líto, ale měli byste se tomu také vyhnout koláče , sušenky, a bohužel, zmrzlina .
Kromě toho se snažte zůstat stranou od kávy, protože to ovlivní doporučené zdravé spánkové množství 7-9 hodin, což je důležité splnit noc před velkým testem. Pokud jste ale závislí na kávě jako já a potřebujete menší dávku kofeinu rozhodněte se pro zelený nebo černý čaj .
dobrá místa k jídlu na ostrově staten
Co jíst večer před zkouškou
Laura Palladino
Stejně jako občerstvení, které jste měli při studiu dříve v noci (nebo později, pokud jste půlnoční snacker), měla by vaše večeře obsahovat sacharidy s nízkým GI a chudé bílkoviny. Vzhledem k tomu, že večeře nevyhnutelně, nebo bych měl říct, doufejme, bude mít větší porci, nízký GI sacharid vám dodá energie mozku a těla vydržet, dokud nezavřeš učebnici, zatímco libová bílkovina tě udrží výstraha a vzhůru spuštěním určitých neurotransmiterů v mozku .
Několik návrhů ideálního jídla je kuřecí restovaná s hnědou rýží, losos se sladkými bramborami nebo krůtí hamburger na celozrnné housce.
jaký druh limonády používá Starbucks
Co se vyhnout noc před zkouškou
Miguel Ramirez
Jak si dokážete představit, je smutně nejlepší vyhnout se potravinám s vysokým obsahem cukru a / nebo tuku. Sladká jídla negativně ovlivní váš drahocenný spánkový cyklus tučná jídla mohou nepříznivě ovlivnit vaši paměť . A ve skutečnosti ani váš spánek, ani vaše paměť nestojí za to obětovat za kousek chodidlo , i když je to vaše oblíbené jídlo.
Možná je tedy dobrý nápad si po zkoušce uložit krémové těstoviny carbonara a zmrzlinové poháry, když slavíte dobrou známku nebo alespoň děláte materiál. Pokud však chcete něco sladkého k dezertu, nezdržujte se popadáním tmavé čokolády. Lahodná tyčinka ve skutečnosti zvyšuje krevní oběh v mozku , zlepšuje vaši schopnost soustředit se. Co může být lepší?
Co jíst ráno na zkoušku
Caty Schnack
Docela intuitivně byste měli ráno ve svém velkém testu jíst vyváženou snídani plnou tun bílkovin. Snadná volba je vejce s celozrnným toastem, který vám zaručeně poskytne dlouhodobou energii pro celý test. Neváhejte a přidejte si ke snídani avokádo, které obsahuje kyselinu listovou, což je vitamin kritický k fungování vašeho mozku. A nezapomeňte vložit banán, který vám pomůže zajistit palivo pro druhou polovinu dne.
kolik kofeinu je ve starbucks chai tea latte
