Když bojujete se žaludeční chřipkou, možná nebudete mít chuť nic konzumovat. Je však důležité vědět, jak vyživovat své tělo, abyste se po záchvatech zvracení a nevolných nocí plně zotavili. Zde je průvodce, který vám pomůže zjistit, co byste měli jíst, abyste urychlili zotavení, a kterým potravinám byste se měli vyhnout.
je pro vás dobré jíst pomerančovou kůru
Dva základní tipy:
1. Hned po zvracení počkejte a poté hydratujte.
Foto Stephanie Lee.
Brown University Health Education vám radí, abyste nic nejedli hned po zvracení a místo toho počkejte dvě hodiny, než začnete hydratovat. Zkuste začít s nanuky nebo ledovými štěpkami a poté usrkávat čiré tekutiny. Voda je samozřejmě skvělá, ale sportovní nápoje mohou doplnit minerály, které byly vyčerpány zvracením. Navíc chutnají dobře!
2. Když jste připraveni k jídlu, nejlepší je nevýrazné.
Foto Stephanie Lee.
Když začnete znovu získávat chuť k jídlu, rozhodněte se pro jednoduchá, nevýrazná jídla jako toast, rýže a krekry. I přes relativní nedostatek chuti mohou jemné pokrmy pomoci udržet vaši energii a zabránit dalšímu zvracení. Livestrong.com doporučuje obyčejné těstoviny, rýži a brambory, když máte obecně nevolnost, i když nemáte problémy se žaludkem.
Nechcete chléb? Jablečná omáčka je další možností - jaká lepší výmluva, abyste si nalili misku a prožili dny slávy z dětství?
Nebo si vezměte banán, pokud jste zvraceli. Pomáhají zvyšovat hladinu draslíku, který se po zvracení obvykle vyčerpává. Jíst banán navíc nevyžaduje žádnou přípravu ani úsilí - skvělá volba, když jste příliš slabí na to, abyste opustili gauč.
Foto Stephanie Lee.
Čtyři věci, kterým je třeba se vyhnout:
1. Alkohol
Dost řečeno. Víte, jak se cítí ranní kocovina, když jste odvrátit noc předtím nemocný, tak si představte, jaké to bude, když vám bude nevolno a znovu začnete pít. Alkohol také přispívá k dehydrataci, kterou rozhodně nepotřebujete, pokud již zvracíte.
2. Kofein
Jakkoli to může být těžké - věřte mi, vážím si svého pravidelného šálku joe - kofein vám nepomůže cítit se lépe. Stejně jako alkohol vás může dehydratovat. Místo toho, abyste se spoléhali na Starbucks nebo Red Bull, kteří vám pomohou zůstat vzhůru až do 3:30, může být tento spánek přesně tím, co vaše tělo potřebuje.
3. Mléčné výrobky
Foto Stephanie Lee.
Mléko může způsobit silné kosti a zuby, ale nestojí to za to, když máte nevolnost. Podle Livestrong.com mohou mléčné výrobky přitahovat váš žaludek. Jakmile tedy váš žaludek snese jídlo a budete okusovat solené tyčinky, sýr vynechejte. Až se vrátíte do normálu, oslavte tím, že se vydáte do Andyho nebo Cold Stone a budete dlouho čekat na mléčné výrobky.
4. Pikantní jídlo
Jalapeños a chilli papričky nesedí přesně s nepříjemným bříškem. Opět zůstaňte na nevýrazné straně a nemůžete se pokazit.
