Jessie James Decker je nová matka dvou dětí (obě ve věku do dvou let) a poté, co si užívala přestávky se svými dětmi, se rozhodla, že je čas vrátit se zpět na váhu před dítětem.
Mezi svou rychle rostoucí hudební kariérou a časem s rodinou vymyslela Jessie 15–30minutovou rutinu cvičení, kterou podle ní dělá, zatímco děti dřímají nebo na konci dne, když jdou spát
Backtrack - Jessie je si velmi blízká se svými fanoušky a vždy s nimi komunikuje prostřednictvím sociálních médií o své rodině, její oděvní linii, mamičce a dalších věcech.
Jessie vždy vypadala drobná a tónovaná, ale naposledy poté, co provedla pushup výzvu 22 za 22 instagram video, její tónovaný žaludek a nohy přiměly její fanoušky prosit o rutinu cvičení a stravovací režim. Jako vždy jsme si povídali a Jessie poslouchala a slíbila, že pošle a youtube video vysvětluje její rutinní cvičení a zdravotní režim. Což nás vede ke zboží.
17minutové video bylo zveřejněno a během několika minut po cvičení jsem se potil. Prvních osm minut Jessie sedí a mluví o tom, co ji inspirovalo k tomu, aby začala znovu cvičit, co jí a jak vymyslela tuto rutinu cvičení.
V předchozích příspěvcích na Instagramu, zejména v příspěvcích o svém novorozeném Ericovi 'Bubby' Thomasi Deckerovi, Jessie řekla svým fanouškům, že to pomalu ztrácí na váze a jen si užívá svá nová miminka a čas s DILF Ericem Deckerem.
Ve videu uvádí, jak se po zpětném pohledu na obrázky z nedávné rodinné dovolené rozhodla, že není spokojená s tím, jak vypadala, stravovala se špatně a pozdě v noci, a to ji tlačilo, aby plně zahájila svou výzvu, aby se k ní vrátila váha před dítětem.
Pokud vás zajímá její strava, můžete se podívat na prvních osm minut jejího videa výše, ale nyní se pojďme podívat na to důležité: the cvičení.Vsadím se, že si myslíte: „Jak to má něco společného s prací na koleji?“ Jak jsem řekl dříve, řekla, že dělá toto cvičení, zatímco děti dřímají nebo těsně před spaním a ve videu používá činky, ale říká, že opravdu můžete použít cokoli těžkého (jako jsou ty učebnice chemie za 8 000 $) nebo vůbec nic! Vše, co k jejímu cvičení potřebujete, je 15 minut a slušný prostor.
Rutina cvičení
Dobře, tady to máme.
15 Jumping Jacks
jak špatná je pro tebe zmrzlina
10 výpadů
25 bruslařů
20 horolezců
Jog
15 Zavřete mrtvé tahy s činkami
30 ramen běží 2x
15 vážených dřepů s činkami
Jog
15 výpadů
bezlepkové dezerty bez mléčných výrobků v mém okolí
10 Oslí kopy
30 běhů paží
20 bruslařů
Jog
20 ruských zvratů s činkami
Jog15 dřepů
Upřímně, pokud v polovině tréninku nedýcháte a nevypisujete svou vůli ... Dobré pro vás, pravděpodobně jste ve skvělé kondici. I já, který cvičím 3-4krát týdně, jsem na konci tohoto cvičení lapal po dechu a další den jsem se probudil sotva schopný chodit.
Doufám, že vás Jessie brzy nakopne k energickému a pevnému zadku.
